小雪時節全國各地明顯降溫，黃河流域開始下雪，北方也進入了封凍季節。華南一帶不太寒冷，遇到強寒潮，才偶有降雪，珠三角地區仍是暮秋之感。

小雪時節，自然界真正進入到萬物收藏，人體也要養藏?！覆亍箤呐K腑是腎，腎主藏精，通于冬氣。小雪養生，貴在養藏、固精、益腎。順應自然，加強御寒保暖，減少精氣神的消耗，早睡晚起，適當進補，多曬太陽，有個好心情。

南方最近早晚溫差較大，這種時節也是中風易發作的時節，尤其是有三高等問題的中老年人，要特別注意，避免陰邪之氣侵入身體。

一. 宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽

內熱重者，可用白蘿卜來“消食祛痰癖”，我們補得太過，滋補之物吃得太多，身體吸收不了就會上火生痰了，白蘿卜此時就可以發揮它的作用，生吃可清熱化痰，熟食可健脾順氣，特別是我們在補品吃多了上火時，一杯白蘿卜汁是最適合的。

適當可以吃一些苦味的食物，像是雞肝、萵筍、芹菜等。

在北方地方，屋子里又干又燥熱，暖氣烤的人總想吃些清清涼涼的才舒服，很多人都在冬日做起了涼拌菜，蔬菜沙拉等，這些蔬菜即使是常溫的，但性味也偏涼，吃到肚子里，還要耗費我們脾胃的陽氣來溫暖它們，這就無形中造成了脾陽的耗損流失。

要想護好陽氣的小火苗，那脾胃這盞火苗千萬不能滅，只有脾陽充足了，這些吃進去的水谷精微才能轉化成身體所需要的氣血和能量，維持我們正常的生命活動。

但生姜性熱，此時正為冬燥，如果直接食用，恐怕很多人會擔心吃上火。此時脾胃虛寒，又很容易上火，那怎么調理我們的脾胃呢？

陳實功活了81歲，在那個時代屬于高壽者，其秘訣，便是注重養脾胃。他認為脾胃功能直接影響人體正氣盛衰，脾胃強則氣血壯，脾胃弱則氣血弱。所以無論，還是幼兒，均需重視脾胃的調養《湯頭歌訣》中也曾寫道：“八珍糕與小兒宜，參術苓陳豆薏依。懷藥芡蓮糯粳米，健脾益胃又何疑?！?/span>

自乾隆40年以來，歷代皇帝、皇后、嬪妃、皇親國戚、王公大臣等等，無不競相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，直至晚年，服食八珍糕從未間斷。

現代的點心甜品很多，但大多都是高油高脂的，吃多了人容易發胖，還容易生痰生濕，困擾脾胃。

很多人進補吃得多，但是脾胃不通，堵得慌，吃的都堵在外面，咱也吸收不了這里的營養，這時候就靠這個雞內金，一路幫我們在前面疏通清理，這樣后續的食材才能各自發揮優勢，把營養補益進去。

麥芽山楂都是行氣開郁，化瘀的；蓮子清心醒脾，把“沉睡”的脾胃給喚醒，注入“動力”；山藥健脾益氣，把我們把虛弱的脾氣給補上去。

而且低溫烘焙不會破壞食材中的營養，而且烤出來的糕點不硬不干也不濕，吃上去是干濕適度的感覺，不噎得慌，也不黏牙。

因為不添加蔗糖，很多不能吃甜食的朋友也可以放心吃三. 宜早睡晚起，溫煦身體不受寒

尤其是中老年人，冬季睡覺時，要確保房間內沒有賊風入侵，以免在睡覺時傷了陽氣，做好保暖，尤其是在沒有供暖的南方地區，睡覺時最易受寒，到了第二天總覺得胳膊腿發緊發酸，關節疼痛，這都是平時不注意，讓寒邪賊風鉆了空氣。

就如同把一塊木頭長期放在陰寒潮濕的地方，就很容易發霉、變質、長蘑菇，我們腹部要是處于這種陰寒之下，女性就容易出現各種“難言”的問題。第三便是腳底的涌泉，這種陰寒容易往上流動，就會引起膝關節、各種關節的酸痛。

溫補化寒的最佳方式莫過于艾灸，但冬日不可開泄過度，因此選擇溫和的艾灸方式最為重要，其中國學大師南懷瑾就介紹了這樣一個肚臍灸的方法，無煙無火，利用的就是艾草的純陽之性，來幫助身體驅寒補陽的。

我們的肚臍有“命蒂”之稱，南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。這個養陽的秘方，就是通過敷于肚臍來補充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，身體暖暖的。

花椒，溫中散寒，除濕止痛；桂圓肉，入心經、脾經和胃經，補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉，主要起到補益的作用。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。

2. 脾胃虛寒、長痘；

4. 腹部涼，經常胃疼；

6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重，體內濕氣重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

把花椒里多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

如果覺得自己制作麻煩，也可以試試這款現成的肚臍貼，在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞也是助陽之物，能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以助睡眠、安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這個肚臍灸比起傳統的懸灸來說溫和很多，正適合冬季使用。

摘自: www.ws46.com

冬雨時節，天寒地凍，人們大多不愿意出門，加上天氣寒冷，更覺無聊。此時，與朋友飲酒，則能助人雅興，又能消寒暖身，多么令人愉快??！