我們的身體也如是，天越冷，越要注意封藏陽氣和氣血，別讓陽氣開泄過度，這樣來年開春才能健健康康，少生病。

陽氣這種東西虛無縹緲，很多人即使知道自己陽氣不足也不會太在意，陽氣是受于父母的先天之氣和后天脾胃運化而來的水谷之氣結合而成，溫陽我們全身的組織，維護臟腑功能。隨著年齡的增長，人的陽氣是會逐漸虧損的，所以要及時補充。

所謂“陽強則壽，陽衰則夭”， 《黃帝內經·素問》里說："陽者衛外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。尤其處于現在疫情頻發時期，一定要補足陽氣，不外泄，讓身體抵御外邪的能力一強再強！

4種冬季最耗陽的習慣??

咱們很多人都有保持運動的習慣，生命在于運動，這個沒錯，但是動能生陽，也能耗陽，我們一動，氣血流通就會加速，像是平時不愛動，經常想事兒多的人，運動一下，可以舒活我們的氣血。

《黃帝內經》中說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光…去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。”

而且到晚上陽氣要收斂了，這時候就別運動了，很多白天沒時間運動只能晚上鍛煉健身的，要衡量一下，看自己的身體能不能承受得住，一定要運動也不要超過晚上9點，運動松弛有度才好。

冬天洗個熱水澡，泡個澡，再把浴霸暖氣開起來，是很多人每天都做的事兒，恨不得一泡倆小時。或是去溫泉、汗蒸等等，覺得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特別舒服，但是有沒有發現，洗完之后反而很累很虛，就想閉眼睡覺。

很多人剛從浴室出來，都有一種眩暈感，甚至有的直接暈過去了，這就是我們身體陽氣和氣血虧空了，而且頻繁洗澡我們身體會越來越干，甚至發癢。

習慣三：熬夜晚睡，陽氣虛耗

尤其是子時，這個時間陰盛，陽始生，正是我們身體修復的時間，這個時間不睡，后面一整天都會沒精神。

習慣四：嗜辣如命，陽氣升散

在南方寒濕重的一些地區可以適當吃一些辣椒，但也不要過量。冬季陽氣潛藏在體內，不要用辣味把它激發出來，我們養護陽氣，就要順從著陽氣冬日潛藏的特點，不要輕易去消耗它。

生姜這樣吃，不上火，還養陽氣：

健脾胃，散寒濕：

脾胃是人的后天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用后天來養先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬斷脂肪的能力倍增啊。

補肝陽：

醋泡姜特別適合：

·手腳冰涼

·寒性咳嗽

·沒有胃口

·痰濕肥胖之人

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋來泡姜便是。這樣說純屬找打，還是一一說來為好。

姜，要仔姜，那種一掐能掐出水來的嫩姜。聞著很清新。用來醋泡，一來這姜沒有那么辛辣，二來嫩姜吃著脆生，口感好。

步驟：

用了商城里的玉指姜，真真是個兒大鮮香，水分多，很有姜的香味。醋是超市隨便買的一款。

3.擠出水分，晾干。這水特別咸，姜片并不會咸。擠到擠不出水，還可以用廚房用紙吸一吸，讓姜片盡量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5.醋本身是防腐的，常溫保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干凈的筷子夾取是正解，夾完蓋好蓋子。

早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順?？鬃右彩菒劢?。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。

因為太好吃，晚上忍不住又吃了兩片，發散之力收斂，而不會有太多升陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩。（不過對于神經比較敏感的人，慎）

如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，并且在身體里默默發揮作用。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上兩個月。

陽虛，陽氣不足者，寒冬用艾溫陽扶正

李時珍曾在《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也?？梢匀√栒婊?，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。

但本著冬日勿擾于陽的原則，冬季艾灸不宜太猛，也不要灸過頭，時間適度就好。特別是一些畏寒怕冷者，艾灸能夠讓我們身體自主產生熱量，比光貼一些暖寶寶，暖水袋要好，是提升我們身體抵抗外邪寒濕正氣的。

懶得舉著艾灸的朋友也可以用隔姜灸，直接把姜片切成2~3毫米的薄片，扎滿小孔，把艾絨弄上一點在姜片上，點燃，放在我們受寒的部位即可，注意避免燙傷，萬一燙出水泡也不要去擠破，等它自行吸收，避免感染。

他在《我說參同契》中這樣寫道：大約二十幾年前，日本人發明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調理腸胃。這是日本人把中國的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個日本溫灸器，我教你們一個方法，什么年紀的人都可以用，比較保險。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

里面的三味用料都是溫陽且安神的好物，艾草為地之陽，是唯一的純陽之草，苦辛，生溫，熟熱，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溫。無論我們體內有怎樣的陳寒，都可以靠著艾草之力給它化解，驅散出去。

這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果，非常適合冬日來護陽，用的時候貼在肚臍處，也能避免睡覺時陰邪的賊風從肚臍處進入我們的體內。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼，陽虛；

5. 臉部、頭發愛出油、痰濕重；

7. 痛經，宮寒；

這些都是體內的陽氣不足導致的，只有冬日養好護好陽氣，來年我們的身體才會好，想要制作這個肚臍灸的，按照這個比例制作：桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根?；竟饒A肉、花椒、艾絨保證在2:1:1的比例。

而且不光是肚臍，在我們腳心涌泉處各貼一個，效果更好，既能護好陽氣，避免寒邪入侵，還能引火下行，不易上火，最好貼三天停一天。

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點前取出即可，絲毫不花費我們過度的時間，經過一夜陽氣源源不斷的輸入進身體，體內的這些寒啊濕啊就慢慢會被化解。

這個肚臍灸比起傳統的懸灸來說溫和很多，正適合冬季使用。