諸如《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾講：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”，這其中的養(yǎng)其實(shí)更側(cè)重于對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏這一年季四季陰陽(yáng)變化規(guī)律的反應(yīng)。正像春夏陽(yáng)氣生長(zhǎng)旺盛的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)隨著它一并成長(zhǎng)，故而夏不擾陽(yáng)；而秋冬陰氣生長(zhǎng)，正也是斂閉收藏陽(yáng)氣的最好時(shí)間點(diǎn)，因此秋冬養(yǎng)生要順應(yīng)其中，以滋陰養(yǎng)陰的方式讓體內(nèi)的陰氣可以于陽(yáng)氣相生配合，使我們安全度過(guò)一冬。

先說(shuō)陽(yáng)氣的作用，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣是人體內(nèi)的小太陽(yáng)，一方面給身體帶來(lái)溫暖的同時(shí)也促進(jìn)著身體的成長(zhǎng)，如《皇帝內(nèi)經(jīng)》所講：“陽(yáng)化氣，陰成形。”，即陽(yáng)氣藏顯，陰氣成形，二者彼此相成。

或許如李可老先生所云的陽(yáng)虛寒濕你可能現(xiàn)在還沒(méi)有具體的概念，但要提起以下六種癥狀，你一定深有體會(huì)，而以下六癥卻正是陽(yáng)氣不足、體內(nèi)受寒濕侵襲的外在表現(xiàn)：

• 五臟懼冷且恐風(fēng)

• 換季鼻炎止不休

• 夜里睡眠質(zhì)量差

第一癥：手腳畏寒且冰涼

并且，人陽(yáng)虛虛的越厲害，他手腳的溫度就會(huì)越發(fā)的低，而且不止限于手腳，甚至有人一到秋冬這膝蓋以下，胳膊肘以外一摸起來(lái)都是冷冰冰的，這其實(shí)就是因?yàn)殛?yáng)氣虛弱，進(jìn)而使血液循環(huán)也為之變差所造成的。

一般來(lái)講人體怕風(fēng)主要是因?yàn)槲迮K虛累所致，且這種怕風(fēng)的情況通常是長(zhǎng)期的，夏天炎熱的時(shí)候或許尚好，可一旦到了冬季就顯得受不住寒風(fēng)，同時(shí)體溫也表現(xiàn)為常年偏低，不僅頭怕風(fēng)吹還后背怕涼。

有些人特別容易感覺(jué)胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，有時(shí)候沒(méi)什么原因就是無(wú)緣無(wú)故拉肚子，要是夏天吃飽了再吹空調(diào)，又吐又瀉。平時(shí)大便也經(jīng)常不成形。

所以平時(shí)不要貪涼的，過(guò)多的吃吃冰的飲料冰激凌、啤酒涼茶、寒涼的食物，會(huì)傷了脾胃之陽(yáng)；也不要過(guò)用抗生素，這也會(huì)損傷陽(yáng)氣；還有些人感冒發(fā)燒，用大量的抗生素，表面上把熱壓下去了，但里面的寒并沒(méi)有散出來(lái)，而且也傷了脾胃和陽(yáng)氣，這樣就留下了病根，一旦遇到相同的環(huán)境，就又發(fā)病了。這也是很多人反復(fù)感冒發(fā)燒的原因，特別是孩子，經(jīng)過(guò)抗生素治療后，一兩個(gè)月反復(fù)一次。

第四癥：換季鼻炎止不休

而像空調(diào)所吹出的冷風(fēng)多帶陰寒之氣，從打開(kāi)的毛孔嗖嗖嗖的進(jìn)入身體，日積月累寒氣越走越深，越積越多，一是耗傷陽(yáng)氣，二是寒主收引，陽(yáng)氣一收縮升發(fā)不起來(lái)，就被困住了，所以現(xiàn)在陽(yáng)虛寒濕癥才那么多啊。

第五癥：感冒咳嗽冬不停

但如果我們體內(nèi)陽(yáng)氣充足的話，就不會(huì)有太多的事，你像頭疼、發(fā)燒盡管?chē)?yán)重難受一時(shí)，但只要陽(yáng)氣充足，那么這點(diǎn)小癥也是來(lái)得快且去得快的。但一旦你出現(xiàn)陽(yáng)虛的情況，那么身體抵御外邪的能力也會(huì)相對(duì)下降，并且一旦染病就容易長(zhǎng)期不散。

有的人沒(méi)老，但晚上沒(méi)喝多少水，上床睡覺(jué)之前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至要起來(lái)好幾次，第二天早上起來(lái)昏昏沉沉，白天沒(méi)精神。

