中國的道教文化博大精深，源遠流長。其攝生、養生學術，素為世人視為瑰寶。生死之道，重“氣、體”二字。“氣”生萬物，“體”包萬物。“氣”為體之本，“體”為氣之寓。無“氣”不成體，無“體”氣不存。故講道不離體，離體不為道。“氣、體”，即道德、即性命、即內外、即陰陽。

2015年7月28日全真龍門派第21代、百歲丹道大師張至順道長羽化登仙，享年104歲。張至順真人歷經風雨，在修煉上獲得了極深造詣。

重陽祖師爺說：“大道至簡不繁，道是簡單的，復雜的便不是道。少吃葷，多吃素，月光底下勤散步。萬緣齊放下，長壽如彭祖。那些故弄玄虛的把戲是討厭的。”

所以，他在茅屋前后都種滿了松樹，每天都在松樹下打坐靜修，松樹的清氣對修行很有幫助。

這個醋泡姜，也是我們的百歲國醫大師路志正老先生的養生秘方，路老已過百歲，他堅持吃了40多年的姜，他曾說：“每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。

這個醋泡生姜特別適合下面幾類人：

痰濕濕氣重

體內濕氣重

特別容易感冒

沒有胃口

獻上醋泡姜的做法：

2、往姜片上撒鹽，腌制一下子，避免姜片水分太多變質，也會讓姜片更脆嫩。所以平時不要吃得太咸，不然你的身體里的細胞也會處于脫水的狀態。靜置一個小時，就會出很多的水。

4、用醋泡姜。曾經以為姜片太多，瓶子放不下，天真啊，殺過水之后，姜片干癟脆嫩，一瓶子不滿，只有半瓶子咣當。把醋沒過姜片，讓姜片在米醋中痛快飽吸汁水吧！

食用方法：

如果你沒時間做，或者對姜的品質有很高的要求，這里推薦這款現成的銅陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，無添加。

我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

薦每天早上和早飯一起吃，早晨7~9點是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜，最適合，一大早就胃口大開的感覺太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香。

如果年輕人不喜歡吃腌制類的，也可以備上一些這種紅糖姜片，同樣用的是銅陵白姜，咱們很多女性都有喝紅糖姜茶的習慣，很多人都畏寒怕冷，需要發汗，都會煮上一些紅糖姜茶。在我們脾胃虛寒時，這個開袋即食的姜片幫了大忙。

每一片姜上都裹滿了厚厚的紅糖霜，聞著就香氣撲鼻，炒姜的師傅都有著十幾年的經驗，對于火候把控得特別好，吃起來不齁不膩，甜蜜適度。

開袋即食，而且也干凈衛生，不用擔心吃不完，隨身攜帶也方便，萬一在外面被冷氣吹了，立馬吃上一包。

2、清心?

無論在什么地方，有空就*坐，不要想太多，凝神調息，調息凝神。身體能量儲備夠了，這個經濟社會，人們的欲望越來越大，口欲，物欲，色欲，正默默吞噬著我們的壽命。

張至順道長就堅持早上3點到5點練功打坐，他認為一個人能一輩子在這個時間練功不輟，一定有成就。時刻專注、守神很重要。打坐要的是神思不動，神不離身。不要閉氣更不要意守丹田。無論在什么地方，有空就*坐，不要想太多，凝神調息，調息凝神。

人整天都是投心向外，投五官于聲色，投手足于錢物，很少有時間反觀自性，一日三省吾身。人只有收視返聽，返身觀照，才能見微知著，解剖自己。觀照自己，會讓我們在做事情時變得專注，沒有那么在意別人的看法，當真正專注的時候，你會發現四下無人，只有我和事情。

世間能清心者，得至福；能寡欲者，受厚報。有欲苦不足，無欲亦無憂。所以我們要盡量降低自身的欲望。

《書》曰：“欲多則損精。人，可寶者命，可惜者身，可重者精。”《內經》云：恬淡虛無。真氣從之。精神內守。病安從來。恬、安靜也。淡、樸素也。虛無。不為欲望所蔽也。

唐代文學家柳宗元曾寫過一篇名為《蚹蝂傳》的散文，文中提到了一種善于背負東西的小蟲，它行走時遇見東西就拾起來放在自己的背上，高昂著頭往前走。它的背部發澀，堆放到上面的東西掉不下來，背上的東西越來越多，越來越重，不肯停止的貪婪行為，終于將它拖累在地，說的也是這樣一個道理：想抓住的東西越多，抓得住的就越少。

張至順道長長年練功，練得正是《金剛功》，《金剛功》歷史悠久。據師傳，早在唐代已有雛形。到宋代，許多宮觀已在推廣。經元、明至清代早期，已普及到民間，有的歷名為《八段錦》。

八段錦對于改善亞健康狀況的效果非常理想，尤其對于改善頸椎問題、腰腿痛、腸胃問題等有著明顯效果，而且也是一種不錯的減肥運動。

↓第一式：兩手托天理三焦↓

↓第二式：左右開弓似射雕↓

↓第三式：調理脾胃須單舉↓

↓第四式：五勞七傷往后瞧↓

↓第五式：搖頭擺尾去心火↓

↓第六式：兩手攀足固腎腰↓

↓第七式：攢拳怒目增氣力↓

↓第八式：背后七顛百病消↓(www.ws46.com)

八式集合，小伙伴們轉起來學起來

推薦拍打這幾處：