導讀高尿酸一般都是在體檢時候發現，因為有很大一部分高尿酸并不會發展成痛風，所以很多人有高尿酸都是不知道的，而問題就是可怕在這里，由于是一種靜默型的健康問題，往往....

高尿酸一般都是在體檢時候發現，因為有很大一部分高尿酸并不會發展成痛風，所以很多人有高尿酸都是不知道的，而問題就是可怕在這里，由于是一種靜默型的健康問題，往往會導致疾病復雜化，最終因為高尿酸導致一系列代謝性的疾病，比如痛風，高血壓，糖尿病等等，所以消滅高尿酸是非常有必要的，可是一旦檢查高尿酸就去吃藥嗎？其實早期可以通過控制飲食的方法來限制高尿酸，今天給大家推薦低鹽、低鐵、低嘌呤的飲食餐。

1.低鹽飲食

鹽對于人體健康是非常重要的，如果長期不攝入鹽分就會出現其他的健康問題， 但是現在大部分飲食不是鹽分不夠，而是鹽分太多，過猶不及的道理大家都懂的，如果大量攝入鹽分會導致體內水液滯留，不能順利排出體外，那么隨之而來的就是導致體內各種代謝產物不能有效排出體外，而尿酸作為體內的一種代謝產物當然也無法排出體外，最后導致體內蓄積。

選擇低鹽飲食不是說就不吃很咸的食物，而是一天的總鹽分攝入量是要低于2克，這個劑量其實是非常低的，稍微一個不注意就要超過這個指標了，如果一日三餐中有一餐是吃外賣的話，基本上2克的指標是要突破的，對于想低鹽飲食的朋友一定需要自己準備食材，盡量少放鹽甚至不放鹽，這樣才能真正做到低鹽飲食。

2.低鐵飲食

低鐵飲食主要是建議大家多吃素食，這里不是很鼓勵長期吃素食，因為人體所需的營養講究一個平衡，不能走極端長期吃素食可以達到一個低鐵飲食，可是長遠看那就導致一個營養失衡的狀態，為什么要吃低鐵飲食，在痛風的研究中發現，很多患者痛風急性發作會自行好轉，而這些好轉的病人常常是吃低鐵飲食，從而可以推斷出高尿酸的人群可以建議低鐵飲食，通過降低血中的鐵離子的含量，從而來避免痛風發作。

低鐵飲食有很多，大部分蔬菜都是可以攝入的，但要對于菌類，菠菜，豆制品之類的往往就要適當控制，這些蔬菜往往還有的鐵含量相對不較高，動物類中特別是牛肉，羊肉，內臟等等往往也是需要避免的，而對于大部分新鮮的魚類都是可以適當攝入的。

3.低嘌呤飲食

對于高尿酸或者是痛風病人來說高嘌呤飲食是最直接的原因，如果長期高嘌呤飲食最終會導致高尿酸，后期可能出現痛風的可能，所以對于高嘌呤的飲食大部分人都是清楚的，比如剛剛提到的豆制品，動物內臟，各種辛辣火鍋，高湯等等都是導致高尿酸的直接原因。

所以高尿酸一旦存在，在飲食中需要特別注意適當限制，中醫也強調飲食的重要性，很多疾病都是因為損傷到人體的脾胃，從而導致體內各種代謝產物積累無法正常排出體外，脾胃是后天之本，根本出現了問題那么很多疾病就會接踵而至。

#怎么吃能“消滅”高尿酸#