身體在變化、在衰老，加上外界影響，偶爾會(huì)有些不舒服，這時(shí)我們可以在日常喝水時(shí)加些“調(diào)味品”，不用很麻煩的做什么，就能有意想不到的好處。

下面有些是根據(jù)體質(zhì)推薦：

白開(kāi)水 桂圓：養(yǎng)心安神，睡眠好了

現(xiàn)在生活看手機(jī)看電腦多，接觸的信息多，腦力勞動(dòng)大，氣血被消耗也多，每天都很心累，只想靜靜的待一會(huì)兒，這時(shí)就很需要桂圓來(lái)養(yǎng)養(yǎng)心脾。

白開(kāi)水 桂圓尤其適合：用腦多記憶力下降，老忘事。氣血不足容易低血糖，頭暈、心慌，面色黃或發(fā)白，用眼多后看東西模糊的煩惱。

如果經(jīng)常睡不好，多夢(mèng)，心神不寧的朋友，也可以試試把桂圓和酸棗仁一起煮水或是煮粥吃。這個(gè)方子是名醫(yī)大師施小墨施老分享給我們的。

酸棗仁是安神的，對(duì)睡眠很有幫助，又被歷代醫(yī)家稱(chēng)為“東方睡果”。秋季酸棗成熟時(shí)采收，將果實(shí)浸泡一宿，搓去果肉，撈出，用石碾碾碎果核，取出種子，曬干就是我們所用的酸棗仁，早在1800年前，醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》里記載了“安神第一方”，就用到了酸棗仁。

桂圓和酸棗仁這些食材搭配在一起，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的慢火熬制，營(yíng)養(yǎng)都融于膏中，熬煮來(lái)的膏也非常濃稠，經(jīng)過(guò)濾膏收膏后，晶瑩無(wú)雜質(zhì)，滴水成珠，滿(mǎn)滿(mǎn)都是濃縮的精華，要十幾斤的原料才能熬制出來(lái)一斤的膏方，可見(jiàn)這個(gè)營(yíng)養(yǎng)有多好。

含在嘴巴里細(xì)膩清香，也可以用溫水沖泡飲用，每天10~20克足矣，不要用太燙的水，50~60度左右最佳，攪拌均勻即可飲用。睡前2小時(shí)飲用最合適，安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)高質(zhì)量的好覺(jué)。

白開(kāi)水 玫瑰花：疏肝理氣心情好了

今天主要和大家分享一個(gè)自己購(gòu)買(mǎi)玫瑰花時(shí)要避坑的地方：玫瑰花泡水，要選用花蕾，也就是即將盛開(kāi)，但還沒(méi)開(kāi)的花骨朵，不要用完全開(kāi)放的。

中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花疏肝解郁，能夠散開(kāi)身體內(nèi)郁結(jié)的氣血，活血止痛。而效果最好的就是花蕾，借助花朵將要開(kāi)放時(shí)的那股力量，打開(kāi)身體內(nèi)郁結(jié)的氣血。

玫瑰花疏解肝郁，讓氣血運(yùn)行通暢規(guī)律。氣血通暢就不容易有地方堵得脹痛，*經(jīng)不規(guī)律，而且肝氣條暢，心情也會(huì)更好。

平常大家也可以用玫瑰花、山楂、菊花、枸杞子1:1泡水喝：

我還喜歡這個(gè)醇香細(xì)膩的玫瑰芝麻丸子，心情不好的時(shí)候來(lái)上一顆，化悲憤為食欲，嘴巴里芝麻的焦香和玫瑰的芳香混合，一點(diǎn)都不滋膩，而且玫瑰解郁疏肝，黑芝麻還能滋養(yǎng)肝血和腎精，把我們因?yàn)閴那榫w流失掉的東西，都給補(bǔ)養(yǎng)回來(lái)。

黑芝麻提前炒熟炒透，這步關(guān)鍵，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后可以根據(jù)個(gè)人口味添加花生、紅棗、枸杞，這些食材都用攪拌機(jī)打成細(xì)粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用錫紙抱起來(lái)，每天2顆，濃郁的玫瑰香裹著蜂蜜的清甜，黑芝麻的焦香，后味十足。

其中玫瑰用的就是上面提到的中國(guó)本土的紫紅玫瑰，疏肝解郁，效果更佳。

正所謂：“胡麻二斗，凈淘上甑蒸，令氣遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以湯脫去皮，簸令冷，炒令香，杵為末，蜜丸如彈子大。”

