收，其實(shí)就是趨于內(nèi)斂、往里收，這點(diǎn)跟春天往外發(fā)散正好相反！入冬一定要把陽(yáng)氣、津液、氣血往里收，此時(shí)沒有很好的「收」，很可能傷到肺；

從今年的五運(yùn)六氣來(lái)說(shuō)，主氣為陽(yáng)明燥金，客氣為少陰君火當(dāng)令，陽(yáng)復(fù)化，草乃長(zhǎng)，乃化乃成，民乃舒。

1、少吃耗氣破氣的食物，把氣血緊緊的收到身體里

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，一定不能運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，也不能運(yùn)動(dòng)到氣喘吁吁，這是在耗散氣血，不利于養(yǎng)收！

比如尤其是本身就容易累、出汗多、說(shuō)話有氣無(wú)力、抵抗力差、容易拉肚子、有內(nèi)臟下垂的虛人！

避免多說(shuō)話、長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，多做深呼吸，脾胃虛寒可以艾灸神闕穴。

南懷瑾老先生曾說(shuō)過(guò)，不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。而他這個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的秘方，就是通過(guò)敷于神闕穴來(lái)調(diào)理腸胃、補(bǔ)充陽(yáng)氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問(wèn)題都會(huì)好了。

如果養(yǎng)陽(yáng)，那么艾草能排首位，艾草是純陽(yáng)之草，有通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當(dāng)中常用的一種調(diào)料，有溫中散寒的作用，所以可以調(diào)理由于脾胃虛寒導(dǎo)致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

因?yàn)槟贻p人熬夜多，又貪涼，這些都會(huì)損耗更多陽(yáng)氣，越來(lái)越多的人也出現(xiàn)了上熱下寒的情況，這就是道家所說(shuō)的水火不交，心火下不去，腎水上不來(lái)，上半身上火，下半身虛寒，關(guān)鍵就在于脾這里被寒氣濁氣給堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經(jīng)；

睡不好、痰濕、濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來(lái)，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

2、少吃辛溫發(fā)散之物，把津液收起來(lái)

所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣干鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調(diào)味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會(huì)助火傷陰！

冬天肺氣旺盛，氣有余便是火，肺氣過(guò)旺就容易肺熱肺燥，讓人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮膚干......

酸主收斂有助于氣血津液更好的收回到五臟六腑，還能收斂過(guò)旺的肺氣；酸能生津，津液足了也不容易燥熱上火！

好好睡覺，是冬天養(yǎng)收最好的方法！心主神，白天工作，心神處于精神興奮的狀態(tài)，到了晚上，心神會(huì)在睡覺的時(shí)候潛藏起來(lái)休養(yǎng)，第二天才能正常工作。

盡量晚上10點(diǎn)就睡覺，老人孩子9點(diǎn)就睡，實(shí)在做不到那么早，最晚不宜晚過(guò)子時(shí)（晚上11點(diǎn)），夜裡11點(diǎn)到早上5點(diǎn)，這6個(gè)小時(shí)是睡覺的黃金時(shí)間。

建議從傍晚就開始收斂心神，把重要的工作、需要費(fèi)心勞神的工作，放到上午；太陽(yáng)落山之后，調(diào)整身心，開始一天的收尾工作，冷靜反思還有哪些沒做、或者做得不好的，記錄下來(lái)，然后輕松下班。

這個(gè)動(dòng)作就是：金雞獨(dú)立，也就是閉著眼睛，單腳站立。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但需要你身心合一、意識(shí)專注，注意力完 全放在身體的自我調(diào)整上，身心就放松了，氣血也會(huì)往下沉；睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。

一般情況下，站著不動(dòng)能堅(jiān)持1~2分鐘，說(shuō)明你的身體年輕力還不錯(cuò)，如果少于30秒，要多練習(xí)，循序漸進(jìn)的增加時(shí)長(zhǎng)！

最后睡前半小時(shí)喝酸棗仁湯。

漢代大醫(yī)家張仲景經(jīng)常用酸棗仁湯調(diào)理虛勞虛煩不得眠，我們也在酸棗仁湯的基礎(chǔ)上進(jìn)行加減改動(dòng)，做了酸棗仁膏。

它是由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、紅棗、麥芽糖、蜂蜜組成組成的。

用酸棗仁養(yǎng)肝、寧心安神，還配上養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的百合；

養(yǎng)心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；

補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的桂圓和大棗；幫你補(bǔ)益心脾；

滋陰、補(bǔ)血的桑葚；幫你補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣血，又可以彌補(bǔ)熬夜對(duì)氣血的虧損。

之前小伙伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大。

身弱之人，更需要照顧好身體，安頓好靈魂，你越健康，運(yùn)氣越好！