小雪，真的「冬」了。

真正的「冬」，是從小雪開始。小雪節氣正是進入五運六氣的「終之氣」。

閉塞，形容這天地不通，萬物伏藏的狀態。冬，終也，這冬天終于在閉塞中成了。

有沒有發現，今年的冬天并沒有那么冷，還容易上火。小雪節氣后，進入今年五運六氣的尾聲了，內經上這樣描述這一階段的氣候：陽氣布，候反溫，蟄蟲來見，流水不冰。民乃康平，其病溫。

鬧騰的冬日，我們更要好好地藏，好好地宅。宅身，也宅心，安 神定氣好好貓冬。

小雪和大雪節氣，是一年中陰最重的時候，也可以是心最靜的時候，這時候讀書，做些聚精會神的事情，特別容易進入心流狀態，那種聚精會神，是生命中的美妙時刻，也是最「節能」的狀態。我們總覺得心累，常常因為一心二用，這樣是最消耗心神，還容易一事無成。

《神農本草經》說它：主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。久服輕身不老。

黑芝麻本身油性比較大，脾胃弱濕氣重的人要少吃。

這種九蒸九曬的黑芝麻，最早出自晉朝道士葛洪的書中，經過蒸曬，芝麻皮肉完全分離，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是棗膏調和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

摘自: www.ws46.com

古人這些做法各有千秋，現代的養生家，結合以上這些方法，最后總結出九蒸九曬還是最適合黑芝麻的炮制方法，將差不多4斤的黑芝麻洗凈，放在籠屜上蒸熟、曬干；再蒸一遍，再曬干；如此重復蒸曬9遍之后；芝麻皮自然脫落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，雖然花費時間長，但是蒸出來的味道和品質更好。最后用天然的蜂蜜加以調和黑芝麻，甘甜潤澤，不齁不膩，吃起來非常細膩。

小小一顆，都是包裹好的，也便于攜帶，我們在吃得時候萬不可囫圇吞下，要細嚼慢咽，直至滿口都是甘甜的津液再徐徐咽下。

在冬天，最好的狀態是在家穿著毛衣，覺得很舒服，不覺得冷。如果你從被窩出來沒有一點點冷，也不太對。

《書》云：「冬時，忽大熱作，不可忍受，致生時患，故曰：冬傷于汗，春必溫病。」

家是我們宅的最久的地方，我們所處的空間，即是身心的外延，把他營造好，我們身心更愉悅。

② 宜：睡在冬季 忌：熬夜、起太早

冬至冷，眠至深，動物冬眠都是又冷又沉的。如果冬天太暖，室內太暖，我們的睡眠會比較「輕」，如果你總是睡不著，夜里容易醒來，或者睡不踏實，多夢，深睡眠少，可以試試加強版的還陽臥。

靜態姿勢擺好后，輕輕閉上眼睛，舌抵上腭，心中默念「虛」這個字，以鼻深吸氣，用嘴巴緩緩呼氣。如果口中分泌了唾液，可以緩緩吞咽下去。

我們睡得深，是因為牢牢擁抱著我們的神，他不亂跑，我們睡得格外踏實。試試在睡前喝酸棗仁湯。

睡懶覺，等一等太陽的腳步

給自己一個睡懶覺的理由，那就是「必待日光」。也就是在太陽升起后的半小時到一小時再起床。注意是本地時間，這個可以網上搜到。

宅著，也是流通的。有句話說的很好，房間有門可以讓我們走出去，而有窗，則可以讓我們看到世界又不必走出去。

冬天最佳開窗時間是6：30~7：00左右。這時對應「卯時」，有道是「吹吹卯時風，一世不怕風」。

到了上午，如果有陽光，一定多曬一曬，出門可以曬，在屋子里隔著玻璃曬后背也很好。

除了曬太陽，咱們想要在冬季穩固陽氣，不被寒邪所侵的，也可以嘗試著做一做國學大師南懷瑾的臍灸，南懷瑾先生在《我說參同契》中，道出了一個秘方——桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上。

南老在《我說參同契》里講了，不要小看肚臍，它很會吸收的。身體需要的就會吸收，不需要就不吸。想想看，我們還在娘胎的時候，所有的營養都是靠肚臍吸收的，肚臍連接著人身的真氣真陽，所以這里保護好，也利于我們養藏陽氣。

如果懶得做，我們這邊也為大家準備了一款現成的肚臍貼。在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這種肚臍貼會比較溫和，沒有煙熏火燎，無明煙無明火，用起來也更安全，而且勁頭不是非常猛烈，這樣也不會過度擾亂我們體內的陽氣。如果是上熱下寒，身體比較堵，那么建議大家在雙腳腳心的位置貼上一個，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經；

臉部、頭發愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕

而且晚上睡覺貼一個，也不擔心踢被子受涼了。這個肚臍貼，孕婦，小朋友不建議使用哦，小朋友自身陽氣比較旺，而孕婦不宜氣血擾動，而且艾草還是活血的，所以禁用哦。