霜降作為秋天的最后一個節氣，和冬天相承，而即使是初冬，自然界的陽氣也處于驟減之中，陽氣不足，萬物凋零閉藏。我們人與自然要保持一個相對平衡的狀態，遵循將陽氣閉藏于體內的原則。

《黃帝內經》中明確指出：“冬不藏精，春必病溫?！鼻锒f物閉藏，人體陽氣也要潛藏于內，冬藏是否做好絕對了來年的健康與否。很多人到了春天身體小毛病不斷，這就是冬藏沒有做好。故此，接下來的日子，要減少耗損陽氣的性味，避寒就溫，一起為冬藏做準備。

第一件：千萬別熬夜

一天之中，陽氣晝夜循于周身御敵于外，夜晚歸于陰，一年之中，秋冬養陰，應順應秋季特點，陽氣逐漸斂降于陰分之中，潛藏封存，陰陽和合才能身體健康，然而很多夜貓子愛好熬夜，晚上還要亢奮不睡，迫使陽氣外越，不能斂降于陰，耗散陽氣。

第二件：千萬別受寒

疼痛是寒邪的主要特征，若寒客肌表，凝滯經脈，則頭身肢節劇痛；若寒邪直中于里，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。人身水谷精微物質的輸布，有賴于陽氣的溫煦推動作用才能暢通無阻。寒凝經脈，氣血失于溫煦，易使經脈氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛。

我們在艾灸時，對于艾條的選擇要注意，最好使用陳艾，陳艾的顏色以土黃色為佳，燃燒時煙氣也相對輕柔，陳艾的艾火不急不燥，柔和通透而不烈，灸感會舒服。

但身邊很多親戚朋友都說，冬天艾灸不方便，一是天冷，施灸時怕受寒；二是冬天基本都門窗緊閉，室內艾灸煙排不出去，很嗆?？紤]到這個問題，我們尋找到一款非常適合冬季艾灸的寶貝。

可千萬別以為這肚臍百無一用，其實肚臍乃腹部一處連接臟腑與皮膚外的重要隘口，且別小看這藥泥雖然做法簡單，但配合上肚臍，卻能很快發揮出溫陽的作用，南懷瑾大師經試驗后發現，只消用個四五天，晨起時不僅腹部不再冰涼了，而且往日起床時口苦、口干的問題也能改善很多。

其次，花椒也有著不小的作用，大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除濕，溫中健胃特別好。在肚臍貼里放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經絡中去，把一些陳年老寒濕都趕走。然后再帶上桂圓補心安神，養血益脾的作用，想必這一晚上都是暖彤彤的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經；

睡不好；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

第三件：千萬別吃撐

同樣是進補，有的人補了之后面色好氣色佳，而有的人補了之后不但無效，還會出現腹脹、腹瀉、便秘、口臭等情況。這就屬于補不進去，原因就在于脾陽弱，脾胃不好，這些人一旦吃多，脾胃無法運化這些食物，積滯在體內就會出現不舒服。

所想在這個冬季好好進補，那就需要這段時間把脾胃養養好，補足脾陽，疏通脾胃的積滯，這樣吃下去的東西不但能被身體轉化為所需營養，還能吃不胖，睡得好。

后來傳到清朝，成為乾隆皇帝經常吃的一種糕點，幾乎常年不斷。后來慈禧太后也是如此，非常喜歡這種糕點，究竟是怎樣的糕點，能讓當時養尊處優的皇帝太后如此青睞呢？

白術健脾益氣，燥濕利水，特點是“守而不走”，能守護住我們脾胃；在八珍糕中，白術和黨參協同“作戰”，共同滋養脾陽。

薏苡仁同樣是健脾利水的，但主要作用是祛濕濁，和茯苓還不一樣，它是往下走的。故此茯苓和薏苡仁這一上一下，一升一降，咱們脾胃的氣機就運轉起來了。

八珍糕的發明者、明朝大醫陳功實說，一個脾胃虛弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就會身輕氣爽、元氣大增。做法羅大倫博士也有講，便是把上述這些食材都磨成粉末，再和糯米粉或小麥粉混合，揉成面團，和蒸饅頭一樣放在蒸籠里蒸熟即可。

根據現代人的體質，對初始配方加以調整，把黨參、白術、白扁豆、芡實替換成雞內金、山楂、麥芽和砂仁，把傳統的糯米粉換成了小麥粉。

而且積滯的東西清理完，里面的氣機一定不對勁，就和洞穴中烏煙瘴氣的環境一樣，這時也得需要一味能夠調順氣機，讓氣機平順下來的東西，麥芽行氣，起到了調理氣機的作用。

山藥主健脾，把脾胃運化給強健上來，山楂味酸，有收斂效果，把這些補益脾胃的給收斂住，使之不流失。

烘焙過后，食材的味道被完全激發出來，濃郁的麥香，有股淡淡的焦香味兒，即使沒有添加蔗糖，食材本身的甘味也有一股淡淡的清甜，不能吃甜食、不能吃糖的朋友都可以放心食用，軟糯好嚼，干濕適度，不噎嗓子不黏牙。

霜降將至這三件有損身體陽氣的事情就別再做了，養好陽氣不外泄，一起為冬藏做準備。