在秋天的最后一個月里，人的活動也要適應自然界變化，以確保體內陰陽平衡。天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，養生要防寒保護陽氣，也要潤燥養護陰氣。

寒露后天氣更冷了，大家一定別用氣血抗風寒，多穿點衣服，讓身體保暖。當你身體暖呼呼的時候，就不需要多余的脂肪了，不容易長胖。我們都有這樣的體驗，感覺冷的時候更想吃東西，也會吃的更多。

身體上中下有3個穴位非常關鍵，如果你能讓這3個穴位很溫暖，對外部寒涼是個抵御的作用，能很好的保護自己的陽氣，不容易長胖，身體氣機也會更順暢，有助于身體排濁留清。

神仙都怕腦后風，說的就是大椎穴。手足三陽經絡的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸，這里如果著了涼，很容易肩頸僵硬、頭痛、咳嗽、感冒。

大椎穴暖起來，肺就不涼了。肺弱了，皮膚毛孔就容易不通透。好些人的皮膚也沒大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺氣虛有點關系。

這款艾草貼用的是艾葉提取物、桃仁、大黃、白芷、桂枝、天南星、當歸、乳香、蒼術等草本熬制成膏，攤涂在無紡布貼上，敷于我們的皮膚。

艾葉驅寒補陽，桂枝溫補陽氣，當歸舒活氣血，乳香活血行氣，天南星燥濕化痰。這些草本散發淡淡的草本香，雖濃郁卻不嗆人，小小一貼敷于皮膚，也感受不到不適，沒什么異物感，不會悶熱。

這些草本都是一些驅寒，補陽，祛濕，活血作用的，溫和不辛烈，很適合我們大眾使用，只要不對這些草本過敏，都可以用哦。

喜歡吃冷飲的朋友也可以在吃之前貼到肚子上，先把臟腑暖起來，避免寒涼飲食給自己帶來傷害，以及受涼胖。越是內臟涼的人，脂肪多越。

我們的肚臍是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不良，也更容易生病。因為當身體遭受外邪的時候，會調用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調走，脾胃就更容易虛弱了。

這種人更容易體寒、腎虛、腰不好、*經延遲、性冷淡。如果你這里有發涼、僵硬的情況，可以貼運中貼暖起來。對整個生殖系統都有很好的活血行氣改善。

南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。而他這個養陽的秘方，就是通過敷于神闕穴來調理腸胃、補充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問題都會好了。

如果養陽，那么艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經活絡、散寒除濕、消腫散結等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當中常用的一種調料，有溫中散寒的作用，所以可以調理由于脾胃虛寒導致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因為年輕人熬夜多，又貪涼，這些都會損耗更多陽氣，越來越多的人也出現了上熱下寒的情況，這就是道家所說的水火不交，心火下不去，腎水上不來，上半身上火，下半身虛寒，關鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

好些人夏天都很虛，很大原因是空調房露腳踝。如果寒露之后還露，那就更虛了。每天感受一下，自己的腳是不是涼的，如果腳很涼，得想想辦法暖起來。

跺腳時，體內濁氣會隨之下沉，堅持跺腳一段時間，可能會發現腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，都是正常現象。同時，身體也會朝著好的方向發生變化，神清氣爽，元氣滿滿。

你的臉色好不好，和腳踝關系特別大，這里著了涼，人很容易就氣滯血瘀了，而且下肢氣血因為寒冷運行慢的人，也更容易上半身上火。

養陰：出汗多的人更容易燥！更要滋陰養血！

如果你夏天出汗很多，一吃飯出汗就很多，睡覺出汗也多，平時還熬夜、晚睡、睡眠特別淺、睡醒了心慌氣短，越是秋深了，越容易有下面這些情況，越得滋陰養血。

1.少吃辛辣，減少津液的消耗。

3.少晚睡、熬夜，消耗肝血。（詳見??《那些老的快的人，都是因為秋天做錯了這3件事！》）

明代龔居中指出“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢。”中醫認為，津液主要有滋潤、濡養的作用。吞食自己分泌的津液，能滋補脾胃“后天之本”，以固護腎之“先天之本”。

叩齒36下，固腎氣。