而這15天里，恰恰也是我們通淤排毒的好機(jī)會(huì)，很多時(shí)候，我們因?yàn)樘旌貎龆疾辉敢鈩?dòng)，只想窩在床上，氣血運(yùn)行緩慢，抵抗力下降，特別是中老年，身體出現(xiàn)的問題特別多，加上外面病毒肆虐，我們更要抓住這個(gè)通瘀排毒的時(shí)機(jī)，把身體垃圾清一清，讓陽氣升起來，抵御一切外邪。

方法一：固住先天之本，抓住養(yǎng)陽黃金期

像是我們很多人到了冬季，四肢不溫，總是冰冰涼，大腿臀部也粗，又粗又腫的感覺，這都是體內(nèi)的寒濕太重，把陽給壓制了，升發(fā)不出來，身體為了保護(hù)自己，就拼命囤積脂肪。

方法很簡單，雙手的大拇指曲于掌心，另外四個(gè)手指握住拇指，盤腿坐下，把我們的手放在膝蓋上。

方法二：拍通身體上中下，泄掉全年淤積邪火

津液不夠用，無法潤澤身體，一旦感覺出自己火氣旺，邪火重的朋友，看看自己是不是有下圖這些情況。

注意方向不能錯(cuò)，一定要從上往下，這才是泄。

從右下腹開始自下而上，手指用力掏推至與肚臍同高處，再往左推至左側(cè)腹部，最后兩手指指尖稍用力往下按揉。

如果感覺我們手部力氣不夠的，可以試試借助這種專業(yè)的疏通拍打工具，拍痧板，硅膠材質(zhì)的，親膚不刺激，不會(huì)弄傷皮膚。

這個(gè)拍痧板是兩面可用的，另一面有弧度的，可以重點(diǎn)拍打我們的肘窩，腋窩等部位，貼合身體關(guān)節(jié)弧度，疏通的效果也會(huì)更好，彈性很足，彎折度大于九十度，我們可以隨意拍打疏通。

方法三：常用一金，清積化瘀，不傷脾胃

這時(shí)候我就想到了張錫純老先生曾經(jīng)提出的雞內(nèi)金，這位民國國醫(yī)泰斗，善用雞內(nèi)金來幫助人們調(diào)養(yǎng)身體，下面這個(gè)就是張錫純老先生在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄·大麥芽解》中所記錄的，有興趣的朋友可以看看。

在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載著這樣一句話：“雞內(nèi)金，雞之脾胃也。其味酸而性微溫，中有瓷、石、銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知?！?/span>

準(zhǔn)備玉米面200克，牛奶200克，白糖10克，泡打粉4克，雞蛋1個(gè)，雞內(nèi)金粉8~10克，葡萄干適量。

同理，我們炒菜，煮粥，做面點(diǎn)，都可以加上一兩勺炒熟的雞內(nèi)金粉，如果想要化積的同時(shí)保護(hù)好脾胃，還可以搭配一些懷山藥，健脾養(yǎng)胃。

用的都是三年以上的散養(yǎng)土雞，效果更佳。

等到把身體的瘀堵毒素清理得差不多，我們體內(nèi)的陽氣慢慢也能恢復(fù)生發(fā)，若是體內(nèi)本就陽氣不足，體寒體弱的朋友，我們可以溫補(bǔ)陽氣，不要一下子很猛烈去補(bǔ)，身體吃不消。

南懷瑾老先生曾說，不要小看肚臍，它是會(huì)吸收的我們在娘胎中的飲食，呼吸都是要靠肚臍連接到母親，所以把這個(gè)放進(jìn)肚臍里，用橡皮貼封住，非常好用，老年人也能用，身體需要的就吸收，不需要的它不吸收，這樣身體暢通，水火交感。

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我們來看看這個(gè)方子，只有三味：桂圓肉、花椒、艾絨，性味都偏溫?zé)?，把陽氣補(bǔ)得妥妥的。

懶得自己做，我們也為大家準(zhǔn)備了一款現(xiàn)成的肚臍貼，除了桂圓肉，花椒，陳年艾絨外，還添加了枸杞和酸棗仁，枸杞是助陽的，有助于我們溫補(bǔ)陽氣，酸棗仁是養(yǎng)心安神，滋陰的，避免我們用了這么多溫?zé)嵝圆荼旧匣穑€能起到一個(gè)中和作用。

表面還添加了一層花椒粉，有利于寒濕的排出。小小一顆使用起來也很方便，里面每一顆都用蠟紙包裹好，裝在玻璃瓶中，防潮易保存，用的時(shí)候剝開塞進(jìn)肚臍里即可。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意，這個(gè)肚臍貼，孕婦，發(fā)熱，腹部皮膚破損，以及處于生理期期間，都不要用哦。怕上火就在腳心也貼上，不用過多擔(dān)心哦。