如《淮南子》所云：“陽(yáng)氣勝則散而為雨露，陰氣盛則凝而為霜雪。”即陽(yáng)氣盛而升騰必帶水氣，而陰氣盛則多凝結(jié)成霜雪。同樣帶入人體便是“陽(yáng)氣勝則秋冬不懼嚴(yán)寒，陽(yáng)氣衰則遇冷必自顫顫。”

首先，在古人的理論里，滋生陽(yáng)氣需要脾臟的生化，而運(yùn)化陽(yáng)氣則需要依靠血?dú)鈦?lái)推動(dòng)進(jìn)行，所以這脾胃一旦虛弱，那么陽(yáng)氣的產(chǎn)量就會(huì)受到影響；一旦血?dú)馕遥敲醇幢汴?yáng)氣再足，也難以運(yùn)化周身，進(jìn)而使身體出現(xiàn)內(nèi)熱外寒之象。

以食補(bǔ)陽(yáng)，還需慎重

所以如果你是脾虛胃弱的陽(yáng)虛之狀，那么建議可以用內(nèi)外補(bǔ)陽(yáng)法來(lái)使陽(yáng)氣充盈，這內(nèi)法即是食養(yǎng)，而外法便講究于要疏通體表之上。

通常入秋以后，南北兩端便各會(huì)端出適時(shí)的“養(yǎng)陽(yáng)”之品，其中北方以各色羊肉為主，而南方則多以糯米制品為人樂(lè)道。

再者說(shuō)說(shuō)糯米，南方秋冬季食糯，一般都會(huì)先研磨成粉，而后加工成湯圓、糍粑再行食用，說(shuō)起效果，糯米性溫味甘，可入肺脾二經(jīng)，有補(bǔ)虛、健脾暖胃之效。相比羊肉，糯米食性更加溫和，且沒(méi)有羊肉的腥膻怪味，因此備受南方的青睞。

外：睡覺(jué)用艾草

所以這邊建議大家用南懷瑾大師的“溫臍法”來(lái)調(diào)養(yǎng)。

用到東西就三樣，艾絨、桂圓肉、花椒，把這3種東西一起打爛，晚上睡覺(jué)時(shí)候挑一點(diǎn)，小指甲蓋那么大，放在肚臍里就行了。

如果你的皮膚總愛(ài)出油，油膩膩的總也洗不干凈；小腹總是涼涼的，手腳也涼；宮寒，痛經(jīng)地滿床打滾；體質(zhì)很弱，總是生病；特別容易上火，牙齦腫嗓子疼嘴角起泡都是家常便飯，那么就要注意，該提升身體的陽(yáng)氣了。

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我母親是陽(yáng)虛體質(zhì)，每隔一段時(shí)間都要做艾灸，但是弄不好總是容易燙傷，這個(gè)平和的肚臍貼，既不用擔(dān)心被燙，溫和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾葉經(jīng)過(guò)反復(fù)曬杵、捶打、粉碎，篩除雜質(zhì)、粉塵，而得到的軟細(xì)如棉的物品。也就是我們平時(shí)艾灸用的艾條的原料，艾為純陽(yáng)之性，能夠驅(qū)寒祛濕，通經(jīng)活絡(luò)，行氣開(kāi)郁。

散寒祛濕的效果不錯(cuò)，通三焦，溫脾胃，也是我們平時(shí)燉肉或是炒菜里經(jīng)常會(huì)用到的佐料。

入心經(jīng)和脾胃經(jīng)，有益氣血，健脾胃，主要是補(bǔ)益的作用，像我們夏天容易氣虛、乏力，就可以吃點(diǎn)桂圓肉。

制作方法也分享給大家，有需要的可以試試看。

方法：把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來(lái)，將花椒、桂圓肉（去核）放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺(jué)時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

如果不愿意花時(shí)間自己搞，也可以用現(xiàn)成的肚臍貼，建議大家貼三天停一天，女性經(jīng)期最好不要貼，艾絨活血的，容易血量大。我個(gè)人喜歡經(jīng)期前貼，小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經(jīng)；

臉部、頭發(fā)愛(ài)出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕；

2.上火的人，像是身體發(fā)熱發(fā)炎，或是嗓子腫痛，牙齦正腫著也別用，容易火上澆油，如果身體實(shí)在太寒，就和剛剛上面說(shuō)的一樣，在腳心涌泉的地方貼兩個(gè)，或是等這個(gè)火消下去了在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

第二件事：注意勿要以虛為實(shí)

而我們今天所說(shuō)的脾虛陽(yáng)弱也多因此而起，依照醫(yī)家“喜通心，怒通肝，憂通肺，思通脾，恐通腎”的五臟七情觀，請(qǐng)你想一下，一天到頭，你受這手機(jī)和其他電子設(shè)備的影響，一天到晚會(huì)有多少喜怒憂思恐呢？

拒絕快餐文化，重新拾起餐桌文明

如居家在室，這一餐一飯自然是自己做的為好，而即便你選擇了下館子或是點(diǎn)外賣，那么就要秉持“吃飯只吃飯”的講究，這一茶一飯間需得用心方才解得開(kāi)心中之結(jié)，只有這心結(jié)被解開(kāi)了，這養(yǎng)生方才做到了最關(guān)鍵的第一步。

說(shuō)起這八珍糕，不喜歡自己做的，推薦這款八珍糕，拆開(kāi)包裝就能吃，更適合現(xiàn)代人的體質(zhì)。

芡實(shí)：健脾祛濕，能把體內(nèi)的水濕排出去，幫助脾胃。

白扁豆：被稱為脾之谷，不僅能祛濕，還特別適合脾胃虛弱的人。

山楂：健胃，有了它，哪怕有積食也不怕，還能行氣化瘀。

咬上一口清甜不膩人，細(xì)細(xì)咀嚼能吃到食材顆粒。

早上比較匆忙，來(lái)一塊，方便美味；下午餓了來(lái)一塊。