導(dǎo)讀春節(jié)到了，三五好友聚集在一起，總是會(huì)逛街，街上的紅薯還有家里做的烤紅薯，真的讓人垂涎。在寒冷的冬季，在街邊我們可以看到有賣烤紅薯的，走過(guò)路過(guò)就會(huì)聞到香氣撲鼻....

春節(jié)到了，三五好友聚集在一起，總是會(huì)逛街，街上的紅薯還有家里做的烤紅薯，真的讓人垂涎。

在寒冷的冬季，在街邊我們可以看到有賣烤紅薯的，走過(guò)路過(guò)就會(huì)聞到香氣撲鼻，而且還透著甘甜的味道，熱氣噴噴的紅薯，讓我們有種特別想吃的欲望，白雪皚皚的季節(jié)，哆哆嗦嗦的路人，烤紅薯充滿了誘惑，而且口感也是特別好吃的，烤紅薯比較的甜。

有的人說(shuō)，紅薯是粗糧，平時(shí)應(yīng)該多吃一些， 還有的人說(shuō)，紅薯食用起來(lái)非常的甜，怕會(huì)影響到自己的餐后血糖水平，誘發(fā)糖尿病，應(yīng)該少吃。還有人說(shuō)自己喜歡吃考紅石，不喜歡吃蒸紅薯，因?yàn)榭镜谋容^甜，蒸的紅薯味道很一般。

紅薯，也俗稱地瓜，這是一個(gè)很奇怪的食材。很多人認(rèn)為蒸地瓜和烤地瓜是一樣的，趁熱吃和放涼了吃也是一樣的，除了溫度，沒(méi)什么不同的。其實(shí)還真不一樣！為什么這么說(shuō)呢，下面我們就來(lái)看一看？

1. 紅薯趁熱吃和放涼了吃有什么不同？

紅薯葉屬于富含淀粉的食物，淀粉類的食物在熱的時(shí)候，血糖生成指數(shù)是比較高的，而當(dāng)溫度降下來(lái)后，血糖生成指數(shù)會(huì)下降。這對(duì)控制餐后血糖是有很大的幫助的！比如烤紅薯是比較甜的食物，如果烤好了以后趁熱馬上食用，餐后血糖會(huì)升高很快，而把紅薯放涼了食用，餐后血糖就會(huì)比較平穩(wěn)了。所以吃紅薯在涼和熱的問(wèn)題上，還是建議放涼一涼再吃比較好。無(wú)論是蒸紅薯還是烤紅薯！

2. 蒸紅薯和烤紅薯一樣？

雖然說(shuō)食材都是紅薯，但是由于烹飪方式的不同，是會(huì)導(dǎo)致發(fā)生一些改變的。人們認(rèn)為只要是一種食材，沒(méi)有加其他東西，它們的熱量就是一樣的，不會(huì)發(fā)生改變。其實(shí)是不對(duì)的！蒸紅薯的熱量是75kcal/100g，而烤紅薯的熱量則達(dá)到了131.26/100g。很神奇吧！為什么同樣的食材，經(jīng)過(guò)了不同的烹飪，熱量都變了呢？

因?yàn)檎艏t薯，會(huì)增加紅薯中的水分，糖分會(huì)被稀釋，熱量并不到。而烤紅薯就不一樣了，紅薯中的水分會(huì)蒸發(fā)，糖分會(huì)濃縮，所以烤紅薯會(huì)比蒸紅薯甜的多，因?yàn)樘堑臐舛仍黾恿恕Ｋ裕瑯淤|(zhì)量的烤紅薯的熱量自然要比蒸紅薯的高！血糖升高的指數(shù)也會(huì)增加！

綜上，紅薯趁熱吃和涼著吃是不一樣的，烤紅薯和蒸紅薯熱量也是不一樣的。如果血糖不好或者有肥胖的問(wèn)題，還是建議吃放兩一點(diǎn)的蒸紅薯更好一些。記得一定要代替其他的主食哦！好好過(guò)春節(jié)，健康吃紅薯！