北方地區水也開始結冰了，河面初凝，只不過還沒有太堅固。大地也開始冰封，土壤中的水分隨著天冷而凝凍，隨著溫度不斷下降，凍層會不斷加厚，土壤越來越硬。

從養生方面來看，立冬過后，冬季就正式開始啦，天寒地凍，陽氣閉藏，我們也要好好養藏身體，厚積薄發，為來年的身體健康夯實健康基礎。

宜：驅寒保暖(www.ws46.coM)

冬天天寒地凍，溫度越來越低，人們出行也都會把自己包裹的嚴嚴實實，棉衣，帽子，圍巾，手套，防止寒風侵入身體，造成陽氣的損耗，《黃帝內經》中明確寫道：“冬不藏精，春病必溫”，如果冬天著涼挨凍，過度消耗身體的陽氣，那么就會埋下禍根，來年開春身體很容易鬧毛病。

還有的人喜歡冬天去一些汗蒸房，溫泉池讓身體出汗，感覺很暖和，但是冬天我們保暖，最好以不出汗為主，汗為陰，出汗很容易損傷陰液，隨之陽氣也會外泄而出，這樣就會陰陽兩傷，不利于冬季的養藏。

該動的時候動，該養藏的時候養藏，順應四時之氣，身體才能養的越來越舒服。我們保暖除了穿厚衣服，出門不著風以外，還可以在中午太陽暖和的時候曬一曬太陽，身體暖洋洋，又不會出汗，這種尺度是最好的哦，還能幫我們補一補流失的陽氣，又不會太過火。

宜：早睡晚起

要說冬天最好的養藏，那一定是好的睡眠，天黑的越來越早，連老天爺都想讓我們早睡，這種自然規律也透露著人們的養生之道，我們也要隨天地一樣，早睡晚起。正如《黃帝內經》所言：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”

睡覺誰都會，但是優質的睡眠卻不是人人都有的，有很多人跟我說，自己明明九十點就躺到床上了，但是翻來覆去睡不著，忍不住又點看手機，一刷兩三個小時就過去了。

這些情況都是因咱們以前睡得不足，身體中的津液肝血等陰，都消耗太過，缺失了，這就會讓心火越來越旺，擾亂我們的神思。

咱們晚上睡不安穩，或者入睡困難，半夜總是驚醒的朋友，可以睡前喝一喝酸棗仁制品，像是酸棗仁粥，酸棗仁湯，酸棗仁水，酸棗仁膏等等，主要起作用的就是酸棗仁。

它會讓我們的肝血越來越充足，這樣我們便會進入到香甜的睡眠中，而那些肝血不足的人，睡前很容易想很多事兒，翻來覆去睡不著，我們吃上點酸棗仁，就是利用酸斂的力量，讓氣血收斂在肝中，不再外泄。

酸棗仁可以用來煮粥，也可以用來煲湯。

煮粥一般適合老年人，可以當晚飯吃，準備酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克，把酸棗仁，地黃用水煎煮，取出這個湯汁，棗仁和地黃過濾掉，再用這個湯汁去煮粥即可。

喜歡喝肉湯的，可以做一做酸棗仁豬心湯，酸棗仁、柏子仁各12克，圓肉10克，豬心1個。豬心洗凈血污，剖開，把柏子仁、酸棗仁、圓肉放入豬心中，用沙鍋加水500毫升（約2碗水），適量燉至熟即可食用。

如果晚上不想吃這種油膩的，也可以直接把酸棗仁和桂圓肉一起煮水喝，準備炒制的酸棗仁20克，桂圓肉5粒，用干桂圓肉就可以，直接煮水飲用。睡前2小時內飲用，效果最好哦。

忌：貪食寒涼

我們平時養護脾胃，一定要注意別貪涼，脾胃最怕寒涼，無論是炎熱季節，還是像現在一樣的寒冬，特別是處于北方暖氣房中，又干又燥，很容易口渴想吃一些冰冰涼涼的冷飲，這些都會大傷脾胃陽氣。

如果脾胃總是感覺涼颼颼的，經常隱隱腹痛，拉肚子或者便溏粘馬桶，這時候我們可以采取這兩種方法。

中國人對于吃姜的情結，大概都在于“常吃生姜，不怕風霜”，還有“飯不香，吃生姜”這些諺語當中了。

最簡單的生姜吃法，應該就是這道姜棗茶了。一般需要生姜8~10片，紅棗8~9個，掰開去掉棗核，把這兩種食材放到鍋里，加上一些紅糖。煮半小時即可，喝的時候把姜和紅棗都要吃掉哦，不能光喝水。

生姜一定要嫩，越嫩口感越好，老姜吃起來不光辣，纖維渣滓也多，口感很差。不用去皮，洗凈后切片，撒上鹽腌制后，用手把水分擠出來，之后放入到玻璃罐子里，罐子一定要無油無水，方便保存。之后倒入食醋，沒過姜片，可以根據個人口味適量添加一些白糖，罐子密封后，冷藏四五天即可食用。

家里的老人們都喜歡搭配白粥米粥一起吃，很開胃下飯，配料只有白姜、食醋、白砂糖、食鹽和純凈水，沒有任何防腐劑添加劑，全程手作，吃得很安心。

·脾胃虛寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

推薦每天早上和早飯一起吃，早晨7~9點是人體氣血流注陽明胃經之時，一大早就胃口大開的感覺太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香。

冬天吃姜，我們要在早上或是上午吃，晚上不要吃哦，也不用多吃，每天吃上2~3片就可以了，就當是佐粥的小菜。

實在吃不慣姜味的，還有一種方法，能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，補一補脾胃中的陽氣，就是這個肚臍貼，溫養脾胃，這是國學大師南懷瑾曾經提出的。

肚臍吸收能力很強，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往里滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個身體都暖起來了，別看這個小球不起眼，也不會發熱，但是用艾絨制作出來的東西，就是有一股驅寒溫陽的能量，再加上花椒這個溫中散寒的，效果就會更明顯了。

每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶里，用的時候剝去蠟紙，塞進肚臍，再用附贈的專用貼，貼住即可，很牢固不會掉。這個專用貼用的是無紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會感覺悶悶的。

睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油，痰濕重；

體內濕氣重；

如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，促進心火腎水交匯哦。

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

注意這個肚臍貼，身體發熱，孕婦，產婦，小朋友不建議使用哦。立冬以后，順應天地斂藏，養好陽氣不外泄！