你喜歡吃牛油果嗎？一般都是怎么吃的呢～

近幾年早餐界的網(wǎng)紅食材：牛油果。我也挺喜歡的~

記住：吃了牛油果，就要少吃其它油脂哦。

牛油果擁有豐富維他命E，抗氧性又高，且含不飽和脂肪，擁有Super Food的外號。

但是牛油果，它與牛無關(guān)，是一種水果。

那“油”呢？它的脂肪高達(dá)15%，是豬里脊肉近2倍（大多數(shù)水果0.1%-0.5%）。這些脂肪主要是單不飽和脂肪酸（71%）和多不飽和脂肪酸（13%），飽和脂肪酸只有15%。因此是比較好的脂肪來源。但是始終是油脂，別多吃，每天半個(gè)，最多一個(gè)~

匯總幾個(gè)簡單的牛油果吃法：

A.牛油果 醬油=三文魚刺身

好多人都喜歡吃三文魚刺身，你又知不知道，只要將牛油果切片，然后再蘸一點(diǎn)日式醬油，味道跟三文魚一模一樣！

材料：牛油果一個(gè)，日式醬油適量

B.牛油果奶昔

早餐想吃牛油果，但又怕不夠時(shí)間，參考這個(gè)又快又方便的方法：牛油果奶昔，5分鐘就完成。

好吃高營養(yǎng)又飽腹。

材料：牛油果1個(gè)，乳酪或牛奶1杯，香蕉1條，蜂蜜適量

做法：

1.牛油果切開一半，去核后再慢慢挖出果肉。

2.可按個(gè)人喜好而加入蜂蜜，將所有食材放進(jìn)攪拌機(jī)打至幼滑完成。

C.牛油果水煎蛋開放式吐司

寇子超級喜歡這樣的高營養(yǎng)高顏值高效率早餐(*^▽^*)

喜歡吃吐司做早餐的你，復(fù)刻這個(gè)牛油果水煎蛋開放式三明治吧！

材料簡單，味道層次豐富，蛋汁混和牛油果同吃，為美好一天打開序幕。

材料：牛油果1個(gè)，雞蛋2只，面包2片，黑胡椒少許

做法：

1.牛油果切開一半，去核后再挖出果肉并切片。

2.煮滾水并加入少量白醋，加入一只蛋煮約1分鐘，再關(guān)火待5分鐘。

3.將面包放入碟上，先鋪上牛油果，再置上水煮蛋，完成。

D.煲劇必備：牛油果醬配薯片

炎炎夏日，想吃點(diǎn)新鮮的東西，可以選擇自制牛油果醬。

只要準(zhǔn)備好食材，就可以復(fù)刻牛油果醬，配搭薯片蘸一點(diǎn)來吃，煲劇必備！o(*￣︶￣*)o

材料：牛油果2個(gè)，番茄1/2個(gè)，紅洋蔥1/4個(gè)，檸檬汁適量，鹽適量，胡椒適量

做法：

1.先將番茄及紅洋蔥洗干凈并切粒。

2.將牛油果去核壓成泥。

3.加入番茄粒，紅洋蔥粒，檸檬汁，鹽及胡椒，與牛油果泥拌勻。

4.用薯片蘸醬來吃。也將薯片換成面包，餅干。

劃重點(diǎn)：

你買回家的牛油果經(jīng)常因?yàn)椴皇旎蜻^熟浪費(fèi)了？

我想可能是你儲(chǔ)存不對。

未成熟的牛油果不應(yīng)該放冰箱，因?yàn)榈蜏丨h(huán)境會(huì)停止牛油果的成熟

青綠色的牛油果，想催熟可以和蘋果香蕉一起放在干燥通風(fēng)的水果籃，通常倆禮拜自然熟

顏色變黑后捏起來有點(diǎn)軟，沒有剛開始的那種生硬的手感就差不多熟了

成熟之后的牛油果，如果不想盡快食用，放冰箱2-3天保鮮是可以的

最后，再次提醒，牛油果熱量比豬肉還高。100 克瘦豬肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡，別把牛油果當(dāng)水果吃。當(dāng)做油脂油脂更合適，因?yàn)榕Ｓ凸竞扛哌_(dá) 15%～30%，是一般水果的幾十倍呢！