《黃帝內經》指出：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光……去寒就溫……此冬氣之應，養藏之道也。”這段話的意思是說：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此季節也正是人體養藏的最好時刻，應當注意保護陽氣，養精蓄銳。

古人把陽氣比作天與太陽，天空沒有太陽，則黑暗不明，萬物不生，同樣，陽氣在人體的作用，就像空中太陽帶給大地光明，使萬物正常生長，我們的津液、氣血、五谷精微的生化宣化，都必須依賴陽氣，它才是我們生命的根本。

而很多陽氣不足者，都會感覺疲勞乏力懶得動，這樣動能升陽的方法就被排除了，一則不適于冬日封藏之性，二則本就疲憊，若是再讓去動一動，那必然不好堅持，故此今日的3種躺著就能補陽升陽的方法，適合咱們所有陽氣不足者。

1. 按按臍周

方法：通過肚臍的四周，我們也能判斷自己的五臟安不安。當五臟失調時，對應的部位就會出現壓痛反應。

心受外邪干擾可表現為心情郁悶，口舌生瘡等，此時，肚臍上方邊緣將有明顯的壓痛。

肝氣不舒，人往往伴隨易怒、生氣等不良情緒。此時，肚臍左側邊緣就會有明顯的壓痛。

脾胃失調，人會表現為疲倦乏力、沒有食欲、腹脹、腹瀉，肚臍中心常常會出現明顯的壓痛。

肺受外邪干擾會咳嗽，嗓子不暢快，按下去臍右側邊緣將有明顯的壓痛。

腎氣不足時，常常腰膝酸軟，健忘，手腳冰涼，肚臍的下方邊緣就會有明顯的壓痛。每天按按臍周，調節五臟，守住陽氣！

身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，微閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂，可使陽氣更加充盈起來。

明·都穆的《都公談纂》記載著這樣一件趣聞：永樂年間，嘉興人金晟任刑部主事。一次討賊中，官府捕到強盜多人。令金感到驚奇的是：強盜的頭目竟是一位過百的壽星，此人看上去卻毫無老態，而“面如童子”。

臍灸法，往下可以溫腎，上潤養五臟，我們的肚臍皮膚薄，敏感度高，吸收快，灸這里補陽比其他地方更容易，一般灸臍用的都為“地之陽”的艾草。(www.ws46.com)

用艾草灸臍能收斂人體的精、氣、神、津，調節臟腑陰陽平衡，調整體質，使氣血調暢，營衛通利，正順應冬季的收斂之行，而且能激發三焦的氣化，使氣機暢通，經脈得到疏通。

臍灸的制作主要用到三樣，一為龍眼肉、二為艾絨、三為花椒。先將花椒搗碎成末，越碎越好；再將龍眼去殼與核，與花椒一起搗爛，至兩者充分融合為止；最后取適量艾絨(去掉外包的紙與小細枝,只留下絨毛似的細葉)，量剛好使三者搗融合后,即不干而又略濕潤,并且比較軟，揉成小指甲蓋大小的圓球即可。

若是自己懶得制作，可以試試這款肚臍貼，依照道家古方配置，配以龍眼、花椒和艾絨等物。艾草通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕；花椒辛溫，味麻，芳香醒脾胃，溫中散寒濕；龍眼性味甘溫，益氣血，安心神。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油，痰濕重；

體內濕氣重；

每一顆都用蠟紙封好，放在玻璃瓶內，用的時候拿一顆，非常方便，打開后濃郁的艾草香夾雜著花椒的獨特氣味，若是擔心上火，我們可以在腳心處也貼上一個，堅持下去會發現腹部溫溫的，身體也有勁兒了，這都是陽氣充盈的表現。（肚臍貼孕婦禁用）

這款艾灸寶操作簡單，安全性高，中老年可以放心使用，只需要敷在我們的肚子上，也不耽誤辦公或是看報看電視，在灸的過程中會聞到濃郁的艾草味道。

而且有九檔溫度可調，旋轉控溫，低溫差不多43度，高溫50度左右，根據自己的體感來調節，不擔心燙傷。加熱后，艾絨的效力直透皮膚，腹部暖暖的，特別舒服，尤其是女性，一定要讓咱們的腹部暖起來。

這三個躺著就能補陽的方法，適合咱們在平時生活作息不規律，體內陽氣損耗嚴重以及沒時間的朋友，入冬睡前做一做，讓陽氣充盈，身體強健。