如今已經(jīng)進(jìn)入到秋天，有的人秋乏，乏了一整個(gè)秋天，加上夏季和初秋氣溫都高，出汗也多，難免會(huì)傷了津液和精血，這樣到了秋天身體津液不足，身體更容易干干巴巴，越來(lái)越虛。

第一種：甜杏仁

猶記得在《紅樓夢(mèng)》里曾看到這樣的描述：“又上湯時(shí)，賈母說(shuō)道：夜長(zhǎng)，覺(jué)的有些餓了。鳳姐兒忙回說(shuō)：有預(yù)備的鴨子肉粥。賈母道：我吃些清淡的罷。鳳姐兒忙道：也有棗兒熬的粳米粥，預(yù)備太太們吃齋的。賈母笑道：不是油膩膩的就是甜的。鳳姐兒又忙道：還有杏仁茶，只怕也甜。賈母道：倒是這個(gè)還罷了。”

甜杏仁的滋潤(rùn)，是深入五臟六腑的，保護(hù)柱我們體內(nèi)的津液，不被燥氣所傷。尤其是愛(ài)吃辣的朋友，在吃火鍋擼串的時(shí)候，別再喝那些冰冰涼涼，實(shí)則只會(huì)傷胃又不能滋陰的果飲汽水了。喝點(diǎn)杏仁露，又解辣，又潤(rùn)燥。

分享一道杏仁露的做法，脾胃差的朋友也能放心吃哦。

之后準(zhǔn)備一個(gè)豆?jié){機(jī)，把所有的食材放進(jìn)去，按照豆?jié){的步驟交給機(jī)器來(lái)制作就可以啦，是不是超級(jí)簡(jiǎn)單！

注意，我們一定要選甜杏仁，別選苦杏仁哦，在《甄嬛傳》里有這么一個(gè)片段，安陵容見(jiàn)甄嬛最后一面的時(shí)候，就在吃苦杏仁，之后灸香消玉殞了，苦杏仁是有微毒的，遇水更甚，過(guò)量食用很危險(xiǎn)哦。

第二種：綠仁黑豆

黑豆中含有豐富花青素，維生素E，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且又被譽(yù)為“腎之谷”，我們很多人喜歡早上喝豆?jié){，一般都是黃豆?jié){，黃豆補(bǔ)脾，也不錯(cuò)，但挑選時(shí)候要注意，很多黃豆是轉(zhuǎn)基因，如果擔(dān)心選不好，可以買(mǎi)黑豆榨豆?jié){，黑豆目前還沒(méi)有轉(zhuǎn)基因的哦。

只不過(guò)黑豆比較硬，除了榨豆?jié){喝，很多人都會(huì)炒著吃，但是硬硬的中老年的牙齒吃不消，以及風(fēng)靡一時(shí)的黑豆煮水，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)大多還在黑豆中，水里的營(yíng)養(yǎng)并不多，與其黑豆煮水喝，還不如榨豆?jié){。

準(zhǔn)備一斤綠仁黑豆，再準(zhǔn)備沙苑子，白蒺藜，石菖蒲，炒杜仲，補(bǔ)骨脂，八角，核桃仁各6克。先把除去黑豆以外的草本加水煎煮，用砂鍋或是陶瓷鍋，不要用鋁鍋鐵鍋，這些草本泡上小半天，開(kāi)始煎煮，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，把這個(gè)湯汁過(guò)濾出來(lái)。

法制黑豆全家老少都能吃，無(wú)論家里是有工作的，上學(xué)的，記性不好的，全都能吃。這個(gè)做法來(lái)自國(guó)醫(yī)雷雨霖，雷老如今九十多的年級(jí)，眼不花耳不聾，他把這個(gè)做法公開(kāi)出來(lái)，就是想要幫助咱們更多人。

醋泡黑豆做起來(lái)就簡(jiǎn)單多了，只需準(zhǔn)備綠仁黑豆和老陳醋（怕酸可以用香醋，但一定要天然釀造，無(wú)勾兌的）

注意不要倒?jié)M，要留出一定空間，黑豆吸飽醋是會(huì)膨脹的哦。如果中途醋被吸完了，可以再添加一些新的醋進(jìn)去。

如果擔(dān)心自己泡味道太酸，我們也可以嘗嘗看這款醋泡黑豆，是經(jīng)過(guò)精心調(diào)制，營(yíng)養(yǎng)搭配的哦，而且無(wú)添加，沒(méi)有防腐劑，搭配的食材更豐富了。

用的是山西正宗老陳醋，天然釀造，食而綿酸、口感醇厚、滋味柔和，能夠很好地增鮮和融味。而荊條蜂蜜，蜜色澤艷，氣味芬芳，口感甜而不膩，是我國(guó)四大名蜜之一。

可以早晚各吃一次，每次5~10粒就可以了，也不要多吃哦。

不知道大家到了秋天有沒(méi)有下圖這種情況，感覺(jué)這就是我和我朋友的真實(shí)寫(xiě)照。

把精血給養(yǎng)足了，身體養(yǎng)分夠了，自然就不需虛了，只不過(guò)我們吃黑芝麻一定要徹底炒熟，只有熟了的黑芝麻才具有補(bǔ)養(yǎng)的效果。

我最喜歡的，還是老媽做的這道黑芝麻核桃丸，不加一滴油，香甜可口，做法還簡(jiǎn)單。

黑芝麻和黑豆，都要放到鍋里炒熟，炒到有噼里啪啦響聲，表皮裂開(kāi)后，晾涼備用。

所有的食材依次放入到破壁機(jī)里，打成細(xì)膩的粉。核桃枸杞也要放進(jìn)去打粉。之后加入蜂蜜，混合均勻，省事的話可以直接倒進(jìn)破壁機(jī)攪打。倒出來(lái)后，捏成大小適中的丸子，用錫紙包裹好就可以了。

如果懶得自己做，或是想要把黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)，吸收得更好，我們可以試試這個(gè)九蒸九曬的黑芝麻丸。

在晾曬的時(shí)候，黑芝麻還獲得了大量純陽(yáng)之氣，油膩性也少了，這是從晉朝時(shí)期流傳下來(lái)的方法，是一位養(yǎng)生道士葛洪所創(chuàng)，古人比起我們更有耐心，也更了解食材的性味，他們?cè)敢饣ㄙM(fèi)更多的時(shí)間，精力去調(diào)養(yǎng)自己的身體。

因?yàn)闆](méi)有防腐劑，所以大家收到后，要盡快吃，保存半個(gè)月是沒(méi)有問(wèn)題的哦，時(shí)間久了黑芝麻容易出油，雖然不會(huì)變質(zhì)，但是口感就不如以前了。

入口香氣馥郁，甜而不膩，非常軟糯順滑，越嚼越香，每天吃上2個(gè)就足夠了，也不用多吃。我喜歡直接嚼，很香，滿口的芝麻香又細(xì)膩，家里老人喜歡搭配溫水或是黃酒吃，對(duì)老人老說(shuō)，吸收更好。

在秋季，常吃這三種滋潤(rùn)的種子，少吃一些厚膩的食物，清清爽爽，養(yǎng)好身體。摘自: www.ws46.com