等到了初冬，自然界的陽氣也處于驟減之中，陽氣不足，萬物凋零閉藏。我們人與自然要保持一個相對平衡的狀態，遵循將陽氣閉藏于體內的原則。

《黃帝內經》中明確指出：“冬不藏精，春必病溫。”秋冬萬物閉藏，人體陽氣也要潛藏于內，冬藏是否做好絕對了來年的健康與否。很多人到了春天身體小毛病不斷，這就是冬藏沒有做好。故此，接下來的日子，要減少耗損陽氣的性味，避寒就溫，一起為冬藏做準備。

養生要按照自然規律來做，最簡單的就是依照太陽規律了來做，太陽出來你就出來，太陽落山你就回去。現在人們夜生活越來越豐富，都是在耗損自己真陰，損陰長久必定傷陽，陽氣不足久了也必定損陰，這是陰陽平衡的規律所定。

尤其是夜晚子時，是陰盛陽始生的時候，象征著一天中生命的開始，我們要在睡眠中養護這股初生的陽氣，不能給耗沒了，此時不睡，，陽氣剛開始的生發就沒做好，第二天人也沒精神。

第二件：千萬別受寒?

疼痛是寒邪的主要特征，若寒客肌表，凝滯經脈，則頭身肢節劇痛；若寒邪直中于里，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。人身水谷精微物質的輸布，有賴于陽氣的溫煦推動作用才能暢通無阻。寒凝經脈，氣血失于溫煦，易使經脈氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛。

我們在艾灸時，對于艾條的選擇要注意，最好使用陳艾，陳艾的顏色以土黃色為佳，燃燒時煙氣也相對輕柔，陳艾的艾火不急不燥，柔和通透而不烈，灸感會舒服。

但身邊很多親戚朋友都說，冬天艾灸不方便，一是天冷，施灸時怕受寒；二是冬天基本都門窗緊閉，室內艾灸煙排不出去，很嗆。考慮到這個問題，我們尋找到一款非常適合冬季艾灸的東西，名為艾灸寶。

上了年紀的人，對溫度都不像年輕人那么敏感，有時候艾灸溫度過高，沒及時拿開，就容易燙出泡來，當時外婆自己在家艾灸肚子時，艾灰就落到皮膚上，燙出了一串小水泡，后面就再也不敢自己在家艾灸了。

艾草也大絨厚，經過多年陳放，去其造型，艾絨非常細膩，封在墊子中，再利用另一層加熱墊對艾絨進行加熱，艾草的能量能深層滲入人體，這款艾灸寶的面積很大，能牢牢蓋住腹部，暖腹暖胃又暖宮。

而且無論是身材是胖是瘦，都能敷哦，用的是彈性非常好的魔術貼固定，很牢固，固定在腹部、腰部、腿部、后背、肩頸處都是可以的，身體哪里進了寒邪，哪里受寒疼痛就敷在哪里，體內的寒邪被清除到體外，艾草的效力再促進陽氣的生發，這耗損的陽氣就一點點被補回來了。

天氣越冷，人們也容易吃得越多，總想吃東西暖暖身子。再者，陽氣在這個時節封藏內斂，再往里走，我們的食欲也會越來越好，但是稍不留神吃多了或吃得不對，傷的還是脾陽。

若是平時稍微吃多點兒就有上面的這些情況發生，建議您少食多餐，一頓不要吃太飽，吃東西時一定細嚼慢咽，把食物給嚼碎，成糜，這樣才不會消耗過多脾胃陽氣去運化這些食物。

咱們中國有句老話，叫原湯化原食，既然是脾胃的問題，那自然和吃有關，也要從飲食的方向去調節，之前在看養生欄目時，看到國醫羅大倫博士提到的一種古代糕點，是明代御醫為了脾胃不好的皇子研制出的，名為八珍糕。

這種糕點是由八種食物組成的，分別是是黨參（或者人參）、白術、茯苓、薏米、蓮子肉、芡實、山藥和白扁豆。黨參是補中益氣的，《本草從新》中說它“補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。”

茯苓是祛濕的，補脾是通過泄濕來完成，脾內的水濕多了，脾的運化能力就會下降，茯苓是先降后升，在降水濕同時，使得脾氣向上升。把脾氣比作一個氣球，如果氣球下面吊著一桶水，這個氣球就沒有辦法升空，如果我們把水給倒掉，氣球就會飛向天空。茯苓就是這樣，它通過祛濕來提升脾陽。(www.ws46.com)

蓮子是清心醒脾、安神明目、補中養神的；芡實則是健脾止瀉；山藥健脾養肺，起到收斂的作用，幫我們把補進去的東西都牢牢固住，防止流散。

但真正的古方八珍糕，做起來容易，但真正想要做好很難。為了大家都能吃到一口正宗且補益脾胃的八珍糕，我們翻閱了古籍，拜訪了不同的國醫大師，經過十多次的配方改良，研制出了這么一款不含蔗糖，又保留原始滋味的古方八珍糕。

現代人吃的東西雜，脾胃不好一般是瘀堵，這就需要有一味化堵“高手”在前方疏通清理，雞內金就起到了這個作用，就如同堵住的洞穴，我們想要過去得把碎石雜物清理掉，這樣后續的大部隊才能發揮所長。

砂仁辛香，有溫散之用，把體內濕濁也可以化開，之后茯苓和薏苡仁就可以發揮各自的作用，這三者可以完成脾胃的升清降濁循環。

而且把容易生濕濁的糯米粉換成小麥粉，不僅味道上提高了，性味也和其他的食材更融合，輕度烘焙，營養更完整，高溫環境容易破壞食材本身的性味，即使吃進去補益效果也會折損，但低溫烘焙的方法，制出的糕點就不用擔心營養流失過多的問題。

每天來上兩塊，輕輕松松就把脾胃養好了。當然，脾胃再好，也別吃到撐哦，每頓七八分飽，身體會更舒服。

等入冬后這三件有損身體陽氣的事情就別再做了，養好陽氣不外泄，一起為冬藏做準備。