冬不藏精，春病必溫。

冬天萬物封藏，身體也該順應天時，把陽氣和氣血收藏起來；如果冬天沒有收藏好，來年春天推陳出新的時候，容易發病：反復的感 冒、上火、煩躁、睡不好、過 敏、疲乏無力......

「精」可是身體里的好東西，一部分是父母給的，一部分需要后天的補養，它能繁衍生命，能滋養五臟，能化生氣血......你的精越足，你的精氣神越好！

冬天我們既需要補身體的虧空，也需要減少氣血、陽氣的消耗，也就是開源節流！但在日常生活中，有2個大家習以為常的小習慣，卻能榨干我們的氣血和陽氣，冬天最好能戒了！

永無止境的“精神內耗”，吃什么都白補

有句話說得好：一個人惜命的最好方式，是拒絕情緒內耗！

曾經有一位阿拉伯學者做過一個心理學情緒實驗：他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環境中生活。

一只散養在草原上，每天可以自由快樂地奔跑。另一只則被拴在一個木樁旁，并且在它的旁邊拴了一只狼，但狼并不能吃到這只羊。

一段時間后，自由的那只羊長得非 常健康，而被拴著的那只羊卻死了。它不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心理非 常恐慌，根本無心吃食，最后過度焦慮而死。

其實，我們人也一樣，長期處于精神內耗之中，會消磨你的氣血、損耗你的臟腑，最后拖垮身體，但很多人常常陷入一種情緒內耗之中而不自知！

家里大事小事都要操心，工作上被領導批評了，總覺得委屈焦慮；和身邊的人有了矛盾，那些不愉快的場景時常浮現在腦海.....即便什么也不干，也覺得很累！

中醫認為，肝主疏泄，思傷脾，心藏神，腎藏精，你每一次的焦慮、情緒波動、心念起伏都會傷心、傷肝、傷脾，消耗氣血！

讓自己從身到心安定下來

當你發現自己處于精神內耗的時候，首先想辦法讓自己安定下來，接納自己的負面情緒，傷心難過了就哭出來，想破口大罵就找個無人的地方盡情發泄；千萬別隱忍、別委屈自己。

可以出去走走，散散步，曬曬太陽，讀讀書，養寵物花草.....或者做自己喜歡的事情。當你把自己帶入到神清氣爽的環境中，身體就會啟動自我恢復能力，負面情緒也隨之被清 除。

每天晚上給自己一段時間獨處，拋開繁雜的事務，盤腿*坐，氣定則神閑，神閑則性靜。

盤腿還可以將氣血集中在身體里，而不耗散，尤其是挺直脊柱、自然端坐的時候，會覺得氣息順暢、安定，頭腦得到氣血充盈。

兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空自己，忘掉時間空間，感受自己的身體。

情緒內耗的人，飲食上多吃一些佛手、玫瑰花、代代花、玫瑰花、陳皮、茉莉花等，疏肝解郁、健脾通氣，讓身體更通暢；

還有清心養心的食物：梨子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、大棗、黃花菜、藕粉、人參等；

補肝血腎精也很有必要：烏雞、墨魚、淡菜、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑莓、覆盆子等。

冬天吃點姜，補足身體能量

溫補脾陽，姜最厲害

如果你脾胃虛寒：喝涼水吃生冷寒涼的東西不舒服，經常大便稀溏，容易拉肚子，手腳冰涼，口干又不想喝水，口中寡淡無味、尿頻、舌苔白、舌質淡......

姜既入脾經，也入肺經，清代的《本草思辨錄》里有這樣一句話：“肺寒非姜不溫也。”愛吃冷飲，一吹寒風、空調冷風就鼻塞、打噴嚏、流清鼻涕、吐白痰、清痰的人，可以用姜來暖一暖肺。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質

• 被迫待在空調房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

但是直接吃姜，過于辛辣，容易上火，用釀造醋泡過再吃更好，醋有收斂的作用，收中有發，但不會太過。如果愿意吃糖，還能加點蜂蜜，味道更緩，自己泡很簡單。

醋泡姜特別適合：

·脾胃虛寒

·手腳冰涼

.陽虛體寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·沒有胃口

·寒濕之人

·痰濕肥胖之人

生姜切片放入干燥密封容器，加入釀造醋，放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片。著涼打噴嚏的時候吃5-10片，多吃點，寒氣及時發出去。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

