《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣”，意思是說(shuō)一是要從內(nèi)養(yǎng)護(hù)正氣，使邪氣不能侵體；二是要注意防范。

堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以提升肺活量，改變心肺功能，是補(bǔ)充肺氣的一種好方法。

開(kāi)胸順氣操一共有三節(jié)，每節(jié)操可根據(jù)自身情況重復(fù)5~10遍，每天最好做兩次。

腿向前邁弓步，雙手掌心朝上、大拇指朝后從前往后向兩側(cè)伸展，伸展到最大幅度時(shí)抬頭挺胸做5次深呼吸，吸氣時(shí)鼓肚子，呼氣時(shí)將雙臂盡量再向后伸展。

挺胸抬頭，雙臂盡量向后展，伸展到最大程度時(shí)做5次深呼吸，然后含胸弓背、雙臂抱肩，再做5次深呼吸。

動(dòng)作一：縮唇呼吸(www.wS46.com)

動(dòng)作二：抬步走

除了“會(huì)動(dòng)”之外，“會(huì)吃”同樣很重要。

【補(bǔ)肺氣】常喝黃芪水

準(zhǔn)備5~10克的黃芪，有養(yǎng)生盅的可以放到里面燉煮，沒(méi)有的直接用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子燜20分鐘，當(dāng)茶喝，可以反復(fù)泡。

除了補(bǔ)肺氣，另外的養(yǎng)肺重點(diǎn)，就在于潤(rùn)肺清肺，把肺里旺盛的火氣給滅掉，這樣我們身體才會(huì)清爽，降肺火我們可以參照百歲的女名醫(yī)，陳彤云陳老的養(yǎng)肺方法。

陳老在早年時(shí)得過(guò)肺炎，所以她對(duì)于肺部的養(yǎng)護(hù)尤為看重，在養(yǎng)生節(jié)目中，她說(shuō)自己養(yǎng)肺潤(rùn)肺，不讓體內(nèi)肺火過(guò)旺的方法就是每天都會(huì)吃銀耳蓮子羹。

銀耳入肺經(jīng)，有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，清虛火的作用，而且銀耳蓮子羹的做法很簡(jiǎn)單，即使是廚房小白也能輕松學(xué)會(huì)。

銀耳是大眾喜歡的“平民燕窩”，又被譽(yù)為“菌中之冠”，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，加上它天然的植物性膠質(zhì)，有非常好的滋陰作用，而且還能補(bǔ)肺益氣，生津潤(rùn)肺，是非常好的養(yǎng)肺食材。

除了蓮子銀耳羹，平時(shí)抽煙的老煙民更適合百合陳皮檸檬膏

檸檬用鹽水泡半小時(shí)，給表皮洗洗凈；

燉煮的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，中途可以打開(kāi)攪拌下，最后的成品是這個(gè)樣子的，一斤檸檬百合膏大概能吃一個(gè)多星期，冷藏儲(chǔ)存，直接吃，當(dāng)果醬或是用溫開(kāi)水泡著喝皆可，酸酸甜甜。

檸檬選用新鮮的安岳檸檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是蘭州百合，肉質(zhì)厚，有養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺之效。

吃的時(shí)候舀出兩勺，用50度左右的溫水沖泡，酸甜開(kāi)胃，生津止渴，質(zhì)地很濃稠，散發(fā)濃郁的檸檬清香，感覺(jué)身體一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一樣能夠養(yǎng)陰潤(rùn)肺的同時(shí)，加入了清濕熱的組合。

感覺(jué)嗓子不舒服時(shí)，或者外面空氣污染嚴(yán)重，就喝上一杯，清潤(rùn)酸甜，十分舒適。

吃著清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我們上面提到的銀耳。

我們常說(shuō)白色食物入肺，這款白合糕，足足用了12種養(yǎng)肺的食材，而且大多都是白色的，除了銀耳以外，還有雪梨，山藥，百合，薏米，藕粉等，還特別添加了潤(rùn)肺的枇杷胖大海。

枇杷清熱去燥，潤(rùn)肺，在《本草綱目》中就記載了，枇杷可以潤(rùn)五臟，滋潤(rùn)心肺。自古就被稱(chēng)為“養(yǎng)肺圣果”。

之后就靠山藥，薏米來(lái)補(bǔ)養(yǎng)肺氣，人們都知曉山藥是健脾的，卻很少有人知道山藥對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肺氣，也十分在行，特別是因?yàn)榉螝獠蛔悖每鹊呐笥眩梢猿３陨剿帲裁滓灿薪∑B(yǎng)肺的作用。而且脾肺關(guān)系密切，脾為肺之母，想徹底養(yǎng)好肺，也要順帶把脾養(yǎng)好。

Q彈軟糯，散發(fā)散散的清香，吃著既滋潤(rùn)又清爽，用的還是低脂的橄欖油，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，每一顆都是獨(dú)立小包裝，干凈衛(wèi)生，方便儲(chǔ)存，出門(mén)在外也能隨時(shí)隨地來(lái)上一顆。