入冬之后：這3件損陽氣、耗氣血的事，別再做了

發(fā)布時間：2025-09-23閱讀(6)

在閉藏的冬天，呵護(hù)陽氣，這3個毀陽氣的行為，別再做了，一定省著點(diǎn)用自己啊。

宜：用種子，幫助收斂

洗澡是一種「泄」，時間長了，容易耗氣傷身。你有沒有這種體會，洗澡時間長了，出來后會感覺特別累，特別乏。還有的人，洗澡之后，不容易入睡，因熱水沖擊，氣血被引到體表，折騰了本來應(yīng)該休息的陽氣，所以興奮。

除了洗澡，頻繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不適合收斂封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次數(shù)。如果覺得累了，就停下來，讓氣血得到休息。

身體的運(yùn)動，「運(yùn)」比「動」更重要。不一定要劇烈，不一定要大汗淋漓，氣血暢通，脾胃暢通是最好的。

疏通自己，可以多推腹，做八段錦（調(diào)理脾胃須單舉），或是吃點(diǎn)白扁豆。

一般健脾的東西會偏溫或偏燥，對于有熱象的人可能會加重，而白扁豆補(bǔ)脾胃不滋膩，溫和不燥烈不傷陽氣，連孕婦都可以吃，有安養(yǎng)胎兒的作用。

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收澀性更強(qiáng)，更側(cè)重健脾而化濕、止瀉止帶，且不傷脾胃陽氣。

炒好的白扁豆打五谷豆?jié){很好，每天6-9g即可。再加點(diǎn)山藥、芝麻、大棗、陳皮、茯苓、小米……用破壁機(jī)打成糊糊吃，飽腹感很強(qiáng)，對脾胃也好，適合全家人一起吃。

不光如此，還添加了多種健脾養(yǎng)胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，雞內(nèi)金，麥芽，砂仁，陳皮等，而且這款八珍糕為了滿足大多數(shù)人的的體質(zhì)，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

加上優(yōu)質(zhì)小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會干的噎嗓子，也不會濕的黏牙。

熱體質(zhì)也能吃，特別是這些情況

陽氣不宜耗，宜收斂，也避免吃太多寒涼之品，把陽氣凍住，在冬季飲食中，需特別注意減少攝入以下寒涼食物：

生冷水果吃太多：有一些明顯不是冬天的水果，比如西瓜，盡量不吃，有些水果寒涼，但也滋陰清熱。比如梨子，柚子，可以煮湯，或是在吃過熱乎乎的飯之后，脾胃暖起來，適當(dāng)吃一些。千萬不要在早飯第一口，吃冰箱里拿出來的東西，或是只吃水果。
那么可以吃點(diǎn)什么呢？
腎主生殖，多吃種子，也是養(yǎng)足我們的生命力。
根據(jù)《本草綱目》中所言黑豆可以“長肌膚，益顏色，填骨髓，加力氣”。黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物的代表，主要是滋養(yǎng)腎精。
用醋泡過的黑豆，補(bǔ)肝血之力更強(qiáng)，很多人說吃了醋泡黑豆，視力變好了，眼睛不干不癢了！
腎精足了，肝血也會充盈，眼睛自然好，對頭發(fā)也好呢，腎其華在發(fā)，發(fā)為血之余，養(yǎng)馬的人最知道黑豆養(yǎng)發(fā)的厲害了，養(yǎng)馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別油亮烏黑，也特別茂密。
醋泡黑豆怎么做？
做法：
2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。
忌：熬夜，晚起宜：「冬眠」
晚上本該是陽氣潛藏的時候，熬夜提前調(diào)動了陽氣，寅吃卯糧。熬夜之后，可能還要晚起，又會影響陽氣的升發(fā)，陽氣悶著，也容易上火。
很多人陽虛，身體怕冷，可以換個思路，從早睡早起不折騰開始，把陽氣藏好，也就沒那么怕冷了。
如圖姿勢擺好后，放松身體，鼻吸口呼，漸漸你會覺得小腹這里發(fā)熱，大腦放空，感覺特別放松，要是睡意襲來，便不必在意姿勢，自然入睡就好。入睡難、睡不踏實(shí)、多夢的朋友，在做還陽臥之前先喝點(diǎn)覆盆子汁。
睡前半小時喝酸棗仁湯，我們做了這款酸棗仁膏。
用酸棗仁養(yǎng)肝、寧心安神，還配上養(yǎng)陰潤肺，清心安神的百合；
補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的桂圓和大棗；幫你補(bǔ)益心脾；
之前小伙伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大。
宜：亂糟糟的世界里，安靜便是補(bǔ)
晚上，世界安靜，我們很容易胡思亂想，此時適合靜靜地讀書，或者看看你喜歡的電視綜藝，辛苦了一天，放松，開心，平靜，最重要。晚上才能睡得更好。
成年人的世界是以肝為主導(dǎo)的，無論是氣血疏通，還是情緒管理，都需要肝。如果你最近心情很糟，莫名焦慮，煩躁，女生特別是在經(jīng)前期，還有睡不好的情況，可以每天喝佛手泡茶，晚上可以用泡腳包泡腳20分鐘，疏肝解郁。
泡腳的方子多為以前口服的方子，喝下去需要脾胃吸收運(yùn)化，泡腳直接用皮膚來吸收，身體很聰明，好的東西皮膚就吸收，不好的東西，則不會影響它。
而疏通肝氣呢，我們用柴胡舒肝散，也是古人的方子。幫你解開郁滯的束縛，釋放身體本來的能量。讓身體更通暢，心情更愉悅。
于是我們又做了這款溫旦湯化解痰濕。特別適合痰濕重，氣郁嚴(yán)重的人。身體油膩，發(fā)陳，痘痘，嘆氣，容易被嚇到，容易發(fā)火的人，都很適合。
睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時候感覺更加明顯）
脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）
舌苔白膩的人。（舌苔越厚，濕氣越重）
三高人群。（痰濕很容易讓血液粘稠，吃得太好的三高人士必備）