臨近霜降，樹葉開始變黃離開枝椏，北京的秋意越來越濃。

這時候南北方都有明顯的降溫，但路上還是能看到很多朋友穿著單薄的衣服，十幾度的天氣露著腳踝。

雖然總說“春捂秋凍”，但有些時候“凍”不好，更傷氣血。

未來15天注意這些事，幫你只補氣血，不長贅肉。

護好身體關(guān)鍵位置，遠離寒濕胖！

秋凍是薄衣御寒養(yǎng)生，入秋后，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，而應(yīng)該盡可能晚一點增衣。

這是為什么呢？

薄衣可以讓身體適當感受秋寒，逐漸適應(yīng)寒冷，讓陽氣慢慢向內(nèi)收斂，毛孔、湊理漸漸閉合，達到正氣內(nèi)藏的效果。

還能避免因穿太多而出汗，損傷陰津?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提醒要「秋冬養(yǎng)陰」，出汗過多會傷陰耗氣，與秋天收降、斂陰的養(yǎng)生原則相違背。

當然，秋凍不是讓人凍得發(fā)抖，而是別出汗太多就好。若是單純追求美而少穿，反而容易傷陽氣。

秋凍要幫身體做好三暖二涼！

一是頭涼，不要老出著汗。二是胸涼，胸前不要捂太多，肚子則要多一點。比如我們蓋涼被，重要的是護住下腹，要是蓋在胸部，反而容易感覺憋悶，失眠多夢。

「二涼」才是秋凍的精華，要是太暖了陽氣不好收斂，反而汗出傷陰，其它位置太涼又容易傷陽氣。

秋天要肚子暖、腰背暖、腿腳暖。尤其是陽虛怕冷的女生，腰腹、腳丫子腳踝都要保護好，別露出來受寒，平時晚上最好能堅持泡腳。

身體陽氣不足，外寒入侵，體內(nèi)就容易有寒濕，積攢很多軟肉肉御寒。

陽虛濕氣重，苔滑膩有齒痕，痰多，四肢發(fā)沉不想動，胃口差，大便黏馬桶，容易胖的體質(zhì)，日?？梢杂枚悄氋N，幫身體溫陽化痰濕。

不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。而他這個養(yǎng)陽的秘方，就是通過敷于神闕穴來調(diào)理腸胃、補充陽氣。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問題都會好了。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實就能明白為什么這個秘方會受眾人追捧了，這三味性味都偏溫熱，且都歸脾經(jīng)，能脾胃的陽氣補得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補足，我們身體其他處的陽氣才會充足。

如果養(yǎng)陽，那么艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等作用。

桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。桂圓肉是常吃的干果，它有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的作用，主要起到補益的作用，比如憂思傷脾出現(xiàn)的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰(zhàn)等，可以健脾氣，補心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導致的問題。

花椒，花椒是日常烹飪當中常用的一種調(diào)料，有溫中散寒的作用，所以可以調(diào)理由于脾胃虛寒導致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現(xiàn)在陽氣耗損嚴重的人，不光中老年人陽氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內(nèi)濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

腹部涼、宮寒、痛經(jīng)；

臉部、頭發(fā)愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事項：

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

飲食也是補氣血不長贅肉的關(guān)鍵，降溫后，陽氣內(nèi)收，胃口就會變好，想吃能吃，更想吃肉。

過去生活條件有限，需要提前秋補養(yǎng)膘，準備過冬。就像動物冬眠之前飽餐一樣，身體要準備足夠的能量。

現(xiàn)在吃穿住都要更好，到了冬天運動也少，「貼秋膘」也該與時俱進了，秋季飲食也要七分飽，吃的時候細嚼慢咽，避免因胃口太好而吃太多。

秋季進補要增甘酸少辛辣，少吃辛辣多吃酸甘滋補，秋季五行應(yīng)金和肺，且秋氣肅降而干燥，宜滋陰潤肺。

可以多吃這些平和、清潤的食物：

谷類：小米，黑豆，玉米；

蔬菜：山藥，南瓜，白菜，土豆，板栗，銀耳，蘿卜，蓮藕，茼蒿，菠菜；

水果：梨，蘋果，柚子，石榴；

肉類：鱸魚，鴨子，豬瘦肉；

藥膳：百合，玉竹，南沙參

有很多朋友夏季吃了很多生冷，或者吃外賣多，飲食偏油膩，舌苔厚膩，有齒痕，有口氣，食欲也不穩(wěn)定，容易腹脹，大便很臭，便秘等。

那么你首先要養(yǎng)脾胃，去掉困住脾胃的濕濁積滯，恢復運化能力再進補。否則進補太多就是給身體增加負擔，讓人虛胖、乏力。

秋天清腸胃引補，或者補過頭了消食化積滯，山楂都是不二之選。

山楂熟于晚秋，味酸性溫，最得秋氣，又能消食健胃、行氣散瘀，再加持上收降的秋氣，能自上而下通到根本了。尤其適合吃肉多，吃的油膩，血脂高的體質(zhì)。

很多人體質(zhì)又虛又堵，可以搭配健脾補氣的山藥、大棗，化痰濕的茯苓、陳皮，以及消面食的麥芽一起煮水喝，幫身體清補兼顧，恢復脾胃功能，清理痰濕和積滯。

從3歲的小寶寶到30歲的大寶寶都能用。小朋友化食積，大朋友降高，還可以送老人。

不喜歡自己制作，也可以用商城的雞內(nèi)金山楂球，這些食材里面都有，獨立包裝更方便。

天氣漸涼，舌苔厚膩的朋友，飯量可以稍減一些，飯后吃兩個陳皮山楂秋，讓胃腸休息一段時間。少吃肉常喝粥，直到感覺食欲恢復，舌苔干凈才好。

打通營養(yǎng)輸送的通道，避免堵成肉肉

很多情況下「吃進去」和「補進去」，是兩碼事。

脾胃吸收了食物的營養(yǎng)，還要送到全身需要的地方。如果在運送時出了問題，就會導致它們堵在身體的一些地方，如同脂肪堆積，人就會胖起來。

運化的關(guān)鍵是脾胃功能正常，除此之外還有一個容易被忽略的三焦經(jīng)，這個重要的通道。

“三焦者，水谷之道路”，三焦在人體里是「傳化之腑」，負責通行元氣、疏通水道、運行水谷。

很多時候，我們體現(xiàn)出來的“虛”，其實是脾胃吸收了，但氣血精微傳輸過程出了問題，沒有被送到本來的目的地，這就需要疏通三焦經(jīng)了。

疏通三焦經(jīng)最簡單的方法，就是八段錦里的：雙手托天理三焦

放松直立，雙臂向上伸直，兩手頭頂交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有點像伸懶腰的樣子。眼向上看手背，腳跟提起離地，持續(xù)幾秒。

兩手放松，腳跟輕輕落地，還原成預(yù)備式，然后反復做九次。

可以一邊做動作一邊進行觀想，自己正像一顆蓬勃挺拔、枝繁葉茂的參天大樹伸展枝芽。大樹能在風吹雨打中依然生長成這個樣子，它的生命狀態(tài)必然是通暢調(diào)和不瘀堵的。

一場秋雨一場涼，天氣越來越冷了，記得做好三暖二涼，幫身體先通再補，愿你和家人開心每一天。