現(xiàn)代社會，適合適當貼貼秋膘的，是透支過度，精力體力不足，又體寒怕冷，氣色不好的人，這些人即使在貼秋膘時，也應注意食物的選擇，選一些好消化，有營養(yǎng)又能補氣血的食物，并非肥甘厚膩的大魚大肉，這樣就不是貼秋膘了，而是傷脾胃，囤肥肉。

如今，注重身材管理的人越來越多，又想補充營養(yǎng)又不想發(fā)胖，又食欲大開，但吃了又容易腹脹胃疼，嗓子里有痰膩堵住，便秘等，學會以下這3個清理腸胃的方法，吃對吃好，清除毒素垃圾，身體清爽，吃嘛嘛香。

在我們手臂的大腸經(jīng)，找一找痛點，用推拿的方式，去“泄”，這樣大腸經(jīng)的氣才會順利下降，傳到糟粕，清泄腸胃，使積在體內(nèi)的垃圾從便便中排出去。

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且肺與大腸相表里，大腸經(jīng)氣血旺盛，經(jīng)氣暢通，還可以確保肺的宣發(fā)正常，故而咱們這個手臂的大腸經(jīng)，一定要經(jīng)常推一推敲一敲，確保它的通暢。

尤其是咱們小腹經(jīng)常摸起來涼涼的，一定要經(jīng)常做這個腹股溝拍打的動作，不僅排毒，還能溫暖我們的小腹。

腹股溝拍打很簡單，躺著站著都行，雙手手掌或雙手手握空拳拍打兩腹股溝，由輕到重，逐漸加力，直至腹股溝微微發(fā)熱為止。每天拍打兩到三次，每次5～10分鐘。（注意，經(jīng)期和飯后半小時內(nèi)不宜拍打）

方法二：內(nèi)清腸瘀，以內(nèi)金化之

這個東西就是雞內(nèi)金，是雞胃（雞胗）中一層黃色的角質(zhì)壁，也就是一層膜狀物，入脾經(jīng)和大腸經(jīng)，化滯是它的主要作用，可以讓我們脾胃運化起來，防止食物在身體中堆積，經(jīng)常吃點它，肚子里就沒那么撐和脹了。

可見這個雞內(nèi)金對于化內(nèi)積是不可多得的好物，尤其是三年以上的土雞內(nèi)金，效果更好。而且雞內(nèi)金既能消又能補，從這一點來說，就比過很多清內(nèi)積的食材。

分享兩款我吃過的雞內(nèi)金美食，口感和效果都不錯。

給孩子吃雞內(nèi)金，煮在湯里粥里也有味道，一般孩子都不愛吃，可以試試這個蒸蛋，味道很好。

這道蒸蛋全家老小都能吃，像經(jīng)常在外應酬，腸胃堆積太多垃圾的，或是女性宮寒，總是腹脹的，孩子不愛吃東西，老輩人經(jīng)常便秘的，都可以來點，雞內(nèi)金蒸煮后容易沉底，一定要從底部拌勻吃哦。

還有一種用雞內(nèi)金和小麥粉做的薄餅，又香又脆，孩子也特別愛吃。

若是平時太忙顧及不上，我們便可以在家中備上幾盒這種現(xiàn)成的雞內(nèi)金餅，啥時候肚子感覺堵脹就來上這么一兩片，或是孩子積食了也來上一兩片。

我看中它的便是，有了雞內(nèi)金在前方清瘀，之后山藥和茯苓可以發(fā)揮各自的所長，一個把積在脾胃中的濕濁給化去，一個又為脾胃運化加強動力，健脾，調(diào)和氣機，這樣相互搭配，不光可以清瘀，還能從根上把脾胃給調(diào)養(yǎng)一番。

每一片都是獨立小包裝，孩子一次一包足夠了，大人可以一次一到兩包，不用擔心受潮，吃不完浪費，環(huán)保又衛(wèi)生。

咱們有的人為太胖煩惱，有的人為太瘦憂心，但無論胖瘦，其實都是脾胃說了算。《脾胃論》中有云：“脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也。”

調(diào)養(yǎng)脾胃重點是要從我們?nèi)粘５娘嬍橙胧郑?/span>比較脾胃是用來收納和吸收食物的，唯獨從食物下手，才最快速有效。但現(xiàn)在生活成本高，我們也不會像古人一樣有大把的時間去琢磨天天怎么搭配飲食，怎么去吃各類健脾養(yǎng)胃的食材。

人有先天之本和后面之本，對于健康有不可替代的作用，脾胃則是人的后天之本，對生長發(fā)育影響很大。

脾的主要作用是升清降濁，飲食不節(jié)，平時喂養(yǎng)不當，都會影響脾胃的正常升降，脾不升清，則就容易沒食欲，肚子脹，時間久了，脾虛營養(yǎng)吸收不足；脾不降濁，則就容易腹瀉，吃進去的營養(yǎng)還沒來得及被吸收，就被腸道匆匆排出，那么自然也就會營養(yǎng)不良。

這款八珍糕，在原始的配方上，添加了雞內(nèi)金和砂仁，有了雞內(nèi)金的添加，便可以把脾胃中淤積的東西先給清理掉，這樣后面健脾食材的效果才能發(fā)揮出來。

砂仁、茯苓和薏米這三種食材為化濕利水的好物，砂仁有辛香溫散的特點，可以化腹部的濕濁，溫脾胃的滯留之氣，給它化開；茯苓主要是泄?jié)瘢哑⑽缸顓拹旱乃疂窠o清理出氣，讓脾能夠完成升清；薏米主要在于利水降濁，可以幫助脾降濁，這樣一來，脾胃升清降濁的運化能力就恢復正常了。

這款八珍糕均采用古方的制糕手法，手工揉面，切塊制糕，之后再進行低溫烘焙，可以完好鎖住其中的營養(yǎng)，用的小麥粉，味道更醇厚，食之更細膩，耐嚼。

干度適中，非常好嚼，且不添加蔗糖，適合很多上了年紀不能吃甜食的朋友食用，這個糕一掰即碎，不硬。每天來上兩塊，既能當主食，又能作零食，把脾胃養(yǎng)得棒棒的。

淤堵沒了，脾胃好了，氣血足了，咱們這秋膘即使稍微貼一貼，也不必擔心被虛火困擾，營養(yǎng)補不到地方了。