可以說，冬天是一個「囤貨」的季節，養腎暖身，囤足氣血，把自己「藏」好，來年開春你的身體底子扎實，精血充盈，精神飽滿，少生 病。

冬天吃種子，多吃土，養好脾腎

從營養學角度看，他們富含蛋白質、油脂、礦物質、維生素，比如黑芝麻，核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、榛子、開心果、腰果，秋冬天寒，可以迅速補充能量，天氣干燥，還有通便的作用。

而被譽為“腎之谷”的黑豆，則是黑色食物中的翹楚，黑豆色黑，象冬季，善收藏，性味又是甘寒的，甘寒能育陰，能把陰給養藏起來，所以黑豆其實更多補養的是腎陰。黑豆有一種吸力，就像是黑洞一樣，把濁邪封藏起來，從小便給帶走。

古人們吃黑豆，很精，不像是我們只會用來打豆漿，炒著吃，在清朝的宮廷中，常年供應著一種黑豆，叫法制黑豆。

陰是什么呢？

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡過的黑豆，可以把黑豆的滋補之力，引到肝里，養眼睛特別好。很多人說吃了醋泡黑豆，視力變好了，眼睛不干不癢了！

養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補肝血、補腎陰的作用！

如果你經常熬夜、睡眠質量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。

準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

養好脾土，給它吃一點「陽氣」

如果脾胃弱了，氣血都會減少，吃得再好，再怎么補，也加工不出你想要的東西。脾胃堵了，上下不交通，人也很難溫暖起來。養護脾胃，給他更多陽氣。

每周艾灸2~3次，會感覺小腹發熱，那種被陽光曬到曬透的感覺，舒服美妙，有的人還會放臭P，正是溫里通氣的緣故。

除了關元，也可以艾灸神闕也就是肚臍，我們沒出生時，就靠著肚臍連接母親，吸收營養，這里皮膚薄，陽熱之力容易透進去。如果你沒時間艾灸，用一枚小小肚臍貼，不勞煩脾胃，用肚臍來吸收陽氣。

有很多用過的朋友反饋，用了晚上睡得好，早上起床會排氣、拉出很多便便，還有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子變小了，上熱下寒的朋友，除了貼肚臍，在腳底涌泉穴也貼上，引火下行，把火氣變成元氣。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油，痰濕重；

體內濕氣重；

睡眠是身體最好的食物，既是補腎，又養陰陽

節氣交節時，氣血調整，容易睡不好。可以嘗試：睡前半小時熱水泡腳15分鐘 。有時候失 眠是因為氣血能量都在頭部，泡腳讓雙腳暖起來，引火下行，暖身安眠。

冬天收能量，用，幫著你更好的收氣血，養睡眠，固腎氣。睡前半小時喝酸棗仁湯。

酸棗仁君，是歷代醫家針對失眠的上品，藥食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、膽四經。

《別錄》：補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

準備酸棗仁10克，蓮子50克，桂圓3顆，冰糖適量，把蓮子去芯，和酸棗仁一起放到養生壺中，加入適量的清水，放入冰糖，一起煮開即可。

很多朋友說，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沉，就是這個道理。酸棗仁養心、補肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機收斂回來，保持穩定。

這款酸棗仁特別適合這樣的朋友

• 夜里總是醒來

• 睡不好的第2天，需要補氣血

• 睡覺淺，夜里很容易醒來

• 不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來

• 睡不好心情郁悶

• 肝血不足，*經量少

酸棗仁膏無論是青年人還是老年人都能喝，尤其是咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養好身體，睡得好了，精神和身體才會更好，這樣無論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。