路老已走過了103個春秋，當旁人向他問及養生之道時，路老是這樣表達的，他說人在養生之前得先養心，心態平衡之后，再要養胃，他認為“脾胃為后天之本，氣血生化之源，乃氣機升降的樞紐，而人以胃氣為本，所以想要把身子養好就必須特別注意調理脾胃這個地方。”

路志正先生認為，比較運動和心態，顯然心態更為重要，因此養生的第一要義就是要時刻讓心態處于一種“平衡”的狀態中，正如儒家所言：“仁者壽。”，而行醫如今已為大仁者的路老也總是常說：“要寬厚、誠意待人，一定要與鄰為善。”

再者，中式養生講究動靜結合及形神合一，為此路老也認為，想要維持好健康，運動顯然是必不可少的，但是卻也不能因為這個必不可少，而過度運動，所謂過猶不及，這人如果經常刻意地去做一些“好事”，那么這個好事也可能會變成壞事。

路氏起居：吃四物

1、棒子面做成的發糕

材料準備：200克的粗玉米面、150克的黃豆面或者自己打的黃豆粉、小蘇打3~4克及適當的水。

第二步：將混合均勻的面團放入盆內，蓋上蓋子或者保鮮膜，醒面三十分鐘，醒好以后按比例切成八等份。

第四步：將揉捏好的面團放入蒸鍋，大火蒸二十分鐘即可。

除了每周必吃的棒子面外，路老還有一個最愛，那就是每早必喝的面茶，這個面茶也是北方小吃，主要流行于北京、天津、河北及山西等地，這個面茶不是茶湯，相較傳統的茶湯，這個面茶其實更像是蓋著芝麻醬的小米糊糊，老一輩在制作面茶時，會用勺將芝麻醬拉成絲狀澆在小米糊糊上，因為其狀很像沏茶時的動作，故而面茶一名便以此得來。

其次是芝麻，依民間“早晚嚼把黑芝麻，活到百歲身體健。”這句諺語來看，可能路老之所以愛面茶，正是看中了面茶中芝麻的食效，而關于吃芝麻有啥好處，《本草新編》曾言：“芝麻性潤而汁烏，烏自入腎，既入腎，自能潤髭矣，況又通任督之脈乎。”加之《神農本草經》也說“（黑芝麻）主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。久服輕身不老。”

因此吃黑芝麻，要么如面茶那般做成芝麻醬，要么就用傳統九蒸九曬的辦法來做，如清代馮楚瞻《馮氏錦囊秘錄》記載黑芝麻道：“抱樸子服食胡麻法，用上黨胡麻三斗，淘盡蒸令氣透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去殼炒香，為末，白蜜棗膏丸，彈子大，每溫酒化下一丸，日三服。忌毒魚、狗肉、生萊菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白發變黑，三年齒脫更生，久服長生不老矣。”

在用量上，每天以服食兩枚黑芝麻丸為佳，時間上盡量安排早晚各吃一次，”再者，吃黑芝麻丸最好安排在飯前服用，但如果脾陽較弱的話，那么最好改在飯后再吃。另外吃芝麻丸時，建議準備黃酒或者米酒，如果沒有酒也可用溫開水來佐食，黃酒性溫，再配合上可以溫暖脾陽的黑芝麻丸，這脾胃一下子就會暖了起來。

大棗健脾胃、養氣血，路老的做法特殊之處在于要蒸三次后再食用，這種做法來源于中藥的炮制學，這樣處理后大棗更加綿軟香甜，健脾養血效果更好。

做法：

吃法：大點的棗每天飯后吃2顆，小點的吃3顆即可，吃的時候再把棗蒸一下，剝去硬皮和棗核。

4、每日必吃三片醋泡姜

醋泡姜特別適合：

·手腳冰涼

·受涼胃痛

·寒濕之人

路老的醋泡姜用的是嫩姜，這個吃法已經堅持了二三十年，具體做法為：

2、往姜片上撒鹽，腌制一下子，避免姜片水分太多變質，也會讓姜片更脆嫩。所以平時不要吃得太咸，不然你的身體里的細胞也會處于脫水的狀態。靜置一個小時，就會出很多的水。

4、用醋泡姜。曾經以為姜片太多，瓶子放不下，天真啊，殺過水之后，姜片干癟脆嫩，一瓶子不滿，只有半瓶子咣當。把醋沒過姜片，讓姜片在米醋中痛快飽吸汁水吧！

食用方法：

如果你沒時間做，或者對姜的品質有很高的要求，這里推薦這款現成的銅陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，無添加。

我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

推薦每天早上和早飯一起吃，早晨7~9點是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜，一大早就胃口大開的感覺太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香。

吃姜的量要。路老特別提示，吃姜的量很重要，姜性溫，如果吃得過多會刺激胃壁，增加胃熱。”

1、糖尿病人建議不加糖或者少加糖。

除了飲食，運動也是必不可少的，路老有兩個經常做的運動，一是飯后揉腹，二是早晚做八段錦。

兩個動作，調理脾胃

脾胃是人體氣機的樞紐，揉腹可以幫助人體的氣機達到動態平衡。飯后揉還能促進胃腸蠕動，促進消化吸收。

1、右手壓住左手，以肚臍為中心，順時針螺旋狀揉腹，也就是圈越來越大，直到覆蓋整個腹部，然后再螺旋狀回到肚臍。

1、最好在飯后1小時-1個半小時，排空大小便揉更好。

3、揉腹的圈數不限，根據個人情況調整即可。

八段錦是非常適合中老年人的運動，路老在傳統八段錦的基礎上又進行了改良，發展了路氏八段錦，他每天早晚要各做一次。

↓第一式：兩手托天理三焦↓

↓第二式：左右開弓似射雕↓

↓第三式：調理脾胃須單舉↓

↓第四式：五勞七傷往后瞧↓

↓第五式：搖頭擺尾去心火↓

↓第六式：兩手攀足固腎腰↓

↓第七式：攢拳怒目增氣力↓

↓第八式：背后七顛百病消↓

八式集合，小伙伴們轉起來學起來