北方地區(qū)水也開(kāi)始結(jié)冰了，河面初凝，只不過(guò)還沒(méi)有太堅(jiān)固。大地也開(kāi)始冰封，土壤中的水分隨著天冷而凝凍，隨著溫度不斷下降，凍層會(huì)不斷加厚，土壤越來(lái)越硬。

從養(yǎng)生方面來(lái)看，立冬過(guò)后，冬季就正式開(kāi)始啦，天寒地凍，陽(yáng)氣閉藏，我們也要好好養(yǎng)藏身體，厚積薄發(fā)，為來(lái)年的身體健康夯實(shí)健康基礎(chǔ)。

宜：驅(qū)寒保暖(www.ws46.coM)

冬天天寒地凍，溫度越來(lái)越低，人們出行也都會(huì)把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，棉衣，帽子，圍巾，手套，防止寒風(fēng)侵入身體，造成陽(yáng)氣的損耗，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確寫(xiě)道：“冬不藏精，春病必溫”，如果冬天著涼挨凍，過(guò)度消耗身體的陽(yáng)氣，那么就會(huì)埋下禍根，來(lái)年開(kāi)春身體很容易鬧毛病。

還有的人喜歡冬天去一些汗蒸房，溫泉池讓身體出汗，感覺(jué)很暖和，但是冬天我們保暖，最好以不出汗為主，汗為陰，出汗很容易損傷陰液，隨之陽(yáng)氣也會(huì)外泄而出，這樣就會(huì)陰陽(yáng)兩傷，不利于冬季的養(yǎng)藏。

該動(dòng)的時(shí)候動(dòng)，該養(yǎng)藏的時(shí)候養(yǎng)藏，順應(yīng)四時(shí)之氣，身體才能養(yǎng)的越來(lái)越舒服。我們保暖除了穿厚衣服，出門(mén)不著風(fēng)以外，還可以在中午太陽(yáng)暖和的時(shí)候曬一曬太陽(yáng)，身體暖洋洋，又不會(huì)出汗，這種尺度是最好的哦，還能幫我們補(bǔ)一補(bǔ)流失的陽(yáng)氣，又不會(huì)太過(guò)火。

宜：早睡晚起

要說(shuō)冬天最好的養(yǎng)藏，那一定是好的睡眠，天黑的越來(lái)越早，連老天爺都想讓我們?cè)缢@種自然規(guī)律也透露著人們的養(yǎng)生之道，我們也要隨天地一樣，早睡晚起。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。”

睡覺(jué)誰(shuí)都會(huì)，但是優(yōu)質(zhì)的睡眠卻不是人人都有的，有很多人跟我說(shuō)，自己明明九十點(diǎn)就躺到床上了，但是翻來(lái)覆去睡不著，忍不住又點(diǎn)看手機(jī)，一刷兩三個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。

這些情況都是因咱們以前睡得不足，身體中的津液肝血等陰，都消耗太過(guò)，缺失了，這就會(huì)讓心火越來(lái)越旺，擾亂我們的神思。

咱們晚上睡不安穩(wěn)，或者入睡困難，半夜總是驚醒的朋友，可以睡前喝一喝酸棗仁制品，像是酸棗仁粥，酸棗仁湯，酸棗仁水，酸棗仁膏等等，主要起作用的就是酸棗仁。

它會(huì)讓我們的肝血越來(lái)越充足，這樣我們便會(huì)進(jìn)入到香甜的睡眠中，而那些肝血不足的人，睡前很容易想很多事兒，翻來(lái)覆去睡不著，我們吃上點(diǎn)酸棗仁，就是利用酸斂的力量，讓氣血收斂在肝中，不再外泄。

酸棗仁可以用來(lái)煮粥，也可以用來(lái)煲湯。

煮粥一般適合老年人，可以當(dāng)晚飯吃，準(zhǔn)備酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克，把酸棗仁，地黃用水煎煮，取出這個(gè)湯汁，棗仁和地黃過(guò)濾掉，再用這個(gè)湯汁去煮粥即可。

喜歡喝肉湯的，可以做一做酸棗仁豬心湯，酸棗仁、柏子仁各12克，圓肉10克，豬心1個(gè)。豬心洗凈血污，剖開(kāi)，把柏子仁、酸棗仁、圓肉放入豬心中，用沙鍋加水500毫升（約2碗水），適量燉至熟即可食用。

