小雪時(shí)節(jié)全國(guó)各地明顯降溫，黃河流域開(kāi)始下雪，北方也進(jìn)入了封凍季節(jié)。華南一帶不太寒冷，遇到強(qiáng)寒潮，才偶有降雪，珠三角地區(qū)仍是暮秋之感。

小雪時(shí)節(jié)，自然界真正進(jìn)入到萬(wàn)物收藏，人體也要養(yǎng)藏。「藏」對(duì)應(yīng)的臟腑是腎，腎主藏精，通于冬氣。小雪養(yǎng)生，貴在養(yǎng)藏、固精、益腎。順應(yīng)自然，加強(qiáng)御寒保暖，減少精氣神的消耗，早睡晚起，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多曬太陽(yáng)，有個(gè)好心情。

南方最近早晚溫差較大，這種時(shí)節(jié)也是中風(fēng)易發(fā)作的時(shí)節(jié)，尤其是有三高等問(wèn)題的中老年人，要特別注意，避免陰邪之氣侵入身體。

一. 宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽(yáng)

內(nèi)熱重者，可用白蘿卜來(lái)“消食祛痰癖”，我們補(bǔ)得太過(guò)，滋補(bǔ)之物吃得太多，身體吸收不了就會(huì)上火生痰了，白蘿卜此時(shí)就可以發(fā)揮它的作用，生吃可清熱化痰，熟食可健脾順氣，特別是我們?cè)谘a(bǔ)品吃多了上火時(shí)，一杯白蘿卜汁是最適合的。

適當(dāng)可以吃一些苦味的食物，像是雞肝、萵筍、芹菜等。

在北方地方，屋子里又干又燥熱，暖氣烤的人總想吃些清清涼涼的才舒服，很多人都在冬日做起了涼拌菜，蔬菜沙拉等，這些蔬菜即使是常溫的，但性味也偏涼，吃到肚子里，還要耗費(fèi)我們脾胃的陽(yáng)氣來(lái)溫暖它們，這就無(wú)形中造成了脾陽(yáng)的耗損流失。

要想護(hù)好陽(yáng)氣的小火苗，那脾胃這盞火苗千萬(wàn)不能滅，只有脾陽(yáng)充足了，這些吃進(jìn)去的水谷精微才能轉(zhuǎn)化成身體所需要的氣血和能量，維持我們正常的生命活動(dòng)。

但生姜性熱，此時(shí)正為冬燥，如果直接食用，恐怕很多人會(huì)擔(dān)心吃上火。此時(shí)脾胃虛寒，又很容易上火，那怎么調(diào)理我們的脾胃呢？

陳實(shí)功活了81歲，在那個(gè)時(shí)代屬于高壽者，其秘訣，便是注重養(yǎng)脾胃。他認(rèn)為脾胃功能直接影響人體正氣盛衰，脾胃強(qiáng)則氣血壯，脾胃弱則氣血弱。所以無(wú)論，還是幼兒，均需重視脾胃的調(diào)養(yǎng)《湯頭歌訣》中也曾寫(xiě)道：“八珍糕與小兒宜，參術(shù)苓陳豆薏依。懷藥芡蓮糯粳米，健脾益胃又何疑。”

自乾隆40年以來(lái)，歷代皇帝、皇后、嬪妃、皇親國(guó)戚、王公大臣等等，無(wú)不競(jìng)相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，直至晚年，服食八珍糕從未間斷。

現(xiàn)代的點(diǎn)心甜品很多，但大多都是高油高脂的，吃多了人容易發(fā)胖，還容易生痰生濕，困擾脾胃。

熱體質(zhì)也能吃，特別是這些情況

很多老年人擔(dān)心牙齒狀態(tài)不好吃不動(dòng)，若是牙齒松動(dòng)厲害，我們還可以就著牛奶或是水吃，更加軟糯。。

我們常說(shuō)瑞雪兆豐年，雪覆蓋大地，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境，所謂：“麥蓋三床被，枕著饅頭睡。”我們?nèi)艘惨粯樱⊙r(shí)節(jié)，養(yǎng)藏很重要，睡眠更重要，我們?cè)谒X(jué)時(shí)同樣可以養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣。

我們?cè)谒X(jué)時(shí)，要確保三個(gè)部位不要被“風(fēng)給鉆了”，一為大椎，也就是我們的后頸部，這里被陰邪之氣侵入，就容易引起肩頸酸痛，頭暈頭痛，或是多夢(mèng)等情況。二為腹部，也就是肚臍，當(dāng)陰寒從我們肚臍進(jìn)入，最容易積在盆腔，女性很容易出現(xiàn)宮寒痛經(jīng)、手腳冰涼等現(xiàn)象。

當(dāng)我們身體因?yàn)楦鞣N原因進(jìn)了陰寒時(shí)，就要及時(shí)排寒和補(bǔ)充陽(yáng)氣，不要讓個(gè)各臟腑在這些陰寒的“威脅”下日漸虛弱。所謂虛則補(bǔ)之，寒者熱之。

他在《我說(shuō)參同契》中這樣寫(xiě)道：大約二十幾年前，日本人發(fā)明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調(diào)理腸胃。這是日本人把中國(guó)的老方法拿出來(lái)賣錢(qián)，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)日本溫灸器，我教你們一個(gè)方法，什么年紀(jì)的人都可以用，比較保險(xiǎn)。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺(jué)，比溫灸器還要好。

里面的三味用料都是溫陽(yáng)且安神的好物，艾草為地之陽(yáng)，是唯一的純陽(yáng)之草，苦辛，生溫，熟熱，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒溫。無(wú)論我們體內(nèi)有怎樣的陳寒，都可以靠著艾草之力給它化解，驅(qū)散出去。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽(yáng)氣提升上去了，還有寧心安神的效果，非常適合冬日來(lái)護(hù)陽(yáng)，用的時(shí)候貼在肚臍處，也能避免睡覺(jué)時(shí)陰邪的賊風(fēng)從肚臍處進(jìn)入我們的體內(nèi)。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼，陽(yáng)虛；

5. 臉部、頭發(fā)愛(ài)出油、痰濕重；

7. 痛經(jīng)，宮寒；

這些都是體內(nèi)的陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的，只有冬日養(yǎng)好護(hù)好陽(yáng)氣，來(lái)年我們的身體才會(huì)好，想要制作這個(gè)肚臍灸的，按照這個(gè)比例制作：桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。基本桂圓肉、花椒、艾絨保證在2:1:1的比例。

而且不光是肚臍，在我們腳心涌泉處各貼一個(gè)，效果更好，既能護(hù)好陽(yáng)氣，避免寒邪入侵，還能引火下行，不易上火，最好貼三天停一天。

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點(diǎn)前取出即可，絲毫不花費(fèi)我們過(guò)度的時(shí)間，經(jīng)過(guò)一夜陽(yáng)氣源源不斷的輸入進(jìn)身體，體內(nèi)的這些寒啊濕啊就慢慢會(huì)被化解。

小雪時(shí)節(jié)，陰氣最盛，記得這3點(diǎn)注意事項(xiàng)，護(hù)好我們身體中陽(yáng)氣的小火苗。

冬雨時(shí)節(jié)，天寒地凍，人們大多不愿意出門(mén)，加上天氣寒冷，更覺(jué)無(wú)聊。此時(shí)，與朋友飲酒，則能助人雅興，又能消寒暖身，多么令人愉快啊！(www.Ws46.com)