經常乳房脹痛，頭痛，兩肋脹痛、痛經、*經不調

睡眠不好，失眠多夢，凌晨1-3點容易醒來；

壞情緒需要疏解，因為好情緒為陽，主升散，壞情緒為陰，主凝聚。任由負面情緒發酵沉積，很可能會變成有形之物：在下為子*肌瘤，在中為乳腺增生，在上為甲狀腺結節！

每一個現代人，都應當學會疏解自己的情緒

1. 堅持運動，多曬太陽

咱們想要在冬季穩固陽氣，不被寒邪所侵的，可以嘗試著做一做國學大師南懷瑾的臍灸，南懷瑾先生在《我說參同契》中，道出了一個秘方——桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上。

南老在《我說參同契》里講了，不要小看肚臍，它很會吸收的。身體需要的就會吸收，不需要就不吸。想想看，我們還在娘胎的時候，所有的營養都是靠肚臍吸收的，肚臍連接著人身的真氣真陽，所以這里保護好，也利于我們養藏陽氣。

如果懶得做，我們這邊也為大家準備了一款現成的肚臍貼。在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這種肚臍貼會比較溫和，沒有煙熏火燎，無明煙無明火，用起來也更安全，而且勁頭不是非常猛烈，這樣也不會過度擾亂我們體內的陽氣。如果是上熱下寒，身體比較堵，那么建議大家在雙腳腳心的位置貼上一個，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經；

臉部、頭發愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕

2、經常喝些疏肝理氣的茶

如果你情緒低落，容易累，沒有精神，我推薦喝三花三果飲，這個茶既疏肝理氣，又補養氣血，通補相宜；

三花：玫瑰花 桂花 茉莉花

三果：桑葚 枸杞 大棗

而且很好喝，顏值也美，所有體質都適合，冬天作為日常茶飲，又暖又通！

雙花八寶茶久經考驗。這個茶是李無忌大夫的食療方，其中：

o 枸杞子：養肝血，滋腎陰

o 山楂：行氣活血

o 冰糖：滋陰，調味

晚上11點之前一定要睡覺，晚上11點到凌晨3點，是養肝膽最重要的時機！

1~3點，肝經當令，人臥血歸于肝，這個時間段，好好睡覺，就是最好的補肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人沒有那么大的暴脾氣，也不容易焦慮，穩定的氣血帶來穩定的狀態。

如果你是想睡但睡不著，可以睡前練習打坐、冥想，吃些養心安神、助眠的東西，比如：

百合：清心安神、潤肺止咳；

蓮子：健脾祛濕、養心安神；

大棗：健脾胃、補氣血、安心神

平日里也可以備上這個酸棗仁膏，配方是經過不斷改良的，像是桑葚，蓮子，桂圓這些，我們平時都常吃，煮粥燉湯也少不了。

全程不添加任何化學成分，像是添加劑，防腐劑，甜味劑統統沒有哦。每一口都是濃縮的營養精華，每一口都是地道的天然之味。

5. 勤動腦體不動心，放下自我，不再糾結

其次，勤動腦體不動心，《黃帝內經》講：“頭為諸陽之會，四肢為諸陽之末”；陽氣就得動，不動就會衰退，就像大腦、四肢不動就會老化一樣。

你要這么想，能解決的事情是不需要牽動太多情緒的，解決不了的事情你牽扯多少情緒也無濟于事；事情想明白了，就直接說直接做，不要來回復盤，事后抱怨自責，盡量：事來則應，事去則靜！

朱砂是安魂定魄的，它調神的。你平時如果思慮過重，擔憂，害怕，建議佩戴朱砂，安魂定魄。心定了，念頭會不一樣。

明·繆希雍《神農本草經》注疏