立冬三候：凍藏而終

一候　水始冰

二候　地始凍

三候　雉入大水為蜃

「冬，終也，萬(wàn)物收藏也。」

「冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)」。

可以說(shuō)冬天是一個(gè)「囤貨」的季節(jié)，冬三月「藏」的好，來(lái)年開(kāi)春你的基底才扎實(shí)，陽(yáng)氣足，精血盈，整個(gè)人都會(huì)精神飽滿。

收斂陽(yáng)氣，首先一點(diǎn)，不能外泄太過(guò)，天涼以后，尤其要注意保護(hù)身體里的陽(yáng)氣，先保證不丟，再去補(bǔ)養(yǎng)。

秋**子要穿起來(lái)了，之前也有說(shuō)過(guò)，立冬后風(fēng)也變得尖銳，，什么意思呢，是說(shuō)風(fēng)邪這個(gè)壞分子，是陽(yáng)剛的病邪，頭在上，為身之陽(yáng)位，風(fēng)邪就喜歡去跟頭硬碰硬。

除了帽子護(hù)住腦門(mén)，風(fēng)大的時(shí)候，還有幾個(gè)部位務(wù)必要保護(hù)好。就是我們后腦勺到后背上部的這塊地方。

這個(gè)無(wú)論是白天還是晚上，后腦勺都不要受風(fēng)，特別是中午午休，開(kāi)著窗戶，趴著睡覺(jué)的，后腦勺很容易就被風(fēng)吹了。

后脖受風(fēng)，頭痛、頭昏、渾身僵直、手麻，誰(shuí)凍誰(shuí)知道。

我們頸部特別怕受寒的朋友也可以出門(mén)或是在開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)候，把這個(gè)暖頸貼給貼上，我經(jīng)常在家人開(kāi)窗透氣的時(shí)候這么干，或者出門(mén)在外，也戴上一個(gè)，后脖頸暖乎乎的，外面再圍上一個(gè)圍巾，這樣寒風(fēng)就進(jìn)不來(lái)啦！

這個(gè)布料用的是醫(yī)用無(wú)紡布，很柔軟，一點(diǎn)刺激感都沒(méi)有，帶著挺舒服的，這個(gè)里面是一個(gè)草本包，成分有艾草，藏紅花，海鹽，生姜，薰衣草，松樹(shù)，丁香等，利用鐵粉、水與活性炭等物質(zhì)，在空氣中氧氣的作用下會(huì)發(fā)生放熱的反應(yīng)，和暖寶寶發(fā)熱的原理類似。

每一片都是獨(dú)立包裝，干凈衛(wèi)生，攜帶方便，無(wú)論是居家還是辦公，都不妨礙，后脖頸暖了，感覺(jué)全身都有一股暖流涌入，特別舒服。

睡好覺(jué)，藏好陽(yáng)，養(yǎng)好陰?

藏好陽(yáng)，養(yǎng)好陰。

試著：

有時(shí)候失眠是因?yàn)闅庋芰慷荚陬^部，泡腳讓雙腳暖起來(lái)，引火下行，暖身安眠。大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟冬季特別配。

吃東西不如泡腳，讓腳底的經(jīng)絡(luò)，把古方中的有效成分吃下去。沒(méi)有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受。

這個(gè)方子，痰濕、濕熱的人都適合，這些人最適合：

• 睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時(shí)候感覺(jué)更加明顯）

• 虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來(lái)很腫）

• 脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）

• 心情不好的人（把氣血打通，溫通陽(yáng)氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會(huì)感覺(jué)到變化）

• 舌苔白膩的人。（舌苔越厚，濕氣越重）

• 有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒(méi)有了，痘痘也自然消掉了）

一開(kāi)始最好連續(xù)泡10-14天；后續(xù)可每周泡2-4次，或每個(gè)月在感覺(jué)癥狀明顯的時(shí)候連續(xù)泡7-14天。

首選：煮上10分鐘，然后放到40℃，讓有效成分釋放更多。

節(jié)省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來(lái)放冰箱里，第二天再用煮，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。

2.用眼睛來(lái)助眠。

當(dāng)神情專注時(shí)，兩眼距離較近，眉頭也為不由自主皺起來(lái)，大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)。

3. 睡不著，貼肚臍。

小腹總是涼涼的，手腳也涼；

寒氣、濕氣重；

特別容易上火，那么就要注意，該提升身體的陽(yáng)氣了。

• 有人總是覺(jué)得養(yǎng)生麻煩，很難，就從來(lái)不去嘗試，其實(shí)越簡(jiǎn)單的方子有時(shí)候越有效，艾絨、桂圓肉和花椒，這三種都非常容易買(mǎi)到，尤其是桂圓肉和花椒，更是平時(shí)吃的。

