立冬這15天里，恰恰也是我們通淤排毒的好機會，很多時候，我們因為天寒地凍都不愿意動，只想窩在床上，氣血運行緩慢，抵抗力下降，特別是中老年，身體出現的問題特別多，加上外面病毒肆虐，我們更要抓住這個通瘀排毒的時機，把身體垃圾清一清，讓陽氣升起來，抵御一切外邪。

方法一：固住先天之本，抓住養陽黃金期

像是我們很多人到了冬季，四肢不溫，總是冰冰涼，大腿臀部也粗，又粗又腫的感覺，這都是體內的寒濕太重，把陽給壓制了，升發不出來，身體為了保護自己，就拼命囤積脂肪。

方法很簡單，雙手的大拇指曲于掌心，另外四個手指握住拇指，盤腿坐下，把我們的手放在膝蓋上。

方法二：拍通身體上中下，泄掉全年淤積邪火

津液不夠用，無法潤澤身體，一旦感覺出自己火氣旺，邪火重的朋友，看看自己是不是有下圖這些情況。

注意方向不能錯，一定要從上往下，這才是泄。

從右下腹開始自下而上，手指用力掏推至與肚臍同高處，再往左推至左側腹部，最后兩手指指尖稍用力往下按揉。

如果感覺我們手部力氣不夠的，可以試試借助這種專業的疏通拍打工具，拍痧板，硅膠材質的，親膚不刺激，不會弄傷皮膚。

這個拍痧板是兩面可用的，另一面有弧度的，可以重點拍打我們的肘窩，腋窩等部位，貼合身體關節弧度，疏通的效果也會更好，彈性很足，彎折度大于九十度，我們可以隨意拍打疏通。

方法三：常用一金，清積化瘀，不傷脾胃

這時候我就想到了張錫純老先生曾經提出的雞內金，這位民國國醫泰斗，善用雞內金來幫助人們調養身體，下面這個就是張錫純老先生在《醫學衷中參西錄·大麥芽解》中所記錄的，有興趣的朋友可以看看。

在《醫學衷中參西錄》中記載著這樣一句話：“雞內金，雞之脾胃也。其味酸而性微溫，中有瓷、石、銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知?！?/span>

準備玉米面200克，牛奶200克，白糖10克，泡打粉4克，雞蛋1個，雞內金粉8~10克，葡萄干適量。(www.Ws46.com)

同理，我們炒菜，煮粥，做面點，都可以加上一兩勺炒熟的雞內金粉，如果想要化積的同時保護好脾胃，還可以搭配一些懷山藥，健脾養胃。

這個雞內金山藥薄餅，配料表可以看下圖，除了雞內金外，還添加了補虛的黑芝麻白芝麻，健脾養胃的鐵棍山藥，祛濕的茯苓粉，除此之外就是小麥粉和食用鹽了，沒有額外的添加。

其中壚土地山藥短，外觀不是非常直。表面有鐵銹斑、斷面細密、粘液足、上鍋蒸15分鐘熟，皮輕輕一撥就掉，口感干綿甜、粉質足。

這個雞內金山藥餅里用的也是壚土的鐵棍山藥，一片一片的獨立包裝。

大口咀嚼的時候，小麥面粉、雞內金、山藥、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸開，略帶點咸味，感覺像吃到了小時候久違的味道。

方法四：固陽溫陽，提升體內的陽氣抵御外邪

溫補，循序漸進，一邊補陽一邊散寒化濕，一舉兩得，國學大師南懷瑾，曾在著作《我說參同契》中，開示了一個溫陽驅寒的秘方。用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。

我感覺現在無論是中老年還是年輕人，都比較需要這個方子，體寒陽氣不足的人越來越多，而且大家都忙，都說沒時間，所以這個也正好適合懶人，做好以后，記得每天睡前塞一顆就可以了，兩三秒的時間，獲益滿滿。

把桂圓肉，花椒和艾絨按照2:1:1的比例，用搗蒜器搗碎，艾絨一點點加，最后黏合成小球，不夠黏適量加些溫水，艾絨要用三年以上的陳艾，不溫燥，冬天用也不易上火，做好的小球可以用保鮮膜包起來，塞進密封罐里保存，晚上睡前貼，一般貼三天停一天，如果是上熱下寒的朋友，記得在腳心處各貼一個，引火下行。

在制作上也更復雜，為了把里面的成分釋放出來，經過反復晾曬，去燥，曬杵、捶打、篩選、清洗、消毒等多個步驟，再經過8小時的熬制，讓這些草本的性質得到充分發揮，之后搓成一個個小丸子。

還配備了專用貼哦，無紡棉貼，牢固又透氣，濃郁的艾草味道伴著花椒的辛香，非常適合我們白天沒時間養生的上班族。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油，痰濕重；

體內濕氣重；

注意，這個肚臍貼，孕婦，發熱，腹部皮膚破損，以及處于生理期期間，都不要用哦。怕上火就在腳心也貼上，不用過多擔心哦。