如果晚上不想吃這種油膩的，也可以直接把酸棗仁和桂圓肉一起煮水喝，準(zhǔn)備炒制的酸棗仁20克，桂圓肉5粒，用干桂圓肉就可以，直接煮水飲用。睡前2小時(shí)內(nèi)飲用，效果最好哦。

忌：貪食寒涼

我們平時(shí)養(yǎng)護(hù)脾胃，一定要注意別貪涼，脾胃最怕寒涼，無(wú)論是炎熱季節(jié)，還是像現(xiàn)在一樣的寒冬，特別是處于北方暖氣房中，又干又燥，很容易口渴想吃一些冰冰涼涼的冷飲，這些都會(huì)大傷脾胃陽(yáng)氣。

如果脾胃總是感覺(jué)涼颼颼的，經(jīng)常隱隱腹痛，拉肚子或者便溏粘馬桶，這時(shí)候我們可以采取這兩種方法。

中國(guó)人對(duì)于吃姜的情結(jié)，大概都在于“常吃生姜，不怕風(fēng)霜”，還有“飯不香，吃生姜”這些諺語(yǔ)當(dāng)中了。

最簡(jiǎn)單的生姜吃法，應(yīng)該就是這道姜棗茶了。一般需要生姜8~10片，紅棗8~9個(gè)，掰開(kāi)去掉棗核，把這兩種食材放到鍋里，加上一些紅糖。煮半小時(shí)即可，喝的時(shí)候把姜和紅棗都要吃掉哦，不能光喝水。

生姜一定要嫩，越嫩口感越好，老姜吃起來(lái)不光辣，纖維渣滓也多，口感很差。不用去皮，洗凈后切片，撒上鹽腌制后，用手把水分?jǐn)D出來(lái)，之后放入到玻璃罐子里，罐子一定要無(wú)油無(wú)水，方便保存。之后倒入食醋，沒(méi)過(guò)姜片，可以根據(jù)個(gè)人口味適量添加一些白糖，罐子密封后，冷藏四五天即可食用。

家里的老人們都喜歡搭配白粥米粥一起吃，很開(kāi)胃下飯，配料只有白姜、食醋、白砂糖、食鹽和純凈水，沒(méi)有任何防腐劑添加劑，全程手作，吃得很安心。

·脾胃虛寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛(ài)上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國(guó)家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

推薦每天早上和早飯一起吃，早晨7~9點(diǎn)是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，一大早就胃口大開(kāi)的感覺(jué)太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香。

冬天吃姜，我們要在早上或是上午吃，晚上不要吃哦，也不用多吃，每天吃上2~3片就可以了，就當(dāng)是佐粥的小菜。

實(shí)在吃不慣姜味的，還有一種方法，能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，補(bǔ)一補(bǔ)脾胃中的陽(yáng)氣，就是這個(gè)肚臍貼，溫養(yǎng)脾胃，這是國(guó)學(xué)大師南懷瑾曾經(jīng)提出的。

肚臍吸收能力很強(qiáng)，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往里滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個(gè)身體都暖起來(lái)了，別看這個(gè)小球不起眼，也不會(huì)發(fā)熱，但是用艾絨制作出來(lái)的東西，就是有一股驅(qū)寒溫陽(yáng)的能量，再加上花椒這個(gè)溫中散寒的，效果就會(huì)更明顯了。

每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶里，用的時(shí)候剝?nèi)ハ灱垼M(jìn)肚臍，再用附贈(zèng)的專(zhuān)用貼，貼住即可，很牢固不會(huì)掉。這個(gè)專(zhuān)用貼用的是無(wú)紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會(huì)感覺(jué)悶悶的。

睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅(jiān)持敷上一段時(shí)間，對(duì)身體的好處是比較多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛(ài)出油，痰濕重；

體內(nèi)濕氣重；

如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個(gè)，有助于幫我們把腎水往上引，促進(jìn)心火腎水交匯哦。

1.皮膚敏感對(duì)膠布過(guò)敏，可以用紗布疊好，周?chē)冕t(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對(duì)膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽(yáng)之體，不要貼，以免上火。

注意這個(gè)肚臍貼，身體發(fā)熱，孕婦，產(chǎn)婦，小朋友不建議使用哦。立冬以后，順應(yīng)天地?cái)坎兀B(yǎng)好陽(yáng)氣不外泄！