想要藏好或者補好自身的陽氣，那么這些損耗陽氣，毀陽氣的行為，請一定要避免。

冬天養藏，便是把我們身體的陽氣，氣血藏住內斂，如果經常因為種種行為，渾身大汗淋漓，這樣陽氣就會出來，不會老老實實待在我們體內了。

汗蒸和泡澡的行為類似，都會耗傷我們的氣血，擾動陽氣不得安寧，總之，讓我們身體過度消耗，大汗淋漓的事情不要做，不利于養藏陽氣。

早上是身體陽氣初生之時，所以相對較弱，需要我們正確升發引到，而這時候洗澡洗頭，等于強行把身體的肌膚腠理迅速打開，這時候本來是我們脾胃消化吸收食物的時間，卻拉到身體表層，這樣寒邪容易侵襲，把陽氣升發扼殺在搖籃中，澆滅了自身的小火苗。

現在種植手段進步，讓我們在冬天也能吃到過去春夏才有的一些蔬菜，水果，這種反季的蔬果其實光有其形，沒有其質，這些土地，樹上生長的莊稼，蔬菜，果實，之所以能夠滋養我們的身體，是因為它們吸收了天地之氣，凝聚精華所長，但是這些反季的蔬果則不然，都是大棚或者特殊手段培育出來的，并沒有吸收足夠的天地之氣。

像是西瓜，黃瓜，芒果這些，我們隨便打開軟件，都是一年四季都有，這些不屬于冬天的蔬果，就不要吃了哦。

冬季要吃上一些養藏能量很強的食物，像是大白菜，一層一層的大白菜，是往里生長的，養藏之力非常不錯。還有土豆，蘿卜，紅薯，芋頭，山藥這些根莖類的食物，蘊含很大的養藏力，吸收的土地精華也多，非常適合我們冬季食用。

分享一道適合冬季吃的山藥栗子糕，軟軟糯糯，老少皆宜。準備鐵棍山藥150g、板栗仁100g、椰汁適量、玉米油適量、白糖適量、熟芝麻適量。

板栗泥倒入鍋中，少量加點油，開小火，不斷翻炒至抱團，取一小塊山藥泥，壓扁，包入板栗餡，收口壓成小餅。

如果懶得自己做糕點，我們也可以備著破壁打粉，粉質細膩，都是小袋裝，撕開后加水沖泡即可，十分方便。

行為三：熬夜晚睡，很早起床

熬夜晚睡，傷的是我們的氣血，腎精，本來冬天就是要藏，而熬夜猶如點燈熬油一樣，身體這點精元，氣血，陽氣都給外散出去了。

很多人除了加班工作以外，還有就是入睡困難，身邊很多朋友都存在這個問題，躺在床上瞪著眼睛，就是睡不著，或是睡著了也總是做夢，非常累。

要是晚上睡不著，做夢多，就要用炒熟的酸棗仁，這種是把酸棗仁的生機去掉，只保留了酸棗仁的精華。在炒制過程中，酸棗仁去掉了生發之性，由動轉為靜，這也是取象于人的活動，人由動轉為靜就是睡覺的過程。

不知道如何吃的朋友，也可以試試這一款酸棗仁膏，里面不光有酸棗仁，還有滋陰的桑葚，安神的桂圓，健脾的茯苓，蓮子等，酸棗仁會比較酸，所以加上了蜂蜜和冰糖來調和味道，這樣一來，酸酸甜甜的，許多人也就更容易入口了。

在制作上也頗為下功夫，首先就是各種食材的挑選，只有原料好，熬出來的膏滋才能補益身體，我們選擇的標準便是天然無污染，吃的就是這股天然之氣，之后原料經過反復清洗浸泡，把酸棗仁提前炒熟，之后經過熬制，多次化膏濃縮，把食材中的營養都給熬制出來了，收膏用的是蜂蜜，清甜不滋膩，也不齁人。

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這款酸棗仁膏特別適合這樣的朋友

• 夜里總是醒來

• 睡不好的第2天，需要補氣血

• 睡覺淺，夜里很容易醒來

• 不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來

• 睡不好心情郁悶

• 肝血不足，*經量少

而冬季早起，尤其是早起鍛煉也不建議，《內經》中告訴我們，冬天要必待日光，也就是等太陽出來了再起床，很多老人們都早起習慣了，四季無論冷暖，雷打不動的四五點起床，這是不利于冬季我們養藏身體的哦。

還可以坐在床上進行叩齒吞精，滋養腎精，固腎氣。“叩齒”，即空口咬牙，使上下牙齒有節奏地互相叩擊，每次100下。吞津，就是咽下我們叩齒后而滋生出來的津液。這股津液滋養五臟六腑。

現在大家普遍追求美，為了美，很多人在大冬天也會露著腳踝，身上的衣服穿得也單薄，寧愿在寒風中瑟瑟發抖，也不愿意多加一件衣服，我們都知道，寒濕是不斷沉積的，會損傷我們的陽氣，正所謂年輕不注意，老了很遭罪。

冬季天冷，就得保暖，尤其是在南方，現在溫度不冷不熱，是亂穿衣的季節，有的穿毛呢，有的還在露腿，畢竟已經入了冬，我們還是該穿秋褲穿秋褲，早晚溫差大，天氣涼，也要加件外套，避免被風吹到。

他說這是一個道家的方法，能讓水火交感，安神。而且散寒祛濕，幫身體抵御住外界侵襲而來的寒邪。想必很多朋友都聽說過，這個方法不算新鮮，但是效果實打實的，很多敏感的人，會拉肚子，手腳發熱，利用的就是我們肚臍吸收能力。

想要自己動手做的朋友可以按照桂圓肉，艾絨，花椒2:1:1的比例來制作，桂圓只要肉，要干桂圓哦，艾絨選三年以上的陳艾，花椒去掉雜質，所有的東西放到搗蒜器里搗碎，黏合在一起，搓成小圓球就可以了，一次性多做一些，用保鮮膜包住，放到密封罐里，用的時候拿出來放到肚臍里，貼上橡皮膏固定就可以啦。

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點前取出即可，經過一夜陽氣的輸入，體內這些陰寒都會被慢慢瓦解，陽氣越來越穩固。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

怕冷，經常手腳發涼；

四肢涼、體內濕氣重；

體寒怕冷，陽虛；

抵抗力弱，容易受寒；

而且晚上睡覺貼一個，也不擔心踢被子受涼了。這個肚臍貼，孕婦，小朋友不建議使用哦，小朋友自身陽氣比較旺，而孕婦不宜氣血擾動，而且艾草還是活血的，所以禁用哦。