我們的陽(yáng)氣不僅要充足，還要沉實(shí)，就像地下的原油一樣，不應(yīng)該被過(guò)度開(kāi)發(fā)。所以比起補(bǔ)陽(yáng)，改變生活方式、不再損傷陽(yáng)氣更為重要，一邊補(bǔ)一邊耗，沒(méi)什么效果，因?yàn)檠a(bǔ)的沒(méi)有耗得快啊。不做以下?lián)p傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事，才是最有效的補(bǔ)！

• 喜冷愛(ài)涼，偏好生食

• 飲食過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)不良

• 過(guò)度運(yùn)動(dòng)，內(nèi)氣多散

3個(gè)方法驅(qū)寒且補(bǔ)陽(yáng)，身體渾身暖

就像《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所說(shuō)：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治經(jīng)脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半生半死也。一般寒邪侵犯人體，都是從表到里的，由淺至深的，所以當(dāng)有外寒時(shí)要及時(shí)驅(qū)除。所以驅(qū)寒有兩個(gè)個(gè)特別簡(jiǎn)單的辦法：曬太陽(yáng)和泡腳

冬天快到了，大人在有太陽(yáng)的時(shí)候，可以曬曬手心、后背、頭頂，如果風(fēng)大就隔著玻璃曬，曬到身體發(fā)熱，寒氣重的人會(huì)邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽(yáng)就流清鼻涕，這都是在排寒。

養(yǎng)成每天晚上泡腳的習(xí)慣，有些人覺(jué)得泡腳麻煩，我覺(jué)得沒(méi)有什么比泡腳更簡(jiǎn)單的了，一壺開(kāi)水，一個(gè)泡腳盆，一邊泡一邊添水，還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看電視看看書(shū)，什么也不耽誤。

那么溫膽湯的材料都有什么呢？首先，有化痰祛濕作用的陳皮肯定是有的，據(jù)中醫(yī)實(shí)踐可知，陳皮有化痰之能，并且又含理氣行氣之功，這人身中氣一旦足了，就會(huì)把身體內(nèi)的痰氣等害氣向外推送，故而這陳皮入水一泡，就有了活氣排痰的功效。

再者溫膽湯內(nèi)還有一味可以打開(kāi)身體淤結(jié)的藥材：半夏，中醫(yī)認(rèn)為半夏：“有辛溫善散，理氣開(kāi)郁，燥濕化痰，祛濕散結(jié)之效果。”，是以七情六欲九氣所結(jié)，這半夏都能一一化開(kāi)。

而如果你近來(lái)心情不太好，那么剛好可以借著溫膽湯足浴清膽順肝氣的作用，然后乘勢(shì)揉一揉自己的腳面上的太沖穴，最后用溫膽湯藥包泡腳的時(shí)候，最好再用滾水煎一下，就像煎藥那樣把藥味煎出來(lái)，這樣方才可以發(fā)揮出溫但湯最大的功效。且如果你又是寒濕體，那么還可以往泡腳藥湯里加幾片驅(qū)寒的生姜。

如《本草從新》中曾說(shuō):“艾葉苦辛,生溫,熟熱,純陽(yáng)之性,能回垂絕之陽(yáng),通十二經(jīng),走三陰,理氣血,逐寒濕,暖子*……以之灸療，能透諸經(jīng)而除百病。”

(www.ws46.cOm)

在艾灸過(guò)程中一定要專(zhuān)心，找到艾灸的感覺(jué)和反應(yīng)，真正的艾灸是產(chǎn)生的熱量被身體吸收，與自身能量集合，從而疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。所以要從自身的氣息入手，讓心神安寧下來(lái)。

直接灸就是直接把艾絨捏成和黃豆大小，然后直接放在皮膚上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但這種灸法會(huì)損傷皮膚，故而現(xiàn)代人一般不用。

再者最方便快捷的，便是這種無(wú)明火艾灸，也沒(méi)煙不會(huì)嗆，安全性高，上手簡(jiǎn)單，就和我們平時(shí)用的創(chuàng)可貼原理類(lèi)似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤涂在中間，四周為無(wú)紡布，可以貼在皮膚上，慢慢溫灸，因?yàn)闀?huì)持續(xù)發(fā)熱，會(huì)始終感覺(jué)貼的部位暖暖的。

或是覺(jué)得自己哪里受寒酸痛了，都可直接貼上，像我們經(jīng)常伏案工作者，上班時(shí)候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒濕排出，也不會(huì)感覺(jué)肩膀那么酸痛發(fā)硬了。

不知道貼哪里的可以參考下圖：