如果你寒濕重，時常打噴嚏，正氣不足，晚上更容易著涼，吃點姜。

食用

• 姜可以在吃飯的時候就著吃，醋也可以稍微喝一點。

新鮮生姜洗凈后用微火烘干，或是切成片后曬干，就可以制成干姜。

干姜味辛、熱，其，非常適合有癥狀的中老年人使用。

吃這些寒涼的東西之前，先吃上兩片墊一墊肚子，把脾胃溫暖起來。

我們平時出點汗非常好，但有的人就是不出汗，汗發不出，毒也排不出，這時候吃點這個姜片也很適合。

家里有孩子的也可以備點當零食吃，現在孩子都喜歡吃冷飲雪糕，就容易傷著脾胃，適當吃點姜片，對孩子也有好處，甜甜的，有一點辣，比起吃生姜，味道上更容易讓人接受。

之前好奇做過一次，但過程太麻煩，現在又熱，一直在廚房里熬制也悶得慌，索性就找到了商城這款的姜片，用的也是來自銅陵的白姜為主料，云南的紅糖，口味地道。

而且都是小包裝，真空的，干凈衛生，也容易攜帶，出門拿個一兩包，足夠了。

看似舒服的休息放松，實則傷眼又傷肝腎

現在很多人所謂的「休息」和「放松」，就是沒完沒了沒節制，讓自己癱在各種屏幕前煲劇、看電影，或者抱著手機/平板/電腦打游戲、聊閑天、追小說、刷短視頻、逛購物網站、瀏覽社交網絡……

即使困到哈欠連連、眼睛睜不開、手機砸臉，也還要強打精神再來一會兒。這種「休息」和「放松」方式，看似不必汗流浹背或者勞心費力，實則卻傷眼又傷肝腎。

肝藏血，肝開竅于目，用眼多首先傷的就是肝血；《黃帝內經》中還說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”腎藏精，用眼多也是在暗耗腎精，這也是現在很多人腎虛的原因之一。

你發現沒有，長期用手機電腦、熬夜玩電子產品的人，大多都眼睛渾濁無光，眼神空洞，最顯歲月痕跡；就連現在的孩子，上網課、用電子產品多，眼睛也沒有了嬰幼兒時期的那種清澈靈動，烏溜有神。

從中醫的「五輪學說」來看，一個人眼睛是否明亮潤澤、清澈靈動，全在瞳孔和黑精，而這正是肝腎的反應點！

盡量減少不必要的用眼和消耗，克服手機癮，眼睛累了的時候，將兩手搓擦至熱，然后迅速將雙手覆蓋在雙眼上，讓眼球感受到手心的溫度，有助于改善眼周的循環，明目，養神。

除此之外，轉睛功可以每天練練，國醫大師賀普仁老先生85歲高齡的時候，依然目明眼不花，不戴老花鏡還能正常讀書看報、穿針引線，靠的就是幾十年堅持不懈操練這個簡單功法！

動作很簡單：

1.雙目微閉，全身放松，坐、臥、站均可，先順時針轉動眼球36次，而后逆時針轉動36次。

2.閉眼不方便時，睜眼轉睛亦可。

3.轉睛完畢，可以用指腹輕輕按揉眼球，眺望遠處。

4.本身有高度近視不推 薦此法。

黑豆，把氣血補到眼睛里

除了減少用眼，養護眼睛，最好每天吃一把黑豆，補眼睛，補肝腎更直接！

唐代的《本草拾遺》說：黑豆明目鎮心，溫補。久服醋泡黑豆，好顏色，變白不老。

黑豆補肝血腎精；醋是入肝的，用醋泡過的黑豆，可以把黑豆的滋補之力，引到肝里，養眼睛特別好。

而且黑豆還能補腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

腎精足了，肝血也會充盈，眼睛自然好，對頭發也好呢，腎其華在發，發為血之余，養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別油亮烏黑，也特別茂密。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

醋泡黑豆怎么做？

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

味道很好，口感微酸帶甜，打開就能吃，當零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味劑，不含防腐劑，大人孩子、孕婦哺乳期寶媽都適合。