如果你在考數學時狀態不好，以下是一些建議幫助你應對這個問題：

1. 放松心態：考試前緊張和焦慮可能會影響你的狀態和表現。嘗試使用一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或輕松的身體鍛煉，以減輕壓力并恢復平靜的心態。

2. 復習和準備：花時間復習和準備數學考試，熟悉重要的概念和解題方法。使用過去的試卷和習題集進行練習，這樣你就能更好地了解考試的題型和難度。

3. 識別弱點：找出你在數學中的弱點，并集中精力攻克這些難題。尋求幫助，可以詢問老師或同學，或者尋找在線資源和數學輔導，以加強你的理解和應用能力。

4. 記錄錯題和解題方法：當遇到錯誤或困難的問題時，及時記錄下來，并理解解題方法。這有助于你對錯誤的思考過程進行分析和改進。在復習時，經常回顧這些錯題和解題方法，以鞏固你的知識和技巧。

5. 運用良好的解題策略：在考試中，使用良好的解題策略可以幫助你更高效地解決問題。了解不同題型的解題方法和技巧，并在練習中多加應用，以增加解題的準確性和速度。

6. 溝通和尋求支持：如果你在數學學習中遇到困難，不要害羞，尋求幫助是很重要的。與老師或同學進行交流，他們可能會提供一些建議和指導，幫助你克服數學學習上的困難。

記住，改變狀態需要時間和努力。堅持持續地學習和實踐，相信自己的能力，你將能夠克服數學學習的困難，并在考試中取得好成績。