收，其實就是趨于內斂、往里收，這點跟春天往外發散正好相反！入冬一定要把陽氣、津液、氣血往里收，此時沒有很好的「收」，很可能傷到肺；

從今年的五運六氣來說，主氣為陽明燥金，客氣為少陰君火當令，陽復化，草乃長，乃化乃成，民乃舒。

1、少吃耗氣破氣的食物，把氣血緊緊的收到身體里

避免劇烈運動，一定不能運動到大汗淋漓，也不能運動到氣喘吁吁，這是在耗散氣血，不利于養收！

比如尤其是本身就容易累、出汗多、說話有氣無力、抵抗力差、容易拉肚子、有內臟下垂的虛人！

避免多說話、長時間說話，多做深呼吸，脾胃虛寒可以艾灸神闕穴。

南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。而他這個養陽的秘方，就是通過敷于神闕穴來調理腸胃、補充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問題都會好了。

如果養陽，那么艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經活絡、散寒除濕、消腫散結等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當中常用的一種調料，有溫中散寒的作用，所以可以調理由于脾胃虛寒導致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因為年輕人熬夜多，又貪涼，這些都會損耗更多陽氣，越來越多的人也出現了上熱下寒的情況，這就是道家所說的水火不交，心火下不去，腎水上不來，上半身上火，下半身虛寒，關鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經；

睡不好、痰濕、濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

2、少吃辛溫發散之物，把津液收起來

所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣干鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會助火傷陰！

平日里可以適當多吃些帶酸味的水果：蘋果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、檸檬、秋梨、沙棘、藍莓、山竹、西梅等。

睡前一個簡單的動作，把耗散的心神收回來

霜降之后，天地之間的氣機收斂，我們只要順勢早睡，就能很好的收津液、收氣血、收心神。

最近好些朋友說入睡慢，一到晚上就興奮，躺在床上思緒亂飛，腦子根本停不下來；好不容易睡著了，夢里也是白天那些讓人焦慮煩惱的事情，其實這是白天散在外面的精、氣、神沒有收好的緣故！

睡前避免多說話、生氣、劇烈運動、長時間看電子產品，睡前做一個簡單的動作，把耗散的氣血和心神收回來！

濁氣降下來了，好血就能上到腦部了，所以能滋養大腦；上面的氣血引到腳心，可以養心神、滋腎水，心腎相交、水火交融自然睡得好！

最后睡前半小時喝酸棗仁湯。

酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。

《別錄》：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

準備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開即可。

很多朋友說，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沉，就是這個道理。酸棗仁養心、補肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機收斂回來，保持穩定。

這款酸棗仁膏特別適合這樣的朋友

• 夜里總是醒來

• 睡不好的第2天，需要補氣血

• 睡覺淺，夜里很容易醒來

• 不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來

• 睡不好心情郁悶

• 肝血不足，*經量少

身弱之人，更需要照顧好身體，安頓好靈魂，你越健康，運氣越好！