在閉藏的冬天，呵護陽氣，這3個毀陽氣的行為，別再做了，一定省著點用自己啊。

宜：用種子，幫助收斂(www.ws46.coM)

洗澡是一種「泄」，時間長了，容易耗氣傷身。你有沒有這種體會，洗澡時間長了，出來后會感覺特別累，特別乏。還有的人，洗澡之后，不容易入睡，因熱水沖擊，氣血被引到體表，折騰了本來應該休息的陽氣，所以興奮。

除了洗澡，頻繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不適合收斂封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次數。如果覺得累了，就停下來，讓氣血得到休息。

身體的運動，「運」比「動」更重要。不一定要劇烈，不一定要大汗淋漓，氣血暢通，脾胃暢通是最好的。

疏通自己，可以多推腹，做八段錦（調理脾胃須單舉），或是吃點白扁豆。

一般健脾的東西會偏溫或偏燥，對于有熱象的人可能會加重，而白扁豆補脾胃不滋膩，溫和不燥烈不傷陽氣，連孕婦都可以吃，有安養胎兒的作用。

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收澀性更強，更側重健脾而化濕、止瀉止帶，且不傷脾胃陽氣。

炒好的白扁豆打五谷豆漿很好，每天6-9g即可。再加點山藥、芝麻、大棗、陳皮、茯苓、小米……用破壁機打成糊糊吃，飽腹感很強，對脾胃也好，適合全家人一起吃。

如果覺得麻煩，直接吃八珍糕，主要原料用到了白扁豆。添加了多種健脾養胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，麥芽，砂仁，陳皮等，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

山楂是消滯活血的，特別擅長化肉積。而砂仁化濕，辛香溫散，把脾胃中的濕濁和滯氣都化開。

加上優質小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會干的噎嗓子，也不會濕的黏牙。

濕熱體質也能吃，特別是這些情況

冰品及冷飲：如冰淇淋、冰鎮飲料等，容易導致脾胃虛寒，影響消化功能。

冬天是腎的季節，養腎就是養陽氣的斂藏。養腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳，桑葚等。再就是一些種子，松子，核桃，栗子、榛子，幫助補益腎氣。

其中黑豆含有豐富蛋白質，微量元素，養血平肝，滋養肝腎，補虛烏發，它所含的膳食纖維也比其他豆類要高，而且還能幫我們帶走體內代謝的廢物。

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥。”

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

熬夜冬天熬夜，比夏天更透支。因為冬天本來就要藏，身體強打精神，猶如點燈熬油，不是熬夜，而是熬命了。

孫思邈說："冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

有的人是下半身怕冷，睡不著，可以睡前擺一下還陽臥的姿勢。我每天這樣睡，腿腳都是暖暖的，會感覺一股熱氣往下走，暖到腳底，慢慢發熱著。

冬天是收能量的季節，用酸棗仁，幫著你更好的收氣血，養睡眠，固腎氣。睡前半小時喝酸棗仁湯。

它是由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、紅棗、麥芽糖、蜂蜜組成組成的。

養心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；

滋陰、補血的桑葚；幫你補肝腎、補氣血，又可以彌補熬夜對氣血的虧損。

忌：太多焦慮也會消耗陽氣

我們身處亂糟糟的世界，古人稱之為「虛勞煩張」，呆久了無形中就會消耗陽氣，特別是今年世界更是亂糟糟的，到了冬天，總有很多焦慮的事情。讓你變得暴躁，抑郁，糾結……這些都是在暗耗氣血。

壓力過大時，雙手合十，心氣收斂，能很快安靜下來

冬天更適合泡腳，泡腳的時候，身體微微發熱，身心通泰，自然好眠，而好好睡覺本身就是最能養好身體的。

大名鼎鼎的溫膽湯，它可以讓膽氣通暢，有的人膽子小，猶豫不決，糾結，特別適合來泡腳，膽經通暢，決策力加強，還會幫助調節油脂，因此，痰濕的油膩，舌苔的厚膩，都會改善。

溫旦湯和柴胡疏肝散，這兩個方子我們之前都做過泡腳方，反饋都非常好。

這個方子，痰濕、濕熱的人都適合，這些人最適合：

• 虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來很腫）

• 心情不好的人（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會感覺到變化）

• 有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒有了，痘痘也自然消掉了）

• 不與天合者，天厭之。跟著天地的節奏。我們會越來越好。減少張揚，養精蓄銳。是我們在冬天最應該做的事。