長(zhǎng)期熬夜在現(xiàn)代人群中非常普遍，有的為了工作進(jìn)度，有的為了一時(shí)快樂(lè)通宵，但無(wú)論出于什么原因，結(jié)果就是對(duì)身體的危害非常大。

小時(shí)候跟著外婆住，他們的作息經(jīng)常是晚上八九點(diǎn)就睡下，第二天早上五點(diǎn)多起床，老人家到了八十多歲依然洗衣掃地，干得起勁兒。

丑時(shí)不睡覺(jué)，我們的氣血就無(wú)法進(jìn)入到肝，人臥則血?dú)w于肝，肝血不足，臉上就容易長(zhǎng)斑、經(jīng)常頭暈頭痛，精神恍惚。

熬夜會(huì)使我們各個(gè)臟腑得不到休息，毒素積在體內(nèi)，氣血不暢，我的老友之前因?yàn)榘峒沂帐胺课荩B續(xù)熬了一個(gè)多星期，每晚收拾到凌晨?jī)扇c(diǎn)，結(jié)果稍微吃的不對(duì)付，就上吐下瀉，去看了說(shuō)沒(méi)事，結(jié)果找了個(gè)老師傅去刮痧推背，說(shuō)是肝火過(guò)旺，讓她少熬夜。

方法一：睡前放松，滋養(yǎng)五臟

1. 想快速入睡可以右側(cè)臥，右手掌托住右耳，右掌心為火，耳為水，兩者水火既濟(jì)，心腎相交，這么入睡也可養(yǎng)心滋腎。

3. 仰臥屈膝扭轉(zhuǎn)，躺在床上或墊子上，手臂打開(kāi)，掌心朝上，兩腿并攏，雙腿屈腿抬起，大腿與地面呈90°，小腿與大腿的夾角呈90°，可以參考下圖。

4. 還陽(yáng)臥，身體自然平躺，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。

方法二：疏通肝膽經(jīng)，脾肺經(jīng)

疏通肝膽經(jīng)，肝膽經(jīng)位于大腿的內(nèi)外兩側(cè)，睡前可以按揉、拍打一會(huì)兒，每次堅(jiān)持十分鐘，拍打按揉到發(fā)熱為止，可以促進(jìn)肝膽氣血循環(huán)，對(duì)睡眠也有幫助，日久見(jiàn)成效，一定要堅(jiān)持疏通。

彈力非常好，360°可彎，老人用著也方便，不僅可以拍打肝膽經(jīng)，后背酸了拍打拍打后背，腿酸了拍拍腿，很實(shí)用。

板面上有很多小顆粒，能凸出刺激經(jīng)絡(luò)，手柄處的凸起也可以用來(lái)加強(qiáng)按摩力度，自打用上，老人家就愛(ài)不釋手，每天都要拍一拍，這種堅(jiān)持養(yǎng)生的毅力和態(tài)度，也是值得我們年輕人學(xué)習(xí)的。

肺經(jīng)在我們的胳膊處，沿著下圖這條經(jīng)絡(luò)走向拍打即可。

方法三：睡前四肢要暖

睡前熱水泡個(gè)腳，既能捂暖我們的腳部，又可以溫補(bǔ)我們的腎陽(yáng)，疏肝理氣，肝氣郁結(jié)的朋友們，一定要試試用柴胡泡腳。

林妹妹長(zhǎng)期抑郁敏感，結(jié)果落得個(gè)紅顏薄命的下場(chǎng)，身邊也有朋友，長(zhǎng)期陷入抑郁焦慮情緒當(dāng)中，結(jié)果脾胃越來(lái)越差，之前朝氣蓬勃的一個(gè)人，如今暴瘦不說(shuō)，還總是覺(jué)得身體好多位置都開(kāi)始疼痛起來(lái)。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“茈胡（柴胡），味苦，平。主心腹腸胃中結(jié)氣，飲食積聚，寒熱邪氣，推陳致新。久服輕身明目，益精。一名地薰。生山谷。”

商城也配備了這款柴胡舒肝散的足浴包，沿用經(jīng)典名方配比，把這些草本植物粉碎之后，封在無(wú)紡布的包中，方便使用。

此時(shí)可以將身體徹底放松下來(lái)，閉目養(yǎng)神，把不開(kāi)心的事兒都拋于腦后，想象著這些草本成分通過(guò)我們的經(jīng)絡(luò)血脈，一路“披荊斬棘”，疏通被情緒垃圾堵塞住的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)一通，身體也開(kāi)始輕松，心情也在慢慢變好。

睡前做做這三件事，疏肝理氣，養(yǎng)脾養(yǎng)肝腎，還能給身體定時(shí)的疏通，清理情緒垃圾，讓睡覺(jué)變成一件享受的事。