人體也是如此，入冬要藏精血、藏陽(yáng)氣，讓氣血蟄伏、沉降在身體深層去休養(yǎng)生息，同時(shí)彌補(bǔ)和修復(fù)各種虧空、損耗。

但在著手去搞各種補(bǔ)、養(yǎng)、藏的工作時(shí)，請(qǐng)務(wù)必把這幾個(gè)絆腳石和攔路虎給搬走、踢開(kāi)，尤其是今年這個(gè)極為特殊的冬天，否則就是白費(fèi)工夫：

1、今冬氣候反常，容易精氣不藏

因?yàn)榻衲晗掳肽辏斓氐臍膺\(yùn)是「厥陰風(fēng)木」唱主角。而即將迎來(lái)的小雪-大寒這段時(shí)間里，也有「厥陰風(fēng)木」在里面搗亂。

為什么會(huì)這樣說(shuō)呢？

好比一個(gè)深夜熟睡的人，在半夜一兩點(diǎn)被無(wú)緣無(wú)故鬧醒了，你猜ta會(huì)不會(huì)發(fā)火急眼，甚至大吵大鬧？

基于這個(gè)不可忽視的客觀因素，一些影響身體養(yǎng)藏精氣的問(wèn)題我們要及時(shí)處理掉，同時(shí)做出一些調(diào)養(yǎng)的措施，幫助身體更好地貓冬：

2、盲目出汗、運(yùn)動(dòng)，就是阻礙冬藏

如果想讓抵御寒冷、讓身子暖起來(lái)，不管是泡腳泡澡還是肢體活動(dòng)，身體溫?zé)峋屯?，而不是讓汗冒出?lái)。這就是上面所說(shuō)的「去寒就溫，無(wú)泄皮膚」。

衣物薄厚要適宜，可以考慮較厚外套 較薄打底之類的穿衣方式，方便隨時(shí)調(diào)整，防止室內(nèi)溫度高或天氣轉(zhuǎn)暖而燥熱悶汗。

量避免太早出門，太晚了也別在外逗留，暖好肩頸、腰腹部不要露出，褲子穿暖，襪子穿厚，不要以自身陽(yáng)氣抵御寒冷！

「日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂負(fù)日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益。」

但如果想要有所取舍，曬太陽(yáng)時(shí)需注意這一句話：“曬頭不如曬背，曬背不如曬肚。”

艾灸肚臍時(shí)，可以用隔姜灸，也比較好操作，把鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽把肚臍的孔給填平，把切好的姜片放在肚臍上，將艾絨置于姜片點(diǎn)燃，感到溫?zé)崆沂孢m為度。

確實(shí)為了生活我們犧牲了很多時(shí)間，甚至是健康為代價(jià)，但反過(guò)來(lái)想，身體保養(yǎng)好了，不疼不難受，才能更有力氣精力去生活，為了方便大家都能調(diào)養(yǎng)好身體。

而這三味都是偏溫?zé)崾柰ǖ?，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽(yáng)之性，通十二經(jīng)；花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因?yàn)樘摵龆碌?，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒(méi)了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；桂圓肉主要是調(diào)和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。

這個(gè)肚臍灸的制作很簡(jiǎn)單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺(jué)前塞進(jìn)肚臍里，用醫(yī)用貼或者保鮮膜封住即可。

每一顆都用蠟紙包好，密封在玻璃罐中，用的時(shí)候拿出來(lái)一塞即可，非常方便。

身體特別虛的，用三天停一天，給我們身體一個(gè)緩沖，漸漸地瘀堵的地方被疏通了，身體都很舒暢，疲憊感乏力感，都會(huì)隨著這些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛(ài)出油，痰濕重；

體內(nèi)濕氣重；

身體是聰明的。按徐文兵老師所說(shuō)，如果你吃了冬天原本沒(méi)有的食物，身體會(huì)誤認(rèn)為冬去春來(lái)，養(yǎng)藏精氣難免會(huì)受到影響。

自然生長(zhǎng)的食物之所以能滋養(yǎng)人，是因?yàn)樗鼈冺槙r(shí)而生，在該成熟的時(shí)候收獲，得到了自然的充養(yǎng)。

反季食物雖然豐富了大家的餐桌，是食品工業(yè)和農(nóng)業(yè)技術(shù)的進(jìn)步，但從養(yǎng)生的角度來(lái)看，其實(shí)就有點(diǎn)跟自然、人體規(guī)律反著來(lái)的意思了。

未來(lái)60多天，大環(huán)境多多少少會(huì)給一年中最重要的「冬藏」拖后腿，所以這些不應(yīng)季的食物，以及一些飲食誤區(qū)應(yīng)該特別留心了：

