在這萬物收藏的節(jié)氣，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，養(yǎng)精蓄銳，今天跟大家分享入冬養(yǎng)陽氣最重要的3宜3忌，做到了來年體質(zhì)會有很大的提 升！

睡覺就是最好的養(yǎng)藏！冬季，天黑得早，人體也應(yīng)該和天地一樣，早睡晚起。

早睡既可以減少陽氣的消耗，又可以養(yǎng)陰補(bǔ) 腎 水，可以說是冬天補(bǔ) 腎最簡單省事的方法；如果時(shí)間允許，待太陽升起的時(shí)候再起床最好，此時(shí)陽氣生 發(fā)，不容易被寒邪所傷。

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這種情況，冬天要少吃辛辣大熱的東西，耗傷津液陰血；也不要過量運(yùn)動、夜跑、蒸桑拿，大量出汗會讓陰血津液更加不足，可以多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物，比如銀耳、百合、蓮藕、懷山藥、枸杞、黃精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

酸棗仁君，是歷代醫(yī)家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經(jīng)。

《別錄》：補(bǔ)中益肝氣，堅(jiān)筋骨，助陰氣。

準(zhǔn)備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養(yǎng)生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開即可。

白天用腦太多、耗神太過，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝點(diǎn)。

酸棗仁膏無論是青年人還是老年人都能喝，尤其是咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養(yǎng)好身體，睡得好了，精神和身體才會更好，這樣無論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。

初冬的寒，可能不引人注意，但傷起陽氣來絕不含糊，特別是一早一晚，溫差大，稍微不注意，寒風(fēng)就入侵，所以孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”

多曬太陽，主要曬后背，大大的補(bǔ)養(yǎng)陽氣！清代醫(yī)家曹庭棟在他的養(yǎng)生專著《老老恒言》中說：

除了曬太陽，冬天晚上用肚臍貼也是補(bǔ)養(yǎng)陽氣的好法子。傳統(tǒng)的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅(qū)寒，補(bǔ)陽氣的效果，桂圓肉安神養(yǎng)血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎后，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個(gè)個(gè)小球，塞進(jìn)肚臍里。

我們也為大家準(zhǔn)備了這樣一款肚臍貼，撕開就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎(chǔ)上還增添了酸棗仁和枸杞，一個(gè)養(yǎng)陰安神，一個(gè)助陽補(bǔ)益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。

打開蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完后記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個(gè)緩沖期。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

【宜】做好引補(bǔ)，【忌】過度滋補(bǔ)

天氣寒冷的北方、體質(zhì)虛寒的人，以溫補(bǔ)為主，可以經(jīng)常吃些核桃仁、大棗、龍眼肉、羊肉、雞肉、海蝦等；

不過現(xiàn)代人久坐、運(yùn)動少、壓力大，身體比較淤堵，容易上火，今天教大家一個(gè)小竅門，就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，養(yǎng)成每天看舌苔的習(xí)慣，如果你的舌苔厚膩了，就暫停進(jìn)補(bǔ)，吃一些通氣化痰的東西，疏通中焦氣機(jī)；

雞內(nèi)金山楂丸，是民國大醫(yī)張錫純的方子，化瘀的能力超出我想象。

簡單地說，雞內(nèi)金可以消掉臟腑里面積年累月的垃圾，能把你身體里各種各樣的“瘀滯”都化掉。

如果你身體里有這些垃圾，雞內(nèi)金都能清理掉：

• 經(jīng)絡(luò)淤堵

• 氣滯

• 痰濁

• 我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。

  這款丸子就是用生的懷山藥和雞內(nèi)金磨成粉，添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補(bǔ)血的紅糖而成，既能健脾胃，又可以補(bǔ)氣血、消積食、化瘀解郁。

  

  血瘀、氣郁的朋友用它來補(bǔ)氣最好了，因?yàn)檠a(bǔ)中有消，能消去瘀滯，

  要是本身就是脾虛、濕氣重，冬季千萬別著急進(jìn)補(bǔ)，要先做引補(bǔ)，即給身體先打好底子，使腸胃有個(gè)慢慢適應(yīng)的過程，以免虛不受補(bǔ)。

  【宜】養(yǎng)腎靜心，【忌】過度消耗

  冬天我們要養(yǎng)腎靜心，不要過度消耗，借助冬寒，把陽氣更好的收藏在腎里，腎陽藏得好，又能更好的滋養(yǎng)腎陰，陰陽平衡則百病消啊！

  無休止地精神內(nèi)耗在中醫(yī)來看，是很耗損精血元?dú)獾模煳覀円o心，減少各種渴望、刺激，保持精神情緒的安寧，含而不露，就如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”；

  如果你平時(shí)熬夜、睡不好、壓力大，對身體消耗比較厲害，冬天要多吃一些黑色的種子，黑入腎，可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，比如黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑棗等；