想要藏好或者補(bǔ)好自身的陽氣，那么這些損耗陽氣，毀陽氣的行為，請(qǐng)一定要避免。

冬天養(yǎng)藏，便是把我們身體的陽氣，氣血藏住內(nèi)斂，如果經(jīng)常因?yàn)榉N種行為，渾身大汗淋漓，這樣陽氣就會(huì)出來，不會(huì)老老實(shí)實(shí)待在我們體內(nèi)了。

汗蒸和泡澡的行為類似，都會(huì)耗傷我們的氣血，擾動(dòng)陽氣不得安寧，總之，讓我們身體過度消耗，大汗淋漓的事情不要做，不利于養(yǎng)藏陽氣。

早上是身體陽氣初生之時(shí)，所以相對(duì)較弱，需要我們正確升發(fā)引到，而這時(shí)候洗澡洗頭，等于強(qiáng)行把身體的肌膚腠理迅速打開，這時(shí)候本來是我們脾胃消化吸收食物的時(shí)間，卻拉到身體表層，這樣寒邪容易侵襲，把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃中，澆滅了自身的小火苗。

現(xiàn)在種植手段進(jìn)步，讓我們?cè)诙煲材艹缘竭^去春夏才有的一些蔬菜，水果，這種反季的蔬果其實(shí)光有其形，沒有其質(zhì)，這些土地，樹上生長的莊稼，蔬菜，果實(shí)，之所以能夠滋養(yǎng)我們的身體，是因?yàn)樗鼈兾樟颂斓刂畾猓劬A所長，但是這些反季的蔬果則不然，都是大棚或者特殊手段培育出來的，并沒有吸收足夠的天地之氣。

像是西瓜，黃瓜，芒果這些，我們隨便打開軟件，都是一年四季都有，這些不屬于冬天的蔬果，就不要吃了哦。

冬季要吃上一些養(yǎng)藏能量很強(qiáng)的食物，像是大白菜，一層一層的大白菜，是往里生長的，養(yǎng)藏之力非常不錯(cuò)。還有土豆，蘿卜，紅薯，芋頭，山藥這些根莖類的食物，蘊(yùn)含很大的養(yǎng)藏力，吸收的土地精華也多，非常適合我們冬季食用。

分享一道適合冬季吃的山藥栗子糕，軟軟糯糯，老少皆宜。準(zhǔn)備鐵棍山藥150g、板栗仁100g、椰汁適量、玉米油適量、白糖適量、熟芝麻適量。

板栗泥倒入鍋中，少量加點(diǎn)油，開小火，不斷翻炒至抱團(tuán)，取一小塊山藥泥，壓扁，包入板栗餡，收口壓成小餅。

行為三：熬夜晚睡，很早起床

熬夜晚睡，傷的是我們的氣血，腎精，本來冬天就是要藏，而熬夜猶如點(diǎn)燈熬油一樣，身體這點(diǎn)精元，氣血，陽氣都給外散出去了。

很多人除了加班工作以外，還有就是入睡困難，身邊很多朋友都存在這個(gè)問題，躺在床上瞪著眼睛，就是睡不著，或是睡著了也總是做夢(mèng)，非常累。

要是晚上睡不著，做夢(mèng)多，就要用炒熟的酸棗仁，這種是把酸棗仁的生機(jī)去掉，只保留了酸棗仁的精華。在炒制過程中，酸棗仁去掉了生發(fā)之性，由動(dòng)轉(zhuǎn)為靜，這也是取象于人的活動(dòng)，人由動(dòng)轉(zhuǎn)為靜就是睡覺的過程。

而冬季早起，尤其是早起鍛煉也不建議，《內(nèi)經(jīng)》中告訴我們，冬天要必待日光，也就是等太陽出來了再起床，很多老人們都早起習(xí)慣了，四季無論冷暖，雷打不動(dòng)的四五點(diǎn)起床，這是不利于冬季我們養(yǎng)藏身體的哦。

還可以坐在床上進(jìn)行叩齒吞精，滋養(yǎng)腎精，固腎氣。“叩齒”，即空口咬牙，使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，每次100下。吞津，就是咽下我們叩齒后而滋生出來的津液。這股津液滋養(yǎng)五臟六腑。

現(xiàn)在大家普遍追求美，為了美，很多人在大冬天也會(huì)露著腳踝，身上的衣服穿得也單薄，寧愿在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，也不愿意多加一件衣服，我們都知道，寒濕是不斷沉積的，會(huì)損傷我們的陽氣，正所謂年輕不注意，老了很遭罪。

冬季天冷，就得保暖，尤其是在南方，現(xiàn)在溫度不冷不熱，是亂穿衣的季節(jié)，有的穿毛呢，有的還在露腿，畢竟已經(jīng)入了冬，我們還是該穿秋褲穿秋褲，早晚溫差大，天氣涼，也要加件外套，避免被風(fēng)吹到。

他說這是一個(gè)道家的方法，能讓水火交感，安神。而且散寒祛濕，幫身體抵御住外界侵襲而來的寒邪。想必很多朋友都聽說過，這個(gè)方法不算新鮮，但是效果實(shí)打?qū)嵉模芏嗝舾械娜耍瑫?huì)拉肚子，手腳發(fā)熱，利用的就是我們肚臍吸收能力。

想要自己動(dòng)手做的朋友可以按照桂圓肉，艾絨，花椒2:1:1的比例來制作，桂圓只要肉，要干桂圓哦，艾絨選三年以上的陳艾，花椒去掉雜質(zhì)，所有的東西放到搗蒜器里搗碎，黏合在一起，搓成小圓球就可以了，一次性多做一些，用保鮮膜包住，放到密封罐里，用的時(shí)候拿出來放到肚臍里，貼上橡皮膏固定就可以啦。

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點(diǎn)前取出即可，經(jīng)過一夜陽氣的輸入，體內(nèi)這些陰寒都會(huì)被慢慢瓦解，陽氣越來越穩(wěn)固。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；(www.ws46.cOm)

四肢涼、體內(nèi)濕氣重；

體寒怕冷，陽虛；

抵抗力弱，容易受寒；

而且晚上睡覺貼一個(gè)，也不擔(dān)心踢被子受涼了。這個(gè)肚臍貼，孕婦，小朋友不建議使用哦，小朋友自身陽氣比較旺，而孕婦不宜氣血擾動(dòng)，而且艾草還是活血的，所以禁用哦。