在秋天的最后一個(gè)月里，人的活動(dòng)也要適應(yīng)自然界變化，以確保體內(nèi)陰陽平衡。天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，養(yǎng)生要防寒保護(hù)陽氣，也要潤燥養(yǎng)護(hù)陰氣。

寒露后天氣更冷了，大家一定別用氣血抗風(fēng)寒，多穿點(diǎn)衣服，讓身體保暖。當(dāng)你身體暖呼呼的時(shí)候，就不需要多余的脂肪了，不容易長胖。我們都有這樣的體驗(yàn)，感覺冷的時(shí)候更想吃東西，也會(huì)吃的更多。

身體上中下有3個(gè)穴位非常關(guān)鍵，如果你能讓這3個(gè)穴位很溫暖，對(duì)外部寒涼是個(gè)抵御的作用，能很好的保護(hù)自己的陽氣，不容易長胖，身體氣機(jī)也會(huì)更順暢，有助于身體排濁留清。

神仙都怕腦后風(fēng)，說的就是大椎穴。手足三陽經(jīng)絡(luò)的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸，這里如果著了涼，很容易肩頸僵硬、頭痛、咳嗽、感冒。

大椎穴暖起來，肺就不涼了。肺弱了，皮膚毛孔就容易不通透。好些人的皮膚也沒大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺氣虛有點(diǎn)關(guān)系。

這款艾草貼用的是艾葉提取物、桃仁、大黃、白芷、桂枝、天南星、當(dāng)歸、乳香、蒼術(shù)等草本熬制成膏，攤涂在無紡布貼上，敷于我們的皮膚。

艾葉驅(qū)寒補(bǔ)陽，桂枝溫補(bǔ)陽氣，當(dāng)歸舒活氣血，乳香活血行氣，天南星燥濕化痰。這些草本散發(fā)淡淡的草本香，雖濃郁卻不嗆人，小小一貼敷于皮膚，也感受不到不適，沒什么異物感，不會(huì)悶熱。

這些草本都是一些驅(qū)寒，補(bǔ)陽，祛濕，活血作用的，溫和不辛烈，很適合我們大眾使用，只要不對(duì)這些草本過敏，都可以用哦。

喜歡吃冷飲的朋友也可以在吃之前貼到肚子上，先把臟腑暖起來，避免寒涼飲食給自己帶來傷害，以及受涼胖。越是內(nèi)臟涼的人，脂肪多越。

我們的肚臍是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不良，也更容易生病。因?yàn)楫?dāng)身體遭受外邪的時(shí)候，會(huì)調(diào)用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調(diào)走，脾胃就更容易虛弱了。

這種人更容易體寒、腎虛、腰不好、*經(jīng)延遲、性冷淡。如果你這里有發(fā)涼、僵硬的情況，可以貼運(yùn)中貼暖起來。對(duì)整個(gè)生殖系統(tǒng)都有很好的活血行氣改善。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實(shí)就能明白為什么這個(gè)秘方會(huì)受眾人追捧了，這三味性味都偏溫?zé)幔叶細(xì)w脾經(jīng)，能脾胃的陽氣補(bǔ)得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補(bǔ)足，我們身體其他處的陽氣才會(huì)充足。

桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。桂圓肉是常吃的干果，它有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的作用，主要起到補(bǔ)益的作用，比如憂思傷脾出現(xiàn)的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰(zhàn)等，可以健脾氣，補(bǔ)心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導(dǎo)致的問題。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現(xiàn)在陽氣耗損嚴(yán)重的人，不光中老年人陽氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內(nèi)濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調(diào)理下身體吧。

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛出油；

脾胃虛寒；

如果中了3條以上，按照下面的方法試試。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

1.皮膚敏感對(duì)膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對(duì)膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

3.三陰交：寒從腳底入，腳暖的人腎很好，老得慢！

可以走走路，走到腳溫暖，可以泡泡腳，泡到腳溫暖。每天也可以跺跺腳，別看是個(gè)小動(dòng)作，把腳暖起來，你的腿就暖了，好多身體的問題，自然而然就好了。八段錦最后一招，背后七顛百病消，也是這個(gè)原理。

日常穿襪子不能太緊，而且一定要護(hù)著三陰交穴位。

腳涼、上熱下寒、睡不好、心情煩躁、下巴長痘的人，在三陰交貼艾灸貼，雙腿都貼，這樣你下半身6條經(jīng)絡(luò)都能暖起來，引火下行，心情也好，睡得也好。

這個(gè)秋天接觸了很多燥的人，都是因?yàn)榻衲晗奶焯珶幔龊固嗔恕Ｎ乙彩牵奶斐龊购芏啵锾煅劬Ω裢飧桑B(yǎng)了好一陣，最近才好點(diǎn)。

日常可以：

2.少操心，思傷脾、恐傷腎，都會(huì)消耗氣血。

4.多多轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，叩齒吞津，讓自己的口水滋潤自己的身體。

中醫(yī)認(rèn)為舌為心之苗，脾經(jīng)連于舌根、散于舌下，腎經(jīng)也通舌根，肝經(jīng)行頰里環(huán)繞口唇，喉嚨發(fā)音更離不開肺氣。舌的活動(dòng)還牽扯到任脈，動(dòng)舌頭是牽一處動(dòng)全身的內(nèi)調(diào)方式。

• 全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）。

• 之后分三次將唾液徐徐咽下。

可以利用酸棗仁、收斂、安神，增加深睡眠。

漢代大醫(yī)家張仲景經(jīng)常用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠，我們也在酸棗仁湯的基礎(chǔ)上進(jìn)行加減改動(dòng)，做了，讓安神助眠效果依舊，味道卻更加酸甜可口，很多人都喜歡吃。

對(duì)于很多因?yàn)楦窝蛔愣砩咸摕┎幻叩娜耍渖狭搜a(bǔ)血益心脾的桂圓、健脾益氣的茯苓，讓身體從食物中吸取的營養(yǎng)更多，氣血化生更多，補(bǔ)益肝血，肝有血可藏，身體陽氣在體內(nèi)有濡養(yǎng)它的陰精則易睡，對(duì)于長時(shí)間熬夜身體耗傷太過的，或者晚上睡不著，睡后多夢(mèng)易醒睡眠質(zhì)量不好的都有極佳的效果。

熬夜太多的人陰精內(nèi)耗，多有虛火這時(shí)候就是百合蓮子發(fā)揮作用了。百合、蓮子滋養(yǎng)陰精，清心火安心神，很多人做夢(mèng)多，容易醒，虛煩不眠，舌尖紅、小便黃都是因?yàn)橛行幕穑@時(shí)候只滋陰養(yǎng)神是不夠的還要把這個(gè)火清掉，讓身體安靜下來。

寒露后，天氣漸涼，大家注意及時(shí)添衣服，最好貼身，以免冷風(fēng)吹進(jìn)去。一方面護(hù)著陽氣，一方面滋養(yǎng)陰氣。