小雪，真的「冬」了。

真正的「冬」，是從小雪開始。小雪節氣正是進入五運六氣的「終之氣」。

天氣之間的陽氣上升，地氣陰氣則下降，天地不通，生機不現。冬眠的動物也進入夢鄉。

今年的冬天有點特別，鬧騰的日子里，宅著就是最好的養生

暖冬不寒反溫。本該蟄藏的小蟲出現了，河流也不結冰。這樣的暖冬舒服是舒服，但該冷不冷，人很容易「藏不住」，特別是換節氣的時候，容易睡不著，睡不好，還有各種感冒，嗓子疼，上火等。

① 宜：心流狀態 忌：熱到出汗

家，是干擾最小的地方，如果你還是無法注意力集中，需要調整一下。「精足則神旺」，一個人的腎精充足，神氣凝聚，注意力變自然會集中，分析力，記憶力，專注力通通在線，如果你無法專注，可以在這個冬天，多吃一些黑色的食物，比如黑芝養腎就是養腦。

如果你長期加班、熬夜、用腦過度，或病后氣血太虧，肝腎不足頭暈眼花，容易焦慮，耳鳴耳聾，須發早白，頭發掉的多，發質干枯，腸燥便秘，皮膚干燥、粗糙，可以每天吃一些。

因為黑芝麻如果不經過蒸曬進行分解，我們身體是很難吸收它的養分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃對身體不宜，但通過蒸曬，就可以把里面的油脂給分解掉，降低它的油性，最后通過光曬，黑芝麻吸足大自然的陽氣，所以我們吃下去九蒸九曬后的芝麻，等同于把陽氣也吃進體內。

唐朝的孫思邈也曾寫道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升調和；再棒槌搗300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用5丸，40歲以上的人，久服明目洞視。”

若是覺得自己制作起來麻煩，嘗嘗這款九蒸九曬的黑芝麻丸，利用最純粹的陽光和山泉水來蒸曬黑芝麻，這樣純粹的陰陽反復循環，可讓陰陽二氣和合，循環，提升食性，是我們身體所需的先天之氣，非常珍貴。

除此之外，沒有任何的添加劑防腐劑，一口咬下滿滿都是天然的滋味，掰開后黑芝麻非常綿密，看著就食欲大開。

有時候，溫度也會影響人的狀態。南方有些地方還穿短袖，不像冬天的日子里，努力讓自己的氣沉靜下來。北方暖氣已經很足了，很多人在家就穿一個單衣，還會覺得熱。我曾經住的房間也是如此，暖氣特別足，燥得不行，因此得了干燥性的濕疹。

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當身體知道冬天來臨，請給他冬天的待遇。

室溫以18～25℃最合適，不要暖呼呼的都要冒汗了，我們冬天毛孔應該是閉合的，太熱會讓皮膚腠理開泄，一出門或是一陣風，寒邪很容易趁虛而入。

這時候最宜燃香。香氣即正氣，香氣即陽氣。一個人的陽氣越足，他也就越容易有正向，積極的想法。人會更有精神，狀態會更好。同時，暖暖的香，聞著舒服，內心安定，整個居室都面目一新，溫和的米林藏香，適合藏香新手，裊裊一縷煙，宅家也是一種享受。

睡在冬季，也就是睡在23~3點這一時間段，讓自己沉沉地進入深睡眠，這是一天當中的冬季，是最該睡覺的一段時間。這時候睡好了，早起也不會感覺疲乏和痛苦。

腳心相對，兩手心放于小腹處，掌心想著腹部（不要小看「想」這個細節，我們的意念到哪里，氣血就會在哪里）。這個姿勢，可以充養腎的精氣，盤活中焦和下焦的氣血循環。

慢慢幾次，會感覺特別放松，隨睡意襲來，迎接一晚香甜。

精選上等的酸棗仁用古法熬制；又配上桑葚，補陰血腎精；桂圓、大棗、蓮子安心神；百合補肺陰、清心安神；

除了眾所周知的酸棗仁，排在第二位的是百合，自然界中，她白天開，晚上閉合。我們便是借用百合這樣的特性，幫助身體，在晚上更好的「合」。

睡懶覺，等一等太陽的腳步

給自己一個睡懶覺的理由，那就是「必待日光」。也就是在太陽升起后的半小時到一小時再起床。注意是本地時間，這個可以網上搜到。

宅著，也是流通的。有句話說的很好，房間有門可以讓我們走出去，而有窗，則可以讓我們看到世界又不必走出去。

冬天最佳開窗時間是6：30~7：00左右。這時對應「卯時」，有道是「吹吹卯時風，一世不怕風」。

到了上午，如果有陽光，一定多曬一曬，出門可以曬，在屋子里隔著玻璃曬后背也很好。

除了曬太陽，咱們想要在冬季穩固陽氣，不被寒邪所侵的，也可以嘗試著做一做國學大師南懷瑾的臍灸，南懷瑾先生在《我說參同契》中，道出了一個秘方——桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上。

南老在《我說參同契》里講了，不要小看肚臍，它很會吸收的。身體需要的就會吸收，不需要就不吸。想想看，我們還在娘胎的時候，所有的營養都是靠肚臍吸收的，肚臍連接著人身的真氣真陽，所以這里保護好，也利于我們養藏陽氣。

如果懶得做，我們這邊也為大家準備了一款現成的肚臍貼。在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這種肚臍貼會比較溫和，沒有煙熏火燎，無明煙無明火，用起來也更安全，而且勁頭不是非常猛烈，這樣也不會過度擾亂我們體內的陽氣。如果是上熱下寒，身體比較堵，那么建議大家在雙腳腳心的位置貼上一個，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經；

臉部、頭發愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕

而且晚上睡覺貼一個，也不擔心踢被子受涼了。這個肚臍貼，孕婦，小朋友不建議使用哦，小朋友自身陽氣比較旺，而孕婦不宜氣血擾動，而且艾草還是活血的，所以禁用哦。