睡得不踏實

睡得淺，深睡眠少

因為睡得不好，*經也變少

方法三：聞香入眠更安神

對于咱們打工人來說，最幸福的事情，莫過于在結束一天忙碌的工作后，能夠好好睡一覺，但是現實確實，輾轉反側，半夜驚醒，頻繁做夢，睡醒后全身酸痛，晚上睡不好，就會影響到白天的工作生活，小孩子學習不在狀態，大人工作注意力不集中。

古人經常會把一些帶有安神效果的草本做成香囊，放在枕邊，像是合歡花，茉莉，薰衣草，夜交藤，檸檬草等，都適合用來聞香入眠。

這款草本頸椎枕，有15種天然的草本，無硫熏無過度加工，只經過簡單的晾曬切割，有艾草、茶梗、淡竹葉、合歡花、黃荊子、決明子、茉莉花、檸檬草、蕎麥、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子殼、蕎麥葉、艾桿。

所有的草本都被碾碎成小顆粒，方便香氣釋放出來，內膽也是加厚的，不用擔心這些草本外露，外面的枕套用的是高檔錦緞面料，親膚不刺激，枕著更舒適，一年四季都能用，冬天枕著不冷，記得天氣好的時候，把內膽拿出來曬一曬，一面草本受潮。

我喜歡用這個頸椎枕還有一個原因，就是草本流動性很好，枕著能隨時調節，貼合自己頸部弧度，無論側躺還是仰臥，都能保護好頸部，好的睡眠，枕頭也是非常重要的哦。

三忌：亂補外泄

況且冬季燥氣重，很容易上火傷陰，不利于我們的養藏，擔心自己總是上火的朋友，可以在冬季吃上一些理氣清燥的白蘿卜，正所謂魚生火肉生痰，蘿卜白菜保平安，無論是霜打的蘿卜還是大白菜，都很適合冬季清補身體。

鍋中加入少許油，打入雞蛋，煎熟，裝出備用。白蘿卜洗凈擦絲，鍋中放入蘿卜絲，翻炒至蘿卜變軟，加入開水沒過蘿卜絲，放入煎好的雞蛋。加入適量的鹽，白胡椒粉調味，最后撒上一些蔥花。

我最鐘情的就是這個黑芝麻，感覺它和其他食材有一種不同的潤感，潤皮膚，頭發，大腦，五臟。古代的一些修道者，都把黑芝麻稱為“長生之食”，我家里經常會炒上一些黑芝麻鹽，拌在白粥里吃，特別香。

只不過黑芝麻營養好，但吃的時候一定要徹底做熟，因為芝麻粒很小，很難煮爛，吃的時候若是再不細嚼慢咽，吞下去等于白費，芝麻外面有一層硬殼，把它破開，芝麻的營養才好被吸收。

喜歡喝粥的朋友，可以做一做這個黑芝麻南瓜粥。準備南瓜400克 黑芝麻100克 大米適量，把南瓜切成兩半，把南瓜籽用勺子挖掉。把南瓜皮去掉，切成薄片備用。待粥煮到4成熟時，把南瓜片倒入一起煮。黑芝麻炒熟炒香，南瓜粥煮好，盛在碗里，再撒上黑芝麻即可。

鍋內抹一層油，撕開保鮮膜，把餅放入；煎至兩面微黃，芝麻飄香之時便可出鍋。口感像鍋巴，但帶著濃郁的芝麻醇香，不過這個餅略微費牙，老年人食用時需注意。

配料只有黑芝麻，雞蛋和蜂蜜，每一片都是手工打餅，輕度烘焙，用料十足哦，輕輕用手一掰，“咔”的一聲就能直接掰成兩半。

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黑芝麻餅厚實酥脆，咀嚼時能感受到粒粒分明的黑芝麻，濃郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不膩，老少皆宜。我們總是吃黑芝麻糊，但殊不知，這樣大口吃黑芝麻，更為過癮和香濃。每天來兩片，又脆又營養的黑芝麻零食，誰能不愛呢！

大雪時節，陰氣最重，這3宜3忌，能幫我們更好地養藏身體。