想要藏好或者補好自身的陽氣，那么這些損耗陽氣，毀陽氣的行為，請一定要避免。

冬天養藏，便是把我們身體的陽氣，氣血藏住內斂，如果經常因為種種行為，渾身大汗淋漓，這樣陽氣就會出來，不會老老實實待在我們體內了。

汗蒸和泡澡的行為類似，都會耗傷我們的氣血，擾動陽氣不得安寧，總之，讓我們身體過度消耗，大汗淋漓的事情不要做，不利于養藏陽氣。

早上是身體陽氣初生之時，所以相對較弱，需要我們正確升發引到，而這時候洗澡洗頭，等于強行把身體的肌膚腠理迅速打開，這時候本來是我們脾胃消化吸收食物的時間，卻拉到身體表層，這樣寒邪容易侵襲，把陽氣升發扼殺在搖籃中，澆滅了自身的小火苗。(www.ws46.com)

現在種植手段進步，讓我們在冬天也能吃到過去春夏才有的一些蔬菜，水果，這種反季的蔬果其實光有其形，沒有其質，這些土地，樹上生長的莊稼，蔬菜，果實，之所以能夠滋養我們的身體，是因為它們吸收了天地之氣，凝聚精華所長，但是這些反季的蔬果則不然，都是大棚或者特殊手段培育出來的，并沒有吸收足夠的天地之氣。

像是西瓜，黃瓜，芒果這些，我們隨便打開軟件，都是一年四季都有，這些不屬于冬天的蔬果，就不要吃了哦。

冬季要吃上一些養藏能量很強的食物，像是大白菜，一層一層的大白菜，是往里生長的，養藏之力非常不錯。還有土豆，蘿卜，紅薯，芋頭，山藥這些根莖類的食物，蘊含很大的養藏力，吸收的土地精華也多，非常適合我們冬季食用。

分享一道適合冬季吃的山藥栗子糕，軟軟糯糯，老少皆宜。準備鐵棍山藥150g、板栗仁100g、椰汁適量、玉米油適量、白糖適量、熟芝麻適量。

板栗泥倒入鍋中，少量加點油，開小火，不斷翻炒至抱團，取一小塊山藥泥，壓扁，包入板栗餡，收口壓成小餅。

如果懶得自己做糕點，我們也可以備著破壁打粉，粉質細膩，都是小袋裝，撕開后加水沖泡即可，十分方便。

行為三：熬夜晚睡，很早起床

熬夜晚睡，傷的是我們的氣血，腎精，本來冬天就是要藏，而熬夜猶如點燈熬油一樣，身體這點精元，氣血，陽氣都給外散出去了。

很多人除了加班工作以外，還有就是入睡困難，身邊很多朋友都存在這個問題，躺在床上瞪著眼睛，就是睡不著，或是睡著了也總是做夢，非常累。

要是晚上睡不著，做夢多，就要用炒熟的酸棗仁，這種是把酸棗仁的生機去掉，只保留了酸棗仁的精華。在炒制過程中，酸棗仁去掉了生發之性，由動轉為靜，這也是取象于人的活動，人由動轉為靜就是睡覺的過程。

不知道如何吃的朋友，也可以試試這一款酸棗仁膏，里面不光有酸棗仁，還有滋陰的桑葚，安神的桂圓，健脾的茯苓，蓮子等，酸棗仁會比較酸，所以加上了蜂蜜和冰糖來調和味道，這樣一來，酸酸甜甜的，許多人也就更容易入口了。

在制作上也頗為下功夫，首先就是各種食材的挑選，只有原料好，熬出來的膏滋才能補益身體，我們選擇的標準便是天然無污染，吃的就是這股天然之氣，之后原料經過反復清洗浸泡，把酸棗仁提前炒熟，之后經過熬制，多次化膏濃縮，把食材中的營養都給熬制出來了，收膏用的是蜂蜜，清甜不滋膩，也不齁人。

如果我們一直在床上輾轉反側睡不著，睡不好，無論是上班族，還是中老年，都可以睡前喝上一杯這個酸棗仁膏泡水哦。

如果早上四五點醒了睡不著，先不著急起床，可以躺在床上揉揉腹，疏通疏通我們腸胃，再者還可以養養神。揉一揉我們鼻子兩側，揉鼻50次，這樣對于我們的呼吸也有好處。

行為四：身體受寒，要風度不要溫度

在家里喜歡光腳走路不穿拖鞋的，晚上睡覺容易踢被子，肚皮露在外面的，這些行為都會讓身體受寒。

咱們想要在冬季穩固陽氣，不被寒邪所侵的，可以嘗試著做一做國學大師南懷瑾的臍灸，南懷瑾先生在《我說參同契》中，道出了一個秘方——桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上。

南老在《我說參同契》里講了，不要小看肚臍，它很會吸收的。身體需要的就會吸收，不需要就不吸。想想看，我們還在娘胎的時候，所有的營養都是靠肚臍吸收的，肚臍連接著人身的真氣真陽，所以這里保護好，也利于我們養藏陽氣。

如果懶得做，我們這邊也為大家準備了一款現成的肚臍貼。在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這種肚臍貼會比較溫和，沒有煙熏火燎，無明煙無明火，用起來也更安全，而且勁頭不是非常猛烈，這樣也不會過度擾亂我們體內的陽氣。如果是上熱下寒，身體比較堵，那么建議大家在雙腳腳心的位置貼上一個，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經；

臉部、頭發愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕

而且晚上睡覺貼一個，也不擔心踢被子受涼了。這個肚臍貼，孕婦，小朋友不建議使用哦，小朋友自身陽氣比較旺，而孕婦不宜氣血擾動，而且艾草還是活血的，所以禁用哦。