蒸熟的黑芝麻經(jīng)過(guò)翻炒，外殼一捻就碎，再加入上述這些食材，用蜂蜜調(diào)和，多種營(yíng)養(yǎng)融為一體，掰開(kāi)后，能看隱隱看到一些食材的顆粒，聞上去是玫瑰花的芳香，沁人心脾，吃著除了淡淡玫瑰的味道，更多的是黑芝麻焦香醇厚的口感。

玫瑰解郁養(yǎng)人，枸杞、紅棗、黑芝麻都滋養(yǎng)肝血，同時(shí)百合養(yǎng)陰清潤(rùn)，食之不上火，吃完都帶有一股玫瑰的清香。注意，這款玫瑰丸，孕婦、哺乳期以及14歲以下的孩子不宜食用。

白開(kāi)水 佛手：疏肝理氣，養(yǎng)肝護(hù)肝

現(xiàn)在人情緒問(wèn)題都頗多，無(wú)論是工作上還是生活中，乃至夫妻間，婆媳間以及孩子教育問(wèn)題等等，各種瑣事堆積在一起，讓我們情緒隨時(shí)隨地都可能處于失控的狀態(tài)。

像是我們胸悶，兩肋疼痛，腹脹，食欲不振等等，都是肝氣不舒的表現(xiàn)，愛(ài)生氣的人，肝氣最容易郁結(jié)。而佛手這種東西，能理氣，還能化痰，還能保護(hù)我們受傷的脾胃，并且沒(méi)啥副作用。

在云南地區(qū)，佛手一般都是切片，蘸著白糖吃，佛手的切法也有講究，我們吃的是中間那部分白白的，吃著脆帶有一點(diǎn)清甜，皮就別吃了。佛手也可以用來(lái)泡腳，用白酒或是伏特加做基底，加佛手，來(lái)上一杯佛手薄荷莫吉托。

若是再簡(jiǎn)單一些，那就泡茶喝水，分享一些佛手的泡茶搭配。

肝火旺，心煩氣躁：蒲公英，佛手，菊花，金銀花，陳皮，玫瑰花和枸杞；

若是不喜喝茶，還有一款酸甜可口，軟糯有嚼勁的佛手糕小零食，開(kāi)袋即食，每一塊都有獨(dú)立包裝，吃著方便，味道好，效果更好。

從選材到制作，都是非常嚴(yán)苛的，精選道地原生食材，金華佛手，疏肝和胃，很和緩，性溫?zé)o燥烈之弊。長(zhǎng)白山蒲公英，清熱解蠹。云南代代花，強(qiáng)健脾胃，理氣解郁，含有豐富的黃酮類(lèi)成分。

《本草綱目》說(shuō)陳皮：「療嘔噦反胃嘈雜，時(shí)吐清水，痰痞咳瘧，大便閉塞，婦人乳癰。入食料，解魚(yú)腥毒。」「其治百病，總?cè)∑淅須庠餄裰Α?/span>

陳皮味苦、辛，性溫，苦能泄能燥，辛能散，溫能和。具有理氣健脾、燥濕化痰功效。在濕熱的廣東，很多人都喜歡用它煲湯、泡茶喝。

現(xiàn)在的飲食，肉類(lèi)、油脂這種美味但難消化的占比更多，加上運(yùn)動(dòng)少，脾胃的負(fù)擔(dān)也大，很容易在體內(nèi)積攢痰濕油垢垃圾，阻礙自身氣血產(chǎn)生和運(yùn)行。

《本草綱目》：「化飲食，消肉積，癥瘕，痰飲痞滿(mǎn)吞酸，滯血脹痛。」

山楂能幫身體消化肉食、油脂，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，消除油垢垃圾。不只是胃腸，血管里的濕濁（血脂高），山楂都能幫你清一清。

白開(kāi)水 山楂尤其適合：吃肉多、吃的油膩，肚子又大又硬、體味大、便便臭、體檢血脂高、小孩愛(ài)吃肉不好好吃飯的煩惱。

氣溫暖身體，也是身體的源動(dòng)力，氣足才能維持身體代謝，才能祛濕變瘦，抵抗病毒入侵。

《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》說(shuō)它：「能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。其性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之。」

現(xiàn)代研究證明，西洋參具有抗疲勞、抗衰老、抗休克、提高思維、改善記憶及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)人體免疫力及改善心血管功能等作用。

用量：5~15片用保溫杯燜泡后喝，味道甘甜溫潤(rùn)，喝完精神百倍、疲勞一掃而光。

文章篇幅有限，今天就先推薦大家這些日常最需要，最方便的好物。

如果還有什么問(wèn)題，或者想分享的搭配，也可以在留言區(qū)說(shuō)出來(lái)，和大家一起了解食物的好。