Excel 的卡頓問題可能是由多種因素引起的，包括大型數據量、復雜的公式、低性能的計算機等。在面對 Excel 嚴重卡頓的情況時，我們可以嘗試以下方法來解決問題。

優化數據和公式。刪除或隱藏不必要的行和列：大型數據量會增加 Excel 的計算負擔，刪除或隱藏無關的數據可以提高運行效率。簡化復雜的公式：盡量避免使用復雜的嵌套公式，可以考慮將公式分解為多個較簡單的公式，以提高計算效率。

禁用自動計算。在大型工作簿中，Excel 的自動計算功能可能導致嚴重的卡頓。將自動計算功能改為手動計算，可以大幅提高性能。在 Excel 中選擇“文件” > “選項” > “公式”，在“工作表計算”中選擇“手動”。

啟用多線程計算。從 Excel 2013 版本開始，Excel 支持多線程計算，可顯著提高計算速度。在 Excel 中選擇“文件” > “選項” > “高級”，確保“將多核處理器用于公式計算”選項已啟用。

關閉不必要的附加組件。一些 Excel 的附加組件可能占用資源，導致 Excel 效率低下。在 Excel 中選擇“文件” > “選項” > “附加組件”，禁用不必要或不常用的附加組件。

升級硬件和軟件。考慮升級計算機硬件，如增加內存、升級硬盤或更新顯卡驅動程序。同時，保持 Excel 和操作系統的更新，確保使用的是最新版本并修復了已知的問題。

分批處理大數據。如果處理的數據量較大，可以考慮將數據分成多個較小的表格，分別處理后再合并結果。這樣可以減輕 Excel 的負擔，提高運行效率。

綜上，通過以上方法可以嘗試解決 Excel 卡頓嚴重的問題，并提高 Excel 的運行效率。以確保能夠更加順利地進行數據分析、報告編制和其他工作。