寒冬的封藏之力就足，我們可以借助這股強勁的封藏之力，把陽氣養足，潛藏好。

尤其是本就陽氣不足的朋友，越冷的冬天越要做好防護，在數九寒天到來前，別耗散自己的陽氣，這3忌千萬別碰！

第一忌：避免過度運動?

很多喜歡運動的人，可以盡量在上午，太陽出來后運動，這樣陽氣也隨著太陽升發，曬著暖暖的太陽，適當做點運動也很好，但不要消耗過度。冬日可以選擇瑜伽、拉伸、快走等運動，讓身體微微發熱即可。

1. 伸個懶腰——讓肺動起來

2. 小憩20分鐘——讓心臟動起來

3. 曬太陽——讓陽氣更充足

4. 發呆5分鐘——讓精神動起來

有的人很注意自身衛生，即使在寒冷的冬天，也一天一個澡，這樣無疑會使得陽氣外泄，冬天少洗點澡，臟不到哪里，若是實在受不了，也可以用熱毛巾擦一擦。而且洗完澡后一定要及時吹干頭發，頭發濕漉漉，在蒸發的時候，會帶走頭部大量的陽氣，時間長了還會偏頭疼，就如同淋雨后我們立馬要把濕衣服換掉一樣，否則就浪費了寶貴的陽氣。

相比于拔罐這種局部外泄陽氣氣血，汗蒸這種大汗淋漓，則會導致全身的陽氣外泄，如果覺得身體很冷，想要汗蒸放松，不妨換一種更為溫和的方式——泡腳。

泡腳非常溫和，也不會讓我們的身體開泄過度，家中老人若是養成睡前泡腳的習慣，不但睡眠質量會提高，還能驅除寒冷，若是在水中加入適量的生姜和艾葉，溫經散寒的作用更強。

泡腳最好選擇木桶，一是保溫效果好，降溫慢，而且也不會與我們添加的一些草本發生反應。一些常用的草本都放在下面了，可以根據自身情況酌情添加。

方法：想溫陽——加桂皮

取桂皮15克，加水煮沸20分鐘后泡腳。桂皮溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫。

想活血——加紅花

取紅花10克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶里加適量熱水。紅花性辛溫，有活血通經，散瘀止痛的作用，女性朋友體內有血瘀者，可以用紅花泡泡腳。

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想祛濕——加溫膽湯

取茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。這是一款組合的泡腳草本搭配，陳皮性溫，健脾行氣，燥濕化痰，可以溫暖我們的脾胃，脾胃得溫則運行，脾一旦運化正常，有助于體內痰濕的祛除，而且陳皮有獨特的香味，能夠醒脾。

半夏主化痰，半夏比較猛，又性溫，有降氣之效，可以把痰溫化，降氣則是可以推動著痰往下走。

竹茹性微涼，善開胃郁，降胃中上逆之氣使之下行。竹茹讓胃氣順著人體往下走，只有胃氣降了，膽氣和肺氣才能上升。而且竹茹涼潤降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰濕都給化出去。

若是覺得搭配草本麻煩，也可以直接備上幾盒現成的泡腳包，里面的比例皆是按照傳統古方配置，而且所有的草本都被剪成細細小小的顆粒，有利于里面成分的釋放，為了方便泡腳后的清理，這些草本都被封在無紡布的袋子里，結實耐泡，不會撒漏。

如果覺得大火煮開麻煩，還有個偷懶的方法，直接把泡腳包扔進木桶內倒入滾燙的開水，泡差不多10分鐘后，再進行調溫泡腳。

反季的瓜果蔬菜，徒有其形，沒有其該有的營養和四時之氣。吃了不光得不到該有的“氣”，反而消耗我們自身的陽氣去運化它，比如在暖氣房吃西瓜，西紅柿等等，特別是寒冷的北方，本沒有綠葉蔬菜，但是現在大棚蔬菜卻換著花樣地上了餐桌。

特別是脾胃虛寒，脾胃虛弱的朋友，冬天避免生冷寒食和一些反季的蔬果，多吃一些脾胃喜歡的食物。比如山藥、白扁豆、茯苓等。

1.懷山藥粥——補脾養胃

2.八珍糕——健脾養胃

別覺得這一款糕點需要這么多食材麻煩，這是經過明代御醫精心研制搭配后的成果，專為當時脾胃虛弱的皇子研制，古人對于食材的搭配非常講究，尤其是這位精通各類草本食材特性的老御醫。

所以這一塊小小的糕點，既能健脾祛濕，又能滋陰和中，有升有降，有補有泄，一點都不滋膩。

不光如此，還添加了多種健脾養胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，雞內金，麥芽，砂仁，陳皮等，而且這款八珍糕為了滿足大多數人的的體質，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

食材！

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊。

而且低溫烘焙不會破壞食材中的營養，而且烤出來的糕點不硬不干也不濕，吃上去是干濕適度的感覺，不噎得慌，也不黏牙。