  而且還無(wú)意間覺(jué)得脾胃更舒服了，貼的前幾次，會(huì)有拉肚子的感覺(jué)，但是拉完倒也沒(méi)覺(jué)得太虛，更像是清理腸道內(nèi)的垃圾。反而之前一直涼涼的小腹變得暖暖的，很舒服。

  我母親是陽(yáng)虛體質(zhì)，每隔一段時(shí)間都要做艾灸，但是弄不好總是容易燙傷，這個(gè)平和的灸臍法，既不用擔(dān)心被燙，溫和安全，老人都能用。

  是艾草也就是艾葉經(jīng)過(guò)反復(fù)曬杵、捶打、粉碎，篩除雜質(zhì)、粉塵，而得到的軟細(xì)如棉的物品。也就是我們平時(shí)艾灸用的艾條的原料，艾為純陽(yáng)之性，能夠驅(qū)寒祛濕，通經(jīng)活絡(luò)，行氣開(kāi)郁。

  

  散寒祛濕的效果不錯(cuò)，通三焦，溫脾胃，也是我們平時(shí)燉肉或是炒菜里經(jīng)常會(huì)用到的佐料。

  

  入心經(jīng)和脾胃經(jīng)，有益氣血，健脾胃，主要是補(bǔ)益的作用，像我們夏天容易氣虛、乏力，就可以吃點(diǎn)桂圓肉。

  

  制作方法也分享給大家，有需要的可以試試看。

  方法：把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來(lái)，將花椒、桂圓肉（去核）放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺(jué)時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

  

  如果不愿意花時(shí)間自己搞，也可以用現(xiàn)成的肚臍貼，建議大家貼三天停一天，女性經(jīng)期最好不要貼，艾絨活血的，容易血量大。我個(gè)人喜歡經(jīng)期前貼，小腹暖暖的很舒服。

  

  如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來(lái)調(diào)理下身體吧。

  吃生冷的食物容易拉肚子；

  怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

  腹部涼，宮寒，痛經(jīng)；

  四肢涼、體內(nèi)濕氣重；

  臉部、頭發(fā)愛(ài)出油、痰濕重；

  體寒怕冷，陽(yáng)虛；

  睡不好；

  抵抗力弱，容易受寒；

  脾胃虛寒、身體有痰濕

  1.小孩子，小孩子是純陽(yáng)之體，如果貼了容易讓孩子煩躁鬧騰，影響發(fā)育。

  忌：反季水果

  反而消耗人體陽(yáng)氣去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒涼的瓜苗……你可以去找一找你所在的城市，郊區(qū)的大地上都在賣(mài)些什么，那一定是應(yīng)季的，而且離你最近的水土，也是最養(yǎng)護(hù)你的。

  多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山藥，蘿卜，紅薯，胡蘿卜……土生土長(zhǎng)，最得土氣，沉甸甸的根菜，還可以補(bǔ)到中氣和腎氣。還有結(jié)成的堅(jiān)果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……補(bǔ)益腎氣。

  九蒸九曬黑芝麻丸

  那么，為何要如此麻煩地反復(fù)九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經(jīng)常用來(lái)炮制比較珍貴的藥材，以補(bǔ)品為主。此法作用于芝麻，首先，是為了使芝麻易于消化。

  食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

  每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，這樣重復(fù)蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調(diào)和，做成約10克的蜜球。

  

  市面上芝麻有3種，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兌在油麻里；油麻質(zhì)量上乘，顆粒飽滿，芝麻香氣十足，價(jià)格最貴；糠麻顆粒干癟，食之口感苦澀，無(wú)芝麻香氣；糠麻兌油麻，要看兌了多少在里面，兌的少越多，口感越差。

  

  搗碎微粉

  

  每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開(kāi)水送服，易上火的用溫開(kāi)水即可。

  洗澡是打開(kāi)身體的太陽(yáng)，讓陽(yáng)氣外泄的。冬天少洗點(diǎn)澡，那些為了習(xí)慣而洗的澡，可以用擦身來(lái)代替。

  這就像淋雨濕身的時(shí)候，要把衣服馬上換掉，不然就是靠著自身的陽(yáng)氣去把衣服蒸干一樣，白白浪費(fèi)寶貴的陽(yáng)氣啊。

  

  單純?yōu)榱吮＝』蚴菧p肥，則違背養(yǎng)收原則，特別是體虛之人，來(lái)年春天容易感到氣血不足，頭暈?zāi)垦！Ｈ绻胁⊥矗喂薏灰^(guò)20分鐘，拔罐過(guò)久消耗氣血。

  桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，過(guò)多的出汗則導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)多外泄，有違冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天進(jìn)行，白天為陽(yáng)，晚上為陰，晚上是更應(yīng)該收斂的時(shí)候。

  跟著天地的節(jié)奏。我們會(huì)越來(lái)越好。減少?gòu)垞P(yáng)，養(yǎng)精蓄銳。是我們最應(yīng)該做的事。

  但薅羊毛一定會(huì)讓人心情大好！