大雪后15日，自然界真正進入到萬物收藏，人體也要養藏。「藏」對應的臟腑是腎，腎主藏精，通于冬氣。大雪時節養生，貴在養藏、固精、益腎。順應自然，加強御寒保暖，減少精氣神的消耗，早睡晚起，適當進補，多曬太陽，有個好心情。

南方最近早晚溫差較大，這種時節也是中風易發作的時節，尤其是有三高等問題的中老年人，要特別注意，避免陰邪之氣侵入身體。

一. 宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽

內熱重者，可用白蘿卜來“消食祛痰癖”，我們補得太過，滋補之物吃得太多，身體吸收不了就會上火生痰了，白蘿卜此時就可以發揮它的作用，生吃可清熱化痰，熟食可健脾順氣，特別是我們在補品吃多了上火時，一杯白蘿卜汁是最適合的。

適當可以吃一些苦味的食物，像是雞肝、萵筍、芹菜等。

在北方地方，屋子里又干又燥熱，暖氣烤的人總想吃些清清涼涼的才舒服，很多人都在冬日做起了涼拌菜，蔬菜沙拉等，這些蔬菜即使是常溫的，但性味也偏涼，吃到肚子里，還要耗費我們脾胃的陽氣來溫暖它們，這就無形中造成了脾陽的耗損流失。

要想護好陽氣的小火苗，那脾胃這盞火苗千萬不能滅，只有脾陽充足了，這些吃進去的水谷精微才能轉化成身體所需要的氣血和能量，維持我們正常的生命活動。

但生姜性熱，此時正為冬燥，如果直接食用，恐怕很多人會擔心吃上火。此時脾胃虛寒，又很容易上火，那怎么調理我們的脾胃呢？

陳實功活了81歲，在那個時代屬于高壽者，其秘訣，便是注重養脾胃。他認為脾胃功能直接影響人體正氣盛衰，脾胃強則氣血壯，脾胃弱則氣血弱。所以無論，還是幼兒，均需重視脾胃的調養《湯頭歌訣》中也曾寫道：“八珍糕與小兒宜，參術苓陳豆薏依。懷藥芡蓮糯粳米，健脾益胃又何疑。”

自乾隆40年以來，歷代皇帝、皇后、嬪妃、皇親國戚、王公大臣等等，無不競相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，直至晚年，服食八珍糕從未間斷。

現代的點心甜品很多，但大多都是高油高脂的，吃多了人容易發胖，還容易生痰生濕，困擾脾胃。

熱體質也能吃，特別是這些情況

很多老年人擔心牙齒狀態不好吃不動，若是牙齒松動厲害，我們還可以就著牛奶或是水吃，更加軟糯。。

我們常說瑞雪兆豐年，雪覆蓋大地，為冬作物創造了良好的越冬環境，所謂：“麥蓋三床被，枕著饅頭睡。”我們人也一樣，大雪后，養藏很重要，睡眠更重要，我們在睡覺時同樣可以養護好陽氣。

我們在睡覺時，要確保三個部位不要被“風給鉆了”，一為大椎，也就是我們的后頸部，這里被陰邪之氣侵入，就容易引起肩頸酸痛，頭暈頭痛，或是多夢等情況。二為腹部，也就是肚臍，當陰寒從我們肚臍進入，最容易積在盆腔，女性很容易出現宮寒痛經、手腳冰涼等現象。

當我們身體因為各種原因進了陰寒時，就要及時排寒和補充陽氣，不要讓個各臟腑在這些陰寒的“威脅”下日漸虛弱。所謂虛則補之，寒者熱之。

他在《我說參同契》中這樣寫道：大約二十幾年前，日本人發明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調理腸胃。這是日本人把中國的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個日本溫灸器，我教你們一個方法，什么年紀的人都可以用，比較保險。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

里面的三味用料都是溫陽且安神的好物，艾草為地之陽，是唯一的純陽之草，苦辛，生溫，熟熱，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溫。無論我們體內有怎樣的陳寒，都可以靠著艾草之力給它化解，驅散出去。

這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果，非常適合冬日來護陽，用的時候貼在肚臍處，也能避免睡覺時陰邪的賊風從肚臍處進入我們的體內。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼，陽虛；

5. 臉部、頭發愛出油、痰濕重；

7. 痛經，宮寒；

這些都是體內的陽氣不足導致的，只有冬日養好護好陽氣，來年我們的身體才會好，想要制作這個肚臍灸的，按照這個比例制作：桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。基本桂圓肉、花椒、艾絨保證在2:1:1的比例。(www.ws46.coM)

而且不光是肚臍，在我們腳心涌泉處各貼一個，效果更好，既能護好陽氣，避免寒邪入侵，還能引火下行，不易上火，最好貼三天停一天。

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點前取出即可，絲毫不花費我們過度的時間，經過一夜陽氣源源不斷的輸入進身體，體內的這些寒啊濕啊就慢慢會被化解。

大雪之后，陰氣最盛，記得這3點注意事項，護好我們身體中陽氣的小火苗。

冬雨時節，天寒地凍，人們大多不愿意出門，加上天氣寒冷，更覺無聊。此時，與朋友飲酒，則能助人雅興，又能消寒暖身，多么令人愉快啊！