具有春天生發(fā)之氣的食物，比如豆芽、蘿卜苗、豆苗、韭菜、蘆筍、生蔥、筍尖、香椿、薤白等，容易誘導(dǎo)氣血上浮、外散。

動(dòng)物腎臟，恐傷心氣

那應(yīng)該吃什么呢？

吃一些冬天里的蔬菜：大白菜、土豆、長(zhǎng)山藥、蘿卜、紅薯、蓮藕……特別是塊莖類，補(bǔ)中益氣壯脾胃很好，是輔助冬藏的首選。

少量吃些咸腐、臭味的發(fā)酵食物：臭豆腐、毛豆腐、蝦醬、納豆、霉莧菜、腌菜、豆豉等。這類食物，其味入腎，代表著斂降、下沉、封藏的力量，可以幫助氣血更好地貓冬，滋養(yǎng)腎之精氣，降一降虛浮于上的火熱。

用好這個(gè)食材，為冬藏助力

易怒易煩躁、胸部肋側(cè)憋脹、嘴苦嗓子干、筋肉酸痛僵、睡不好、頭暈頭痛耳鳴、眼睛容易干澀紅腫起麥粒腫、血壓可能高，排卵期會(huì)出血……

用腦太多、消耗太大的時(shí)候，要是晚上睡不著，做夢(mèng)多，就要用炒熟的酸棗仁，這種是把酸棗仁的生機(jī)去掉，只保留了酸棗仁的精華。在炒制過(guò)程中，酸棗仁去掉了生發(fā)之性，由動(dòng)轉(zhuǎn)為靜，這也是取象于人的活動(dòng)，人由動(dòng)轉(zhuǎn)為靜就是睡覺(jué)的過(guò)程。

不知道如何吃的朋友，也可以試試這一款酸棗仁膏，里面不光有酸棗仁，還有滋陰的桑葚，安神的桂圓，蓮子等，酸棗仁會(huì)比較酸，所以加上了蜂蜜和冰糖來(lái)調(diào)和味道，這樣一來(lái)，酸酸甜甜的，許多人也就更容易入口了。

在制作上也頗為下功夫，首先就是各種食材的挑選，只有原料好，熬出來(lái)的膏滋才能補(bǔ)益身體，我們選擇的標(biāo)準(zhǔn)便是天然無(wú)污染，吃的就是這股天然之氣，之后原料經(jīng)過(guò)反復(fù)清洗浸泡，把酸棗仁提前炒熟，之后經(jīng)過(guò)熬制，多次化膏濃縮，把食材中的營(yíng)養(yǎng)都給熬制出來(lái)了，收膏用的是蜂蜜，清甜不滋膩，也不齁人。

酸棗仁特別適合這樣的朋友

• 夜里總是醒來(lái)

• 睡不好的第2天，需要補(bǔ)氣血

• 睡覺(jué)淺，夜里很容易醒來(lái)

• 不管睡得多晚，早上也是同樣的時(shí)間醒來(lái)

• 睡不好心情郁悶

• 肝血不足，*經(jīng)量少

安定心神，也是收斂精氣

否則，這些精神層面的東西對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，同樣是一種打擾，甚至是一種內(nèi)耗，把你的精氣神狀態(tài)統(tǒng)統(tǒng)拉低，讓氣血和心神不得安寧休整，補(bǔ)了白補(bǔ)，養(yǎng)了白養(yǎng)：

精力越來(lái)越差，氣色越來(lái)越糟，身體越來(lái)越虛

該熱的地方不熱，該涼的地方不涼……

操心太多，想的太多，顧慮太多，掛礙太多

過(guò)度強(qiáng)烈的表達(dá)欲和表現(xiàn)欲

看見(jiàn)這個(gè)想要，看見(jiàn)那個(gè)想買，過(guò)于容易被種草，又執(zhí)著于不停拔草

總要曬一曬比一比，總感覺(jué)缺點(diǎn)啥……

這個(gè)時(shí)候，不妨讓自己安定下來(lái)，放下手機(jī)，摘掉耳機(jī)，離開(kāi)電腦，拋開(kāi)繁雜的事務(wù)，不去理會(huì)擾人心緒的信息，給自己一點(diǎn)時(shí)間，走出室外，去擁抱冬天的陽(yáng)光，呼吸冬天的氣息。

古人認(rèn)為，盤腿可以將氣血集中在體內(nèi)而不耗散。尤其是挺直脊柱、自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得氣息順暢、安定，頭腦得到氣血充盈。氣定則神閑，神閑則性靜。

時(shí)間可長(zhǎng)可短，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)，只要你覺(jué)得放松舒服就行。

*坐揉腹時(shí)可以焚一支香，不僅凈化氣場(chǎng)，還能幫助自己身心放松，進(jìn)入「坐忘」的狀態(tài)里。

冬，即一年之終。不管這一年發(fā)生了什么，經(jīng)歷了什么，有著什么樣的喜樂(lè)哀愁與悲歡離合，在冬三月里都去做個(gè)了斷和終結(jié)吧。(www.ws46.cOm)

冬天來(lái)了，春天就不會(huì)遠(yuǎn)了。別在冬天耗散自己，藏不住精，養(yǎng)不住氣，來(lái)年在起跑線上就輸了。

貓冬蟄伏吧，厚積薄發(fā)，去迎接新的四季輪回。