在這萬物收藏的節氣，養生宜順應自然界的規律，做好3宜4忌，把身體里的陽氣收藏好，來年春天才能生機勃勃！

【忌】早出晚歸 、發汗

孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”盡量避免太早出門，太晚了也別在外逗留，護好肩頸，腰腹部不要露出，褲子穿暖，襪子穿厚，不要以自身陽氣抵御風寒！

陽氣猶如身體里的小太陽，陽氣足則不懼風寒！寒冷的冬日，跟溫酒很配，早晚喝幾口溫酒，溫補陽氣、驅寒暖身。

平日多曬后背，大補陽氣！清代醫家曹庭棟在他的養生專著《老老恒言》中說：

冬天暖身，以不出汗為度

中醫認為，汗血同源，氣隨津脫，出汗太多不僅消耗陰血，陽氣也跟著跑出去，氣陰兩傷，違背了冬天養陰潛陽的閉藏之道。(www.ws46.com)

如果你愛出汗，稍微動一下就出汗氣短，陽虛，建議在小雪、冬至這兩個節氣吃點紅醋泡姜！

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質

• 被迫待在空調房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

醋泡姜特別適合：

.陽虛體寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

【宜】早睡晚起，養腎靜心

冬不藏精，春病必溫。如果冬天沒有把精血封藏好，過度消耗的話，來年容易疲乏無力、手腳冰涼、反復的感 冒、上火......

《黃帝內經·素問》中說：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。

不過，有些朋友早早躺在床上也睡不著，還有些朋友睡眠淺、夢多、早醒，其實這都是因為身體里的肝血、腎精不足，水不能壓制火，導致心火旺，上擾心神引起的！

除了早睡覺不熬夜，還有一點也很重要，那就是：停止精神內耗！無休止地精神內耗，勞心傷神，是很耗損精血元氣的；

不過冬天正好是年底，沖業績、完不成的KPI，各種總結應酬，勞心傷神，對精血的消耗、心神的耗散是比較厲害的；

用腦太多、消耗太大的時候，要是晚上睡不著，做夢多，就要用炒熟的酸棗仁，這種是把酸棗仁的生機去掉，只保留了酸棗仁的精華。在炒制過程中，酸棗仁去掉了生發之性，由動轉為靜，這也是取象于人的活動，人由動轉為靜就是睡覺的過程。

不知道如何吃的朋友，也可以試試這一款酸棗仁膏，

我們的酸棗仁膏精選上等的酸棗仁用古法熬制；又配上桑葚，補陰血腎精；桂圓、大棗、蓮子、安心神；百合補肺陰、清心安 神；

這一口的膏方，把酸棗仁的營養精華全都粉碎熬制出來了，比我們單純的喝酸棗仁水管用得多，聞起來也是一股清香的味道，吃的時候建議挖以勺放到杯里，用50度左右的溫水來沖泡飲用，水溫不要太高，同樣睡前2小時內飲用最好。

【宜】做好引補，【忌】過度滋補

不過現在很多人久坐、運動少、壓力大，身體比較淤堵，冬補容易上火，今天跟大家分享一個生活小竅門，就是進補的時候，養成每天看舌苔的習慣。

要是常年脾虛、濕氣重（舌象如上），千萬別著急進補，要先做引補，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應的過程，以免虛不受補。

如果覺得麻煩，直接吃八珍糕。添加了多種健脾養胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，麥芽，砂仁，陳皮等，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊。

每天從生活的點點滴滴愛護自己，冬天養好陽氣，健康一整年！