我們的身體也如是，天越冷，越要注意封藏陽氣和氣血，別讓陽氣開泄過度，這樣來年開春才能健健康康，少生病。

陽氣這種東西虛無縹緲，很多人即使知道自己陽氣不足也不會太在意，陽氣是受于父母的先天之氣和后天脾胃運化而來的水谷之氣結合而成，溫陽我們全身的組織，維護臟腑功能。隨著年齡的增長，人的陽氣是會逐漸虧損的，所以要及時補充。

所謂“陽強則壽，陽衰則夭”， 《黃帝內經·素問》里說："陽者衛外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。尤其處于現在疫情頻發時期，一定要補足陽氣，不外泄，讓身體抵御外邪的能力一強再強！

4種冬季最耗陽的習慣??

咱們很多人都有保持運動的習慣，生命在于運動，這個沒錯，但是動能生陽，也能耗陽，我們一動，氣血流通就會加速，像是平時不愛動，經常想事兒多的人，運動一下，可以舒活我們的氣血。

《黃帝內經》中說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光…去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。”

而且到晚上陽氣要收斂了，這時候就別運動了，很多白天沒時間運動只能晚上鍛煉健身的，要衡量一下，看自己的身體能不能承受得住，一定要運動也不要超過晚上9點，運動松弛有度才好。

冬天洗個熱水澡，泡個澡，再把浴霸暖氣開起來，是很多人每天都做的事兒，恨不得一泡倆小時。或是去溫泉、汗蒸等等，覺得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特別舒服，但是有沒有發現，洗完之后反而很累很虛，就想閉眼睡覺。

很多人剛從浴室出來，都有一種眩暈感，甚至有的直接暈過去了，這就是我們身體陽氣和氣血虧空了，而且頻繁洗澡我們身體會越來越干，甚至發癢。

習慣三：熬夜晚睡，陽氣虛耗

尤其是子時，這個時間陰盛，陽始生，正是我們身體修復的時間，這個時間不睡，后面一整天都會沒精神。

習慣四：嗜辣如命，陽氣升散

在南方寒濕重的一些地區可以適當吃一些辣椒，但也不要過量。冬季陽氣潛藏在體內，不要用辣味把它激發出來，我們養護陽氣，就要順從著陽氣冬日潛藏的特點，不要輕易去消耗它。

生姜這樣吃，不上火，還養陽氣：

且在這醋泡姜的粉絲里，正有一人年近百旬，食姜歷史已有四十多年，此人正是國醫大師路志正，他曾向人推薦醋泡一如路志正老先生在書中曾表示，醋泡生姜在溫補陽氣方面功效更大，而陽虛乃萬病之源。所以一旦姜中加入醋，讓醋起收斂之功，便可以在使身體陽氣升騰的同時，還能疏發掉我們體內瘀滯的肝氣。

這個醋泡生姜特別適合下面幾類人：

• 脾胃虛寒

• 陽虛體寒

• 體內痰濕重

• 手腳冰涼

• 特別容易感冒

• 受涼胃痛

• 沒有胃口

像我們脾胃虛寒的人，就得把脾胃暖起來，早上吃兩三片醋泡姜，會把寒涼帶給我們的傷害降低，這個做起來也簡單，食材也不貴，幾塊嫩姜一瓶老陳醋就夠了。

獻上醋泡姜步驟：

1、仔姜洗干凈，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收斂的作用，可以平衡的辛辣。

2、往姜片上撒鹽，腌制一下子，避免姜片水分太多變質，也會讓姜片更脆嫩。所以平時不要吃得太咸，不然你的身體里的細胞也會處于脫水的狀態。靜置一個小時，就會出很多的水。

3、擠出水分，晾干。這水特別咸，姜片并不會咸。擠到擠不出水，還可以用廚房用紙吸一吸，讓姜片盡量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

4、用醋泡姜。曾經以為姜片太多，瓶子放不下，天真啊，殺過水之后，姜片干癟脆嫩，一瓶子不滿，只有半瓶子咣當。把醋沒過姜片，讓姜片在米醋中痛快飽吸汁水吧！

5、醋本身是防腐的，常溫保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干凈的筷子夾取是正解，夾完蓋好蓋子。

食用方法：

早上吃，一次吃1-2片。女性經期前3天內別吃了，過了3天吃。

如果你沒時間做，或者對姜的品質有很高的要求，這里推薦這款現成的銅陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，無添加。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

推薦每天早上和早飯一起吃，早晨7~9點是人體氣血流注陽明胃經之時，一大早就胃口大開的感覺太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香。

吃姜的量要。路老特別提示，吃姜的量很重要，不要吃太多。姜性溫，如果吃得過多會刺激胃壁，增加胃熱，效果就相反了。”

制作流程透明，無論是品質和工藝都讓人放心，沒有添加防腐劑之類的，地地道道的銅陵味道，良心手作。

那對于本身陽氣不足，耗損過度者來說，有沒有辦法增強我們自身的陽氣呢？當然有，艾灸就是最好的補陽方法，快速有效。《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。

艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草之力通過皮膚滲透進經絡帶到人體的受寒疼痛之處，借其溫熱刺激，溫通氣血，扶正祛邪。

艾灸時最好用三年以上陳艾做成的艾絨之品，比如艾柱點燃后，懸于我們皮膚上方2厘米處左右，能感受到一股很強的熱力遠遠不斷涌入到受寒的部位，還會伴隨一陣陣刺痛或是麻麻熱熱的感覺。

但冬日不可開泄過度，因此選擇溫和的艾灸方式最為重要，其中國學大師南懷瑾就介紹了這樣一個肚臍灸的方法，無煙無火，利用的就是艾草的純陽之性，來幫助身體驅寒補陽的。

我們的肚臍有“命蒂”之稱，南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。這個養陽的秘方，就是通過敷于肚臍來補充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，身體暖暖的。

花椒，溫中散寒，除濕止痛；桂圓肉，入心經、脾經和胃經，補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉，主要起到補益的作用。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。

2. 脾胃虛寒、長痘；

4. 腹部涼，經常胃疼；

6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重，體內濕氣重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

把花椒里多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

如果覺得自己制作麻煩，也可以試試這款現成的肚臍貼，在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞也是助陽之物，能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以助睡眠、安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這個肚臍灸比起傳統的懸灸來說溫和很多，正適合冬季使用。