南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥，北方部分地區出現降雪，寒露后養生要側重養陰。春夏養陽，秋冬養陰。秋季氣候變冷，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內，應以保養陰精為主。

肺與秋季相應，而“金秋之時，燥氣當令”，秋季燥邪易耗傷肺之陰精，出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥的癥狀。

秋之燥，宜食麻以潤燥。古人在秋天有吃芝麻的習俗，黑白芝麻都可以，考慮很多朋友想養頭發，這里更推薦大家吃黑芝麻。

身體根源被過多消耗，傷精傷髓，衰老，記憶力衰退，白發，脫發，尿頻尿多，**早*，*經量少，身體各種小問題、老問題提前發生。www.ws46.com

現代發現黑芝麻可使衰老現象推遲發生，肝臟和**中脂褐質水平降低，而血漿中維生素E含量增高。

《本草經疏》說它：氣味和平，不寒不熱，益脾胃，補肝腎之佳谷也。

除了補肝腎，秋燥傷肺陰可以用，身體精血不足頭暈眼花，須發早白，面色差，陰虛內熱體質，*經量少，產后乳少，腸燥便秘等也適合。

黑芝麻是少有記載能直接烏發養發的藥食，它是藥物也是食物，力量平和，不如大補的藥一樣迅猛。

黑芝麻吃起來很方便，提前蒸熟，吃飯前灑一點在菜或米飯上就可以，也不影響口感。

《本草匯言》：多服令人腸滑，緣體質多油故也，宜蒸熟食之良。生食者發痰生蟲脫發，炒食者發熱燥血。

有時間也可在家做九蒸九曬黑芝麻丸，《抱樸子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分被腸道吸收。

沒時間自己做也可以用商城的九蒸九曬黑芝麻丸。

我們在安徽寧國找到一家嚴守九蒸九曬的工坊。

完全可以當日常零食吃，男女老少都可以，日常當零食嚼嚼完全沒負擔。

秋滋補宜食豆

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥。”

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

大部分草木感受陽氣而茂盛，只有菊花感受天地間的陰氣而開放。《月令七十二候解》說：草木皆華于陽，獨菊華于陰。天地間的陰氣成就了它，也注定了它“養”陰的功效。

芳香上達，又得秋金之氣，故能平肝風而益金水。

菊花味苦、甘，性微寒，清肝火平肝風，益肺（金）腎（水）。

肝開竅于目，現在的生活看手機、電腦、屏幕多，用眼過度，容易頭暈目眩、眼睛紅腫、痛，干澀，易流淚等，都可以用清肝明目的菊花來改善。

菊花可以助氣血運行，養五臟，安精神，定魂魄，止驚嚇后心慌，對有形的氣血，無形的精神都有好處。

采摘菊花直接泡水喝就可以！用菊花水漱口，還可以預防牙齦腫痛，洗手也可以去腥味。

沸水沖泡后，等水不太熱時，先用蒸汽熏一熏眼睛，給眼睛做個spa，能更好的緩解眼睛的不適。

皮膚死肌，清肺疏風。惡風濕痹。驅風散濕。久服，利血氣，輕身、耐老延年。

皮膚暗黃、色素沉著，色斑，瘙癢，或陰虧津枯致的皮膚皸裂、面色無華、膚色枯槁也可以用下面這個方法。

白果50g，菊花4朵，雪梨4個，牛奶150~200ml，蜂蜜適量。

白果去殼，開水燙去皮衣。菊花洗凈摘取花瓣。雪梨去芯切成粒狀。

用菊花搭配溫中的姜，疏肝的佛手，玫瑰花，補腎的肉桂和覆盆子一起泡水喝。

每天早晨沖泡一杯，開啟美好新一天！

可以多和家人朋友小聚，或者去爬山、登高，望望遠處的風景，也可以放聲長嘯，宣泄胸中積郁。