諸如《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾講：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”，這其中的養(yǎng)其實更側(cè)重于對春生、夏長、秋收、冬藏這一年季四季陰陽變化規(guī)律的反應(yīng)。正像春夏陽氣生長旺盛的時候，我們應(yīng)當隨著它一并成長，故而夏不擾陽；而秋冬陰氣生長，正也是斂閉收藏陽氣的最好時間點，因此秋冬養(yǎng)生要順應(yīng)其中，以滋陰養(yǎng)陰的方式讓體內(nèi)的陰氣可以于陽氣相生配合，使我們安全度過一冬。

先說陽氣的作用，中醫(yī)認為陽氣是人體內(nèi)的小太陽，一方面給身體帶來溫暖的同時也促進著身體的成長，如《皇帝內(nèi)經(jīng)》所講：“陽化氣，陰成形。”，即陽氣藏顯，陰氣成形，二者彼此相成。

或許如李可老先生所云的陽虛寒濕你可能現(xiàn)在還沒有具體的概念，但要提起以下六種癥狀，你一定深有體會，而以下六癥卻正是陽氣不足、體內(nèi)受寒濕侵襲的外在表現(xiàn)：

• 五臟懼冷且恐風

• 換季鼻炎止不休

• 夜里睡眠質(zhì)量差

第一癥：手腳畏寒且冰涼

并且，人陽虛虛的越厲害，他手腳的溫度就會越發(fā)的低，而且不止限于手腳，甚至有人一到秋冬這膝蓋以下，胳膊肘以外一摸起來都是冷冰冰的，這其實就是因為陽氣虛弱，進而使血液循環(huán)也為之變差所造成的。

一般來講人體怕風主要是因為五臟虛累所致，且這種怕風的情況通常是長期的，夏天炎熱的時候或許尚好，可一旦到了冬季就顯得受不住寒風，同時體溫也表現(xiàn)為常年偏低，不僅頭怕風吹還后背怕涼。

有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，有時候沒什么原因就是無緣無故拉肚子，要是夏天吃飽了再吹空調(diào)，又吐又瀉。平時大便也經(jīng)常不成形。

所以平時不要貪涼的，過多的吃吃冰的飲料冰激凌、啤酒涼茶、寒涼的食物，會傷了脾胃之陽；也不要過用抗生素，這也會損傷陽氣；還有些人感冒發(fā)燒，用大量的抗生素，表面上把熱壓下去了，但里面的寒并沒有散出來，而且也傷了脾胃和陽氣，這樣就留下了病根，一旦遇到相同的環(huán)境，就又發(fā)病了。這也是很多人反復感冒發(fā)燒的原因，特別是孩子，經(jīng)過抗生素治療后，一兩個月反復一次。

第四癥：換季鼻炎止不休

而像空調(diào)所吹出的冷風多帶陰寒之氣，從打開的毛孔嗖嗖嗖的進入身體，日積月累寒氣越走越深，越積越多，一是耗傷陽氣，二是寒主收引，陽氣一收縮升發(fā)不起來，就被困住了，所以現(xiàn)在陽虛寒濕癥才那么多啊。

第五癥：感冒咳嗽冬不停

但如果我們體內(nèi)陽氣充足的話，就不會有太多的事，你像頭疼、發(fā)燒盡管嚴重難受一時，但只要陽氣充足，那么這點小癥也是來得快且去得快的。但一旦你出現(xiàn)陽虛的情況，那么身體抵御外邪的能力也會相對下降，并且一旦染病就容易長期不散。

有的人沒老，但晚上沒喝多少水，上床睡覺之前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至要起來好幾次，第二天早上起來昏昏沉沉，白天沒精神。

我們的陽氣不僅要充足，還要沉實，就像地下的原油一樣，不應(yīng)該被過度開發(fā)。所以比起補陽，改變生活方式、不再損傷陽氣更為重要，一邊補一邊耗，沒什么效果，因為補的沒有耗得快啊。不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！

• 喜冷愛涼，偏好生食

• 飲食過度，營養(yǎng)不良

• 過度運動，內(nèi)氣多散

3個方法驅(qū)寒且補陽，身體渾身暖

就像《陰陽應(yīng)象大論》所說：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治經(jīng)脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半生半死也。一般寒邪侵犯人體，都是從表到里的，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅(qū)除。所以驅(qū)寒有兩個個特別簡單的辦法：曬太陽和泡腳

冬天快到了，大人在有太陽的時候，可以曬曬手心、后背、頭頂，如果風大就隔著玻璃曬，曬到身體發(fā)熱，寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

養(yǎng)成每天晚上泡腳的習慣，有些人覺得泡腳麻煩，我覺得沒有什么比泡腳更簡單的了，一壺開水，一個泡腳盆，一邊泡一邊添水，還可以聽聽音樂看看電視看看書，什么也不耽誤。

那么溫膽湯的材料都有什么呢？首先，有化痰祛濕作用的陳皮肯定是有的，據(jù)中醫(yī)實踐可知，陳皮有化痰之能，并且又含理氣行氣之功，這人身中氣一旦足了，就會把身體內(nèi)的痰氣等害氣向外推送，故而這陳皮入水一泡，就有了活氣排痰的功效。

再者溫膽湯內(nèi)還有一味可以打開身體淤結(jié)的藥材：半夏，中醫(yī)認為半夏：“有辛溫善散，理氣開郁，燥濕化痰，祛濕散結(jié)之效果。”，是以七情六欲九氣所結(jié)，這半夏都能一一化開。

而如果你近來心情不太好，那么剛好可以借著溫膽湯足浴清膽順肝氣的作用，然后乘勢揉一揉自己的腳面上的太沖穴，最后用溫膽湯藥包泡腳的時候，最好再用滾水煎一下，就像煎藥那樣把藥味煎出來，這樣方才可以發(fā)揮出溫但湯最大的功效。且如果你又是寒濕體，那么還可以往泡腳藥湯里加幾片驅(qū)寒的生姜。

如《本草從新》中曾說:“艾葉苦辛,生溫,熟熱,純陽之性,能回垂絕之陽,通十二經(jīng),走三陰,理氣血,逐寒濕,暖子*……以之灸療，能透諸經(jīng)而除百病。”

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在艾灸過程中一定要專心，找到艾灸的感覺和反應(yīng)，真正的艾灸是產(chǎn)生的熱量被身體吸收，與自身能量集合，從而疏通經(jīng)絡(luò)，溫補陽氣。所以要從自身的氣息入手，讓心神安寧下來。

直接灸就是直接把艾絨捏成和黃豆大小，然后直接放在皮膚上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但這種灸法會損傷皮膚，故而現(xiàn)代人一般不用。

再者最方便快捷的，便是這種無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，就和我們平時用的創(chuàng)可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤涂在中間，四周為無紡布，可以貼在皮膚上，慢慢溫灸，因為會持續(xù)發(fā)熱，會始終感覺貼的部位暖暖的。

或是覺得自己哪里受寒酸痛了，都可直接貼上，像我們經(jīng)常伏案工作者，上班時候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒濕排出，也不會感覺肩膀那么酸痛發(fā)硬了。

不知道貼哪里的可以參考下圖：