有句老話叫“人到四十，陽氣不足，四十不補，五十受苦”。隨著咱們年紀越來越大，陽氣的升發(fā)很困難，氣血耗損的也很快，動不動就陽氣不足，氣血虧損，所以很多人都喜歡借助滋補之力，給身體補一補這些流失掉的能量。

虛不受補，只因太堵

之前沒有了解這些養(yǎng)生知識時，我也是一味的跟風亂補，人家說人參滋養(yǎng)補氣，我就燉參湯，人家說燕窩滋陰，我就燉燕窩，人家說冬天吃蘿卜保平安，家里又會做各式各樣的蘿卜，結果補沒補進去不知道，體內(nèi)的氣機感覺一團亂。

后來給了我一個身體瘀堵的8個信號，8條我占了6條。

2. 反反復復口上火；

4. 臉色晦暗，容易長痘；

6. 愛生悶氣，胸悶，兩肋脹痛；

8. 身體一碰就容易淤青，肉一捏又僵硬又疼痛。

有了瘀堵，怎么補？

所有的瘀堵最后都可以歸結為兩大類，一種是因為“氣滯”，一種因為“血瘀”。

有句話叫“百病生于氣”，氣滯很容易發(fā)生在女性身上。

比如社會壓力，現(xiàn)在無論男女，生活成本提高，生活壓力也越來越大，經(jīng)常來自工作或是親朋之間的施加的壓力，久了也會造成氣滯氣郁，肝氣不舒。

簡單來說，氣滯，就是氣滯住，停住了，也就是我們平常所謂的憋屈，生悶氣，心里堵得慌。這類人的身體狀況和精神狀況一般都比較差，也是總想吃一些營養(yǎng)品補補，但是一吃就潰瘍，吃完心里更煩，這也是虛不受補的一種，大多是肝火旺導致的，肝主疏泄，情緒問題也是疏泄出了問題，要從肝上找，肝火堵在那，咋補咋上火。

血瘀的形成大多和我們平時的飲食習慣和環(huán)境因素有關。

再者因為喜歡吃寒涼的食物，血遇寒而凝，這些寒進入到體內(nèi)，若是身體沒有足夠的陽氣去化解，就會瘀滯在體內(nèi)，而且寒性食物吃多了易生濕，濕再和體內(nèi)的痰濁勾結，就變成了痰濕，這也是引起血瘀的原因。

疏通瘀堵，一疏氣滯，二通血瘀

歸結到最后，疏通氣滯，主要在于疏肝氣，我們生的這些氣，基本都會找到肝，只有肝氣疏泄好了，我們體內(nèi)的氣機才會舒暢。(www.wS46.com)

1. 疏通兩肋

如果有條件，能用刮痧的方式，會更見效，晚上睡前，多揉一揉搓一搓兩肋，做個小小的按摩，讓我們的氣血能往下走，不全都堵在某個部位。

這個操不光女性適合，男性同樣可以用來疏解氣滯問題。

注意，找到最舒服的力度、角度，精神專注，不能一心二用，在期間體會脹痛感在慢慢消失，經(jīng)常感到乳房脹痛，一般每天做20個；經(jīng)常感覺精神緊張，壓力大，每天20個；心情很糟糕時做50個；乳腺有結節(jié)等，輕度50個，中度200個，重度200個。

國人泡腳歷史悠久，我們唐代的四大美人之一楊貴妃，就經(jīng)常進行足浴。宋代文豪蘇東坡也曾說：““熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量”又在詩中寫道“它人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。 可見足浴在中華養(yǎng)生歷史中占有舉足輕重的地位。

柴胡疏肝始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它被列為上品，性微寒，味苦，歸肝膽經(jīng)，疏散退熱，疏肝解郁，升舉陽氣。我們所用到的柴胡，都是去除其殘莖和須根，洗凈潤透，經(jīng)過干燥后使用。

其中的經(jīng)典疏肝名方柴胡疏肝散，就是按照草本之間相互制衡又互補的性味搭配而成。

陳皮性味溫和，行氣解脹，把體內(nèi)膩滯之氣都給化解掉；陳皮與行氣開郁的川芎搭配，更能將發(fā)散之性發(fā)揮淋漓。

用這些草本搭配著泡腳，遠比但使用柴胡，疏肝理氣效果又好得多，而且不會疏泄過度。

使用方法有兩種，一種可以把泡腳包放到水里煮開，之后連同水和泡腳包都倒入泡腳桶內(nèi)，水溫控制在38~45度之間，泡15分鐘即可。

無紡布結實耐高溫，這樣泡完清理也更為方便，泡腳時盡量放空自己，不去想雜七雜八糟心的事情，想象我們體內(nèi)的氣機，由上至下在運行，非常通順。泡完后喝一杯溫熱的開水，有助于咱們疏通身體。

從古至今有一物，對于疏通身體，清瘀非常有幫助，而且很常見。凡是處理過雞的都知道，雞胃里有一層金黃色的角質壁，那就是雞內(nèi)金，將其剝離后，洗干凈曬干，就是一味常用的化瘀佳品。

我們總是聽老人說，凡是吃撐了，肚子脹就吃點雞內(nèi)金，其實雞內(nèi)金的作用遠不止于此，張錫純曾言，“雞內(nèi)金不但能消除脾胃之積，而且無論臟腑經(jīng)絡何處有積，雞內(nèi)金皆能消之。”

分享2道可以很好掩蓋住雞內(nèi)金味道的美食，平時體內(nèi)有瘀，補啥都上火的，先做點雞內(nèi)金吃吃看。

食材：雞蛋一個，豬油一勺，雞內(nèi)金5毫升，米湯100克（雞蛋液的兩倍），鹽適量，

做法：雞內(nèi)金碾碎備用，雞蛋磕入碗中，加入食鹽少許，豬油1勺，雞內(nèi)金粉5毫升，攪拌均勻。倒入燒開的米湯水，用筷子快速攪打蛋液，米湯水不要倒得太快，緩慢加入，一邊到水，一邊不停歇地用筷子快速攪拌，避免開米湯水將蛋液燙熟。米湯水的量是雞蛋的兩倍，如果沒有米湯，直接用開水也可以。

雞內(nèi)金焦饃

做法：面盆洗凈，倒入小麥粉，再把搟碎的雞內(nèi)金粉倒進面里，加入兩把芝麻和一小勺鹽。

和烙餅一樣，搟成片，差不多搟成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被搟碎了，之后電餅鐺預熱，不用刷油，直接放面餅。

若是覺得烹制麻煩，也可以試試這款開袋即食的雞內(nèi)金山藥餅，里面不光添加了雞內(nèi)金，還有溫縣健脾養(yǎng)胃的鐵棍山藥。

咬上去粗粗脆脆，還會掉渣，濃郁的麥香和芝麻香，把雞內(nèi)金苦澀和腥味都很好掩蓋住了，酥酥脆脆，老幼皆宜，而且攜帶也方便，每一片都是獨立包裝。

冬季進補易上火，那就先疏通身體，身體通了，無論吃啥，營養(yǎng)都能滋補到位。