大雪15天里陰氣已大為積累，所以陰化雪寒，屆時黃淮流域便將有大雪的可能。

一候鵑鷗不嗚

大雪節氣相較其他節氣不同，其他的節氣都講究一個循序漸進，一般第二候時才見節氣分曉，但大雪一開場就是最冷最烈最可怕的時候，因為極度的嚴寒加上與嚴寒相伴的大雪，所以連這喜寒的寒號鳥都呼喊不得，故大雪一候便被古人稱為：“鵑鷗不嗚”

忌：宜：二候虎始交

當大雪一候“鵑鷗不嗚”結束時，天地間的陰氣已開始出現頹勢，所謂盛極而衰，既然陰氣已稍微衰減，那么陽氣自然也開始逐漸萌動，所以每逢此時，古人見虎嘯山林并來回奔波求偶，知是陽氣復起所至，故而將此時命名為：“虎始交。”

忌：頻繁洗澡——大雪一候的五天內，像體質相對不穩定的老人小孩就應盡量少洗澡，大冬天雖然洗個熱水澡很舒服，但難免出現水溫難控一時上頭的情況，這水溫一高，洗出來的不僅是身體的污垢，還有保護身體的含陽汗水，一旦陽氣泄的過多那這身體自然是吃不太消的。《千金翼》：“不可沐浴，勿以火炙背。”

可小補身體——這里的小補，指可以在大雪時節稍微“放縱”吃喝，但所吃之物最好帶有“溫補”之性，如肉中牛羊，菜中韭姜。《千金月令》曰：“是月可補，不可餌大熱之藥，宜早食，宜進宿熟之肉。”

這里的“荔”并非荔枝，而是一種名為馬蘭草（也稱馬蘭花）的草本植物，馬蘭草一般生長在北方地區，據說馬蘭草能感受到天地間的陰陽之氣，每當陰盛之時，馬蘭草便會蟄伏蜷縮起來，而當天地間的陽氣萌動明顯時，它便會抽芽開花。

忌：吃生菜涼品——很多的生菜涼品雖然其性不寒，但是畢竟仍屬生冷之列，如生菜、韭菜更在其中，如《纂要》所云：“勿食生菜，發宿疾。勿食生韭菜，多涕唾。”

枸杞煎湯——每逢大雪，古人們便會生火煎湯，一做口服，二來也可用以沐浴，這其中以枸杞湯為最多，如《七簽》云：“（大雪）取枸杞煎湯洗浴，至老（皮膚）光澤。”

大雪收斂陽氣

但人相比于動物而言，正缺少一個“冬眠”系統，而大雪之時又恰逢陰陽擾動、氣血調節之機，所以此時睡眠多有“難睡、晚睡、失眠”的情況出現，故而本文特意給出以下四個小妙招，來幫助大家熬過大雪時節里這15個難眠的夜。

如果想在大雪時節睡個好覺，那么可以試試這個“溫膽湯疏通法”，當然它也叫溫膽湯泡腳足浴法，此法源于藥王孫思邈所著《千金方》中，其方主要由茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草所組成，本是可服用的湯劑，但隨著時代發展，便被聰明的養生人士發現，這煎熬過的溫膽湯藥材泡腳奇效甚于口服。

這個方子，痰濕、濕熱的人都適合，這些人最適合：

• 虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來很腫）

• 心情不好的人（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會感覺到變化）

• 有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒有了，痘痘也自然消掉了）

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第一步：將配好的草本先用大火煮開煮沸，使這些草本的藥力得以在水中發散，以利于我們腳部的吸收。

當然如果覺得自己搭配起來麻煩，這邊也有現成的泡腳包，根據羅大倫博士的溫膽湯方子調配，把這些草本研磨碎了后，裝進無紡布的袋子中，拆開后，便會發現其中的草本顆粒清晰可見，且藥味沁鼻。

2、睡時動動眼

故而睡覺時，我們應啥都不想，只需閉上眼睛，然后盡量不要讓眼珠朝中間聚集，慢慢放松，讓眼珠自然垂下，而這樣眼一靜，心也就穩了，睡起來也坦蕩輕松。

如果你睡眠之時常感心腦發熱，那么不妨睡前先將雙手搓熱然后敷在肚臍下的肚皮處，中醫養生認為人手掌中心有一個名為“勞宮穴”的穴位，且這勞宮穴屬火，正與臍下屬水的關元穴呈互補關系，而這兩穴相觸正是水火既濟，因此多以手掌勞宮按壓臍下關元便可使心火下降，腎水上升，這心腎交通之間，便會給人以想睡之意。

藥補不如食補，冬至后也是進補的好時機，飲食調養自然是最好的方式。

溫補雞肉，羊肉，牛肉，鯽魚冬季養生的重點是，脾胃本是氣血生化之源，脾虛的人老得快，脾是「后天之本」，氣血生化的源頭。而且脾胃兩條經絡多氣多血，這兩條經絡也經過面部，脾經、胃經氣血足了，臉色才有紅潤，脾胃氣血虛，臉色暗黃或淡白，沒有光澤。

養脾胃八珍糕

你仔細看，八珍糕里面很多食材，都是秋天成熟的果實，可見古人養生，也是遵循四時之法，而且這些食材大部分都是溫性的，有益脾胃。

這么看似簡單的一個食譜，有陰有陽，有升有降，平和有偏，怪不得有人說，八珍糕是千年養生健脾的糕。

食材：茯苓50g，薏仁50g，蓮子50g，淮山藥50g，白扁豆50g，芡實50g，粳米粉100g，糯米粉100g。

倒入適量的水，用手攪拌攪拌，用手揉成團后，再繼續揉面，把面團揉至沒有干粉的狀態，之后可以用模具印出喜歡的花型。

現在人們生活普遍忙碌，無論是年輕人還是中年人都在為生計奔波，每天花費太多時間去調制養胃的食譜也不太現實，這時可以每天吃上現成的兩塊八珍糕，養養脾胃。

配料有雞內金、砂仁、麥芽、山藥、茯苓、薏米、蓮子和山楂，再配以雞蛋和小麥粉，烘焙出的糕點軟糯可口，有著濃濃的麥香和蛋香，加上這些果實天然的清香，吃著吃著便食欲大開。

砂仁辛香溫散，善于化中焦濕濁，溫理脾胃滯氣；

薏米利水去濁，性味往下走；

蓮子醒脾，喚醒脾生機；

這款八珍糕，有通有補，有升有降，又很平和。但凡有都會被另一味的溫熱之性化解掉，使整體達到平衡的狀態，補而不膩。里面我們用了麥芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。

不喜歡糕點的也可以多吃一些有助于補脾胃的食物，多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山藥，蘿卜，紅薯，胡蘿卜……土生土長，最得土氣，沉甸甸的根菜，還可以補到中氣。