但當(dāng)我們體內(nèi)的寒氣積累到一定程度時(shí)，就會(huì)危害健康了。

利用天之陽(yáng)——曬太陽(yáng)

冬天的陽(yáng)光和煦暖人，照在身上舒適溫馨，經(jīng)常在冬陽(yáng)下泡“日光浴”還有很好的養(yǎng)生作用。

藥王孫思邈在《千金要方》中也認(rèn)為“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒。”(www.ws46.Com)

冬日曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：

上午12點(diǎn)~2點(diǎn)，溫度最高，此時(shí)也適合曬太陽(yáng)，冬天曬太陽(yáng)的時(shí)間一般為20~30分鐘。

首先，最好背對(duì)著陽(yáng)光。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”。因此，背對(duì)著陽(yáng)光可以讓陽(yáng)氣循行肩部背部。

最后曬曬頭頂，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡是五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，都匯于頭部，曬一曬，為身體補(bǔ)足陽(yáng)氣。

對(duì)于常年陰雨或是見(jiàn)不到太陽(yáng)的地區(qū)，我們也可以利用陽(yáng)氣滿滿的之物——艾草來(lái)為身體補(bǔ)陽(yáng)，散掉寒氣。

而且做艾灸時(shí)間沒(méi)什么要求，只要在白天，無(wú)論外面刮風(fēng)下雨，我們?cè)谖輧?nèi)只要關(guān)閉門窗就可以艾灸補(bǔ)陽(yáng)散寒。

艾絨的儲(chǔ)存時(shí)間也尤為重要，時(shí)間越久一般品級(jí)越高，三年的艾絨就可以用作艾灸了，五年陳的艾葉所炮制的艾絨更是艾絨中的極品。因?yàn)榉诺脑骄茫湫栽綔貪?rùn)，則散寒補(bǔ)陽(yáng)的效果越明顯，艾絨是不會(huì)過(guò)期的，就如同酒一般，越陳越香。

艾灸我們要選擇陳艾，一般3年陳艾最好，好的艾絨緊致細(xì)密，而且也不是很容易點(diǎn)燃，用小火持續(xù)燒一會(huì)兒，我們要注意，在艾條燃燒的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生很多艾灰，可以隨灸隨撣掉。

如果覺(jué)得這樣拿著艾灸比較耗時(shí)，而且容易燙到自己，傳統(tǒng)的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅(qū)寒，補(bǔ)陽(yáng)氣的效果，桂圓肉安神養(yǎng)血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎后，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個(gè)個(gè)小球，塞進(jìn)肚臍里。

我們也為大家準(zhǔn)備了這樣一款肚臍貼，撕開(kāi)就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎(chǔ)上還增添了酸棗仁和枸杞，一個(gè)養(yǎng)陰安神，一個(gè)助陽(yáng)補(bǔ)益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。

打開(kāi)蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完后記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個(gè)緩沖期。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來(lái)調(diào)理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來(lái)，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

若是想灸一些別的部位，比如膝蓋，胳膊，肩頸等處，可以試試這款艾灸貼，小巧輕便，而且無(wú)論是居家還是出門，都能隨時(shí)隨地灸一灸，非常適合我們忙碌的上班族，而且艾灸貼溫和不刺激，也不用擔(dān)心會(huì)灸過(guò)度上火。

中間黑色的膏體用的是艾葉、制川烏、制草烏、干姜等物熬制成膏，之后與熱熔膠一起，經(jīng)過(guò)加工，攤涂在無(wú)紡布上，這樣不光有艾葉溫陽(yáng)的特性，還有干姜溫中散寒，制川烏祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒的效果，這幾者搭配在一起，散寒的效果會(huì)更好。

容易上火的朋友，建議在腳底腳心位置各貼一個(gè)，艾草是助陽(yáng)的，而腳底的涌泉，是可以引火歸元的，這樣就像在持續(xù)地給足底做艾灸。激發(fā)陽(yáng)氣從足底生起，并循經(jīng)而上，這樣腳底得到陽(yáng)氣溫煦，自然就暖了。

小雪時(shí)節(jié)，天氣好可以去外面曬曬太陽(yáng)，天氣不好時(shí)就在屋里做做艾灸，可以散掉體內(nèi)1年的寒濕之氣，暖暖呼呼過(guò